5 природних засобів проти важких рухів, суглобів і проблем з хрящами

ТЕГИ овочі рослини хвороби вітаміни суглоби болі в м’язах дієта Ревматичні захворювання, що викликають скутість і біль у суглобах, м’язах, сухожиллях, страждають від кожного сьомого жителя світу. В Угорщині на життя багатьох людей впливають проблеми опорно-рухового апарату, і майже всі ми знаємо когось, хто страждає на ревматичні захворювання.

дієта

Зменшити навантаження на наші суглоби Однією з найважливіших взаємозв’язків між дієтою та здоров’ям суглобів є маса тіла, яка є основою тиску на суглоби. Надмірна вага створює додаткове навантаження на спину, стегна, коліна, щиколотки, ноги, тому навіть невелика втрата ваги може стати великим полегшенням для цих суглобів.

У разі ожиріння, однак, статика тіла змінюється: таким чином, напр.

«Іржаві» і запалені суглоби

Отже, для тих, хто страждає від надмірної ваги і має проблеми із суглобами, що втрачають вагу, втрата ваги є вирішальною і може допомогти більше, ніж споживання деяких харчових добавок. Для тих, хто не має спільної дієти та лікування суглобів та регулярного споживання риби, ми можемо доповнити риб’ячий жир дієтичними добавками.

Регулярно їжте продукти, багаті залізом, щоб запобігти залізодефіцитній анемії! Наші найкраще використовувані джерела заліза тваринного походження, спільне харчування та лікування суглобів м’ясом, жирною рибою, яйцями - але бобові, зелені листові рослини та збагачені залізом продукти можуть також сприяти правильному споживанню заліза.

Достатня кількість кальцію є необхідним для здоров’я наших суглобів, оскільки дефіцит кальцію легко призводить до крихкості кісток та остеопорозу, тому важливо щодня включати в свій раціон півлітра молока або йогурту або еквівалентного кальцію.

Ці продукти також є хорошим джерелом вітаміну D для формування кісток, який необхідний для зв’язування кальцію та фосфору з їжею. Дослідження показують, що дієта, що містить одноразові та поліненасичені жирні кислоти, помірну кількість нежирного м’яса та багато овочів та фруктів, може зменшити запалення в організмі, допомагаючи організму позбутися запальних речовин.

Однак для цього потрібно їсти щонайменше чотири порції овочів на день - переважно свіжих, але їх також можна швидко заморозити або консервувати - і щонайменше дві порції фруктів. Доза приблизно Вибирайте овочі різних кольорів, щоб отримати якомога більше рослинних активних інгредієнтів, які допомагають зменшити запалення.!

Нарешті, декілька золотих правил, якими «дякуємо всі наші хрящі»: дієта повинна бути різноманітною та збалансованою, щоб ми могли утримувати свою вагу в межах рекомендованих меж і мати потрібну кількість поживних речовин, необхідних для нашого організму. Зверніть увагу на те, що видів жирів, які також сприятливі для наших суглобів, достатньо для лікування кутового артрозу в нашому раціоні, особливо стосовно риб’ячого жиру.

Їжте багато овочів та фруктів! Давайте регулярно рухатись!