Tweet Користь проса не обмежується вмістом поживних речовин. Це одне з небагатьох цільних зерен, що не містить глютену та лужність. Давайте подивимося, чому ми повинні це споживати! Якщо ми згадаємо лише одну чи дві корисні властивості пшона для здоров’я, ми далекі від істини. Користь проса не зупиняється на тому, що воно є лужним і безглютеновим, багатим на поживні речовини зерном.

здоров

На жаль, ви не отримуєте стільки уваги, скільки заслуговуєте. Варене пшоно - чудовий замінник вівсяних пластівців для сніданку, але ви можете навіть посипати ним грінки та салати, якщо хочете трохи приємного, м’якого, солодкого смаку.

До того ж, приготування пшона не займає багато часу, його легко включити в наш раціон! Він також ідеально підходить для дієт, оскільки він має низьку калорійність і багато клітковини. Ми можемо відчувати його повною довгий час, швидше за все, ми уникнемо тяги до висококалорійної їжі.

Наші статті на подібні теми

Але давайте подивимось на користь пшона покроково! Защелачивание злаків Для оптимального здоров’я лікарі часто рекомендують лужну дієту. Факт: 60 відсотків здорового харчування складаються з лужних продуктів. Пшоно також є підщелачуючою їжею - тому воно допомагає підтримувати здоровий баланс рН в нашому тілі, і це дуже важливо для запобігання захворювань. Без глютену Ми шукаємо поживну їжу без глютену?

Що може бути краще пшона?

Це чудове джерело поживних речовин, крім того, що не містить глютену. Також ідеально підходить для людей з чутливістю до глютену, оскільки вони дуже чутливі до продуктів, що містять глютен.

10 найважливіших фізіологічних переваг кокосового молока

Важливим джерелом магнію Здорове пшоно багате магнієм. Це мінерал, який відіграє ключову роль у багатьох наших функціях організму. Показано, що він зменшує напади мігрені та контролює астму. Низький рівень магнію збільшує шанси високого кров'яного тиску - звуження артерій - утворення нальоту, що все призводить до проблем із серцем.

Ризик таких захворювань можна мінімізувати, вживаючи продукти, багаті магнієм, такі як пшоно.

Q10 і втрата ваги

Також пшоно має перевагу в тому, що крім магнію містить марганець, фосфор та залізо. Багате вітаміном групи проса забезпечує наше тіло великою кількістю вітамінів групи В.

Ніацин, фолацин, рибофлавін, тіамін - це лише деякі з важливих вітамінів групи В, які пшоно містить і відіграє певну роль в синтезі енергії нашого організму. Тож якщо ми хочемо енергії і відчуваємо втому, миска з пшоном завжди може стати в нагоді, вона наповнює нас потрібною кількістю енергії! Відмінний антиоксидант Захистіть себе від згубного впливу вільних радикалів за допомогою пшона, оскільки ця їжа має сильну антиоксидантну дію.

Тобто обов’язково включайте його у свій раціон, якщо серце здорове! Він працює як пребіотик. Нашому організму також потрібні хороші бактерії.

Пшоно відоме своєю пребіотичною активністю, яка сприяє збільшенню кількості корисних бактерій - вони відіграють ключову роль у сприянні травленню. Крім того, на відміну від рафінованих зерен, просо не дозволяє розмножуватися шкідливим бактеріям. Знижує рівень тригліцеридів Тригліцериди - це тип жиру, який циркулює в крові.

Коензим Q10 і втрата ваги

Аномальний рівень тригліцеридів збільшує ризик розвитку проблем із серцем. Дієта, багата просом, може запобігти цій проблемі, оскільки вона допомагає підтримувати належний рівень тригліцеридів, що призводить до здорової серцево-судинної системи. Поліпшує настрій. Пшоно містить триптофан, необхідну амінокислоту, яка допомагає виробляти серотонін. Серотонін має значний вплив на наш настрій, сон і апетит, низький рівень серотоніну може призвести до депресії та порушень сну.

Тож, якщо у нас поганий настрій, корисно порадити зварити та з’їсти миску пшона! Якщо ви хочете веселої події, завжди найкращим вибором буде пшоняний пиріг, пшоняне печиво або смажений рис, виготовлений з пшоном ...!

Хороше джерело білка Є багато хороших джерел білка, але більшість з них є висококислими і можуть порушити рН-баланс нашого організму. 10 найкращих переваг для здоров’я від схуднення включають не тільки підлужування, але лише 50 грамів покривають 12 відсотків рекомендованого щоденного споживання білка.

Дивовижні переваги схуднення - HáziPatika

Тим, хто дотримується вегетаріанської дієти, настійно рекомендується вживати пшоно, щоб отримати в організм потрібну кількість білка. Важливо зазначити, що споживання проса не слід перебільшувати. Надмірне вживання пшона у людей з дисфункцією щитовидної залози може погіршити симптоми.

Отже, 10 найкращих переваг втрати ваги для здоров’я при наявних проблемах зі щитовидною залозою - це обмеження споживання пшона або продуктів на основі пшона.