Про декілька ми вже писали у своєму блозі зелена їжа. Однак чи знали ви, що спіруліна є однією з найбільш цінованих завдяки своїм позитивним ефектам?
Зміст статті
1. Що таке спіруліна?
Спіруліна - це водорості, яка завдяки вмісту поживних речовин в даний час належить до найкращих зелених продуктів. Він містить переважно велику кількість білків, амінокислот, мінералів, вітамінів та інших корисних речовин. Завдяки позитивним ефектам, його рекомендують вегетаріанцям, спортсменам та людям, які страждають від нестачі вітамінів та мінералів. Спіруліна також може застосовуватися дітьми. [1, 2, 3]
2. Які ефекти спіруліни?
Ефекти спіруліни вони були відомі з давніх часів ацтеків. Вище досліджували спіруліну 400 наукових досліджень і деякі наслідки прийому Спіруліни ми писали в цій статті:
2.1 Це джерело білка
З вмістом білка до 70%, спіруліна є одним з продуктів із найбільшим вмістом. Він також може покривати значну частину рекомендованого щоденного споживання деяких мінералів. В результаті він може служити альтернативою м’ясу. Тому він підходить для веганів.
2.2 Підтримує серцево-судинну систему
Спіруліна допомагає у лікуванні серцево-судинних проблем. Речовини спіруліни сприяють утворенню клітин крові, знижують рівень холестерину і регулюють артеріальний тиск. Завдяки високому вмісту заліза він також допомагає вирішити проблеми з анемією.
2.3 Він має протиракову дію
Є дослідження, які показують, що завдяки вмісту фікоканіну вживання спіруліни може зупинити прогресування раку в організмі, а також діє як профілактика проти раку. [4]
2.4 Допомагає при травленні та втраті ваги
Спіруліна покращує обмін речовин, діє як пробіотик і усуває запори. Речовина фенілаланін, що міститься в спіруліні, пригнічує апетит. Однак спіруліна також постачає організм необхідними поживними речовинами - 1 грам спіруліни містить стільки поживних речовин, скільки 1 кілограм овочів - тому він підходить для зменшення дієт. Це також детоксикує кров, печінку та нирки.
2.5 Підтримує імунітет
Спіруліна діє проти вірусів та запалень, сприяє поліпшенню імунітету. Це також пов’язано з тим, що він містить багато полісахаридів та речовину фікоціанін, яка допомагає у формуванні білих кров’яних тілець.
2.6 Це корисно для жінок
Спіруліна допомагає полегшити симптоми передменструального синдрому, такі як перепади настрою, втома або судоми. Це також ідеальна дієтична добавка під час, до і після вагітності, оскільки може забезпечити організм повноцінним та збалансованим профілем поживних речовин. Він також підходить годуючим матерям, оскільки підтримує вироблення грудного молока.
2.7 Він постачає організм енергією
Спіруліна надзвичайно підходить для спортсменів. Це мінімізує м’язову втому, забезпечує кращу регенерацію м’язів і, таким чином, підвищує витривалість. Крім того, це також зменшує хронічну втому.
2.8 Інші позитивні ефекти
Позитивні ефекти спіруліни проявляються і в інших сферах. Це покращує пам’ять і захищає мозок від таких дегенеративних захворювань, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Допомагає загоювати рани, виразку шлунка та діабет. Він діє як антиоксидант і захищає організм від вільних радикалів. Це також покращує зовнішній вигляд шкіри, нігтів і волосся. [2, 3]
3. Де вирощується спіруліна?
- Гавайська спіруліна: Як випливає з назви, його вирощують на острові Гаваї. Натуральна гавайська спіруліна містить більше 100 синергетичних поживних речовин і має найвищу концентрацію білка серед усіх рослин, овочів або м’яса на грам ваги. Ви можете знайти його в нашому електронному магазині під назвою Spirulina Pacifica. Це найякісніша спіруліна у світі, яка виробляється на острові Кайлуа-Кона з 1984 року.
- Тайванська спіруліна: Її вирощують на острові Тайвань в Тихому океані, де є хороші кліматичні умови для її зростання.
- Китайська та індійська спіруліна. Ми не рекомендуємо використовувати ці продукти. Навіть якщо позначено Bio, китайські та індійські стандарти не відповідають нашим стандартам в ЄС. Крім того, сумнівною є безпека середовища, в якому вони вирощуються.
4. Дозування спіруліни
Використовуйте спіруліну відповідно до інформації на упаковці продукту. Дозування залежить від кількості порошку або таблеток спіруліни. Наприклад, наш Spirulina Pacifica приймається в кількості 6 - 8 х 500 мг таблеток на добу, що становить 3 - 4 г на добу. Ми рекомендуємо приймати Спіруліну вранці перед їжею. Приймаючи продукт, дотримуйтесь достатнього режиму пиття і завжди приймайте його принаймні через одну годину після прийому інших ліків.
5. Побічні ефекти спіруліни
Важливий вплив на якість та ефекти спіруліни має своє походження. Його вирощування набагато вибагливіше, ніж вирощування інших зелених продуктів, наприклад хлорельний, тому його також вирощують у штучних резервуарах для води, де можна краще контролювати якість води. Якщо спіруліна надходить із забрудненої води, це може спричинити побічні ефекти. З точки зору гігієни, природні озера особливо ризиковані. Побічні ефекти можуть виникати особливо під час травлення. Шлунково-кишковий тракт повинен звикнути до цієї нової їжі. Наприклад, виникають розлад шлунку, печія, здуття живота або діарея. Деякі люди також мають головний біль, втому або погіршення стану шкіри. Однак ці негативні наслідки виникають переважно у чутливих людей і є тимчасовими проявами, які з часом зникають. Однак при прийманні спіруліни слід враховувати їх можливість. [1, 2]
Наша порада: Також прочитайте про вплив іншої водорості - хлорели в статті: Спіруліна проти хлорели - яка різниця між ними?