Сьогодні ми хочемо розповісти вам трохи більше про здорове життя. Рецепти з індички наповнені смаком і дуже корисні для здоров’я. Крім того, існує багато різноманітності!

Рецепти з індички розповсюдились по Інтернету протягом багатьох років. І саме це виявили корисні властивості, які допомагають нам бути здоровими і містять багато хороших речей, за допомогою яких ми можемо створювати унікальні рецепти.

корисні

Туреччина Він містить велику кількість білка і рекомендується для всіх тих спортсменів оскільки це допомагає нарощувати м’язову масу. Це одна з найбагатших білком їжі, як курка, яку нам доводиться їсти, коли ми маленькі, у підлітковому віці, а також під час вагітності, оскільки вона містить велику кількість поживних речовин, що приносять користь здоров’ю. Крім того, створення рецептів з індичкою допоможе нагодувати наш організм такими вітамінами, як В3, чимось важливим для кровоносної системи. Знижує рівень холестерину, бореться з такими захворюваннями, як діабет та артрит. Словом, все - це вигоди! і сьогодні ми хочемо розповісти вам кілька різноманітних рецептів, як приготувати індичку найбільш здоровим способом.

Фрикадельки з індички

Здоровий рецепт зі всіма смаками на будь-який день тижня. Хто не любить фрикадельки? Ми розповідаємо вам, як приготувати цю смачну та просту страву не тільки для того, щоб порадувати смак, а й зберегти здоров’я нашого тіла. Нам знадобиться:

  • Фарш з грудей індички
  • Цільнозернові хлібні крихти
  • 1 чашка тертого пармезану
  • 1 яйце
  • 1 зубчик часнику подрібнений
  • Оливкова олія і сіль
  • Подрібнений помідор
  • 1 лавровий лист
  • Півсклянки базиліка

Спочатку ми додамо мелене м’ясо індички разом із сухарями, яйцем, петрушкою, часником та сиром у великій мисці. Ми повинні змішати всі інгредієнти, щоб залишилось однорідне тісто, щоб згодом можна було формувати котлети. Далі на сковороду ми додамо трохи часнику і тушкуємо до золотистої скоринки. Будьте обережні, щоб нас не спалити!

Тепер ми повинні насипати подрібнений помідор в казан (бажано земляний, хоча якщо у вас його немає, це неважливо) і лавровий лист. Додамо часник і краплинку олії. Тепер ми додамо котлети в соус і накриємо горщик. Вам потрібен час від 4 до 5 годин, хоча якщо ми використовуємо скороварку, це займе менше часу.

Розумні! Здоровий, смачний і дуже поживний рецепт. Треба пам’ятати, що виробничий процес відбувається повільно, але в результаті виходить делікатесна страва.

Смажена індичка з овочами

Ще один із корисних рецептів, в якому ми поєднуємо найкраще з м’яса (індички) з усіма властивостями овочів. Ідеальний рецепт вечері або літньої їжі, оскільки мова йде про страву, яка не надто важка і не буде рясною. Нам знадобиться:

  • 200 грам індичої гомілки
  • 2 картоплини
  • Обсмажені овочі: брокколі, морква, кабачки, зелена квасоля ...
  • 100 грам грибів
  • Оливкова олія
  • Сіль
  • Перець
  • 1 столова ложка борошна
  • 1 склянка білого вина для приготування їжі

Ми починаємо з того, що нарізаємо індичку гомілку кубиками і кладемо на піддон, безпечний для духовки. Додайте краплинку оливкової олії, солі та перцю, а ми також можемо додати щіпку часникового порошку, це додасть йому чудового смаку! Продовжуємо чистити, мити та класти картоплю на піднос, а потім овочі, крім грибів. Знову додайте сіль і перець і додайте ще одну краплинку оливкової олії. Ставимо в духовку

Ми будемо мити і нарізати гриби кубиками або за смаком. Далі на сковороду з олією ми збираємося додавати гриби, поки вони не закінчаться. Коли пройде 20 хвилин, ми збираємося вийняти піднос з духовки, і ми додамо в піднос чашку вина, щоб воно не залишалося таким сухим. Повертаємося в духовку ще на 20 хвилин.

Дістаємо піддон з духовки і додаємо вже зроблені гриби. Змішуємо інгредієнти, і нам залишиться лише накрити тарілкою. Ми можемо додати трохи свіжого листя петрушки, щоб закінчити. Розумна!

Філе індички

Наостанок ми розповімо вам смачний рецепт з індичкою. Він ідеально підходить для вечері влітку і, перш за все, здоровий! Візьміть до відома, вам обов’язково сподобається:

  • Філе індички
  • 1 морква
  • 1 цибулина
  • 1 помідор
  • 1 склянка кулінарного вина
  • Борошно
  • Оливкова олія
  • Сіль
  • Перець

Перш за все ми будемо обмажте філе борошном і підсмажте на сковороді. Їх не потрібно повністю робити, коли ми збираємося помістити їх у каструлю з окропом. В тій же олії ми збираємося знизити вогонь і ввести цибулю, помідор і моркву, все нарізане невеликими кубиками. Коли ми бачимо, що все готово, ми додаємо 1 склянку вина для варіння і залишаємо його варитися

Ми витягуємо індичку з горщика і подаємо до столу, а тоді, коли вино випарується, ми будемо додавати соус у ту саму тарілку, яку ми їмо. Ідеально, якщо ми хочемо супроводжувати цю страву картопляним пюре. Розумна!

Що стосується приготування індички, існує велика різноманітність і кількість рецептів, за допомогою яких ми можемо спробувати, поки не знайдемо той, який нам найбільше подобається. І полягає в тому, що індичка дуже корисна для здоров’я, тому ми повинні робити ставку на її приготування часто, приблизно 3 рази на тиждень. Який ваш улюблений рецепт індички?