Спіруліна та хлорела. Вони обидва схожі на смак. Тому багато хто не бачать різниці між ними. Не можете вирішити, що найкраще для вас? Ми порадимо вам.
Що таке спіруліна та хлорела?
І спіруліна, і хлорела - це види водоростей. Хоча дуже схожі у багатьох областях, є багато важливих відмінностей з наукової точки зору, оскільки вони належать до різних типів мікроводоростей.
Спіруліна - багатоклітинна водорість. Хлорела, на відміну від неї, є одноклітинними водоростями , які його міцні клітинні стінки наближаються до рослин, а не до водоростей. Цвіте в прісній воді. Таким чином, можна сказати, що це дві різні групи організмів, хоча обидва отримують енергію завдяки фотосинтезу.
Спіруліна трохи більша за хлорелу. Спіруліна має синьо-зелений колір, хлорела - одна із зелених водоростей. І ті, і інші штучно вирощуються в теплих водах і для росту їм потрібне світло принаймні 12 годин на день. Однак через свої розміри Хлорела вимагає набагато складнішого обладнання для процесу збирання врожаю. Спіруліна менш вибаглива до збору та переробки. [1, 2, 3, 5]
Який їх склад?
І спіруліна, і хлорела містять ряд важливих поживних речовин. Вони різні мінерали, мікроелементи, незамінні ненасичені кислоти, нуклеїнові кислоти, каротиноїди, полісахариди, фітохімікати та інше . Обидва вони містять вітаміни С і Е, а також усі відомі вітаміни групи В, включаючи вітамін В12, якого майже ніколи немає в рослинах. Однак вони відрізняються за вмістом і часткою цих поживних речовин.
Хлорела наприклад, він містить майже вдвічі більше нуклеїнові кислоти якщо спіруліна. Він також надзвичайно багатий на хлорофіл, майже вдвічі більше, ніж спіруліни. Він також містить такі речовини, як фосфор, триптофан, пантотенова кислота або лютеїн, яких не було в спіруліні.
Спіруліна знову особливо багата на білки, залізо та гамма-ліноленова кислота . Він також містить більш високу концентрацію фікоціаніну, який може допомогти запобігти раку. Спіруліна також має високий вміст вітамін К і вітамін А, завдяки чому його також використовують у програмах для недоїдаючих дітей - всього 1 грам діє проти дефіциту вітаміну А, що може призвести до сліпоти. [1, 2, 3, 4, 5]
Який вибрати?
Завдяки високому вмісту поживних речовин обидві водорості надзвичайно корисні для здоров’я людини. Обидва вони є антиоксидантами, що сприяють розщепленню негативних радикалів та інших токсичних речовин з організму. Тому вони підходять для детоксикація організму, але також на добавка важливих поживних речовин, які відсутні в організмі. Обидва теж зміцнити імунну систему . Однак через різний склад вони також придатні для різного використання.
Спіруліна Завдяки високому вмісту якісних білків та низькій калорійності, його особливо рекомендують спортсменів та людей, які прагнуть до зниження ваги. Він містить 55-67% білків, які легко засвоюються і м'якші для травної системи, ніж хлорела. Таким чином, це особливо позитивно впливає на травлення. Спіруліна є найкращим джерелом гамма-лінолевої кислоти, яка сприяє хорошій роботі мозку, серця та інших внутрішніх органів.
Наша порада: Про специфічні ефекти спіруліни читайте в статті Спіруліна - одна з найкращих зелених страв за всю історію .
Тому що хлорела Він надзвичайно багатий хлорофілом, особливо рекомендується людям, які цього потребують прибрати запор або детоксикація печінки та нирок . Хлорофіл виводить важкі метали та токсини, а тому вважається своєрідним «очищувачем крові». Детоксифікує організм від ртуті та інших металів, що накопичуються в організмі - наприклад, від старих зубних пломб або при споживанні великої кількості морепродуктів та риби. Це також позитивно впливає на мікрофлору кишечника та клітинний метаболізм і має демонстративні противірусні, антибактеріальні та протигрибкові ефекти. [1, 2, 4]
Наша порада: Про специфічний вплив хлорели читайте у статті Хлорела - зелене диво природи .
Як приймати спіруліну та хлорелу?
Ви можете взяти спіруліну, хлорелу або їх комбінацію. Хоча кожна з цих суперпродуктів має різні ефекти, вони прекрасно доповнюють одне одного, і їх ефекти набагато ефективніші при спільному споживанні.
Використання обох суперпродуктів в основному дуже схоже. Рекомендується приймати добову дозу близько 4 грамів, яку, звичайно, можна розділити на кілька прийомів. Починається з меншої дози, яку поступово збільшують.
Якщо ви приймаєте спіруліну та хлорелу разом, ви можете або змішувати їх дози, приймати їх по черзі або змінювати періоди використання. Змішуючи дози, ми рекомендуємо використовувати половину рекомендованої добової дози та половину рекомендованої дози іншого суперфуду.
Налаштуйте дозування відповідно до продукту, який ви використовуєте. І спіруліна, і хлорела доступні у вигляді порошку, таблеток та рідини. [1, 3, 4, 5]
Як вибрати відповідний товар?
Бідні добавки спіруліни можуть містити нітратні сполуки або бути забрудненими. Якщо ви приймаєте таблетки спіруліни, вони не повинні містити таких речовин, як цукор, штучні підсолоджувачі, лимонна кислота та бензоат натрію.
Бідні добавки хлорели, в свою чергу, можуть містити ртуть або не мати процесу руйнування клітинної стінки, а це означає, що вони не засвоюються організмом людини. Будь то спіруліна або хлорела, вибираючи відповідний товар, перевірте, чи це продукт органічної якості.
Наша порада: Виберіть серед якісних продуктів у нашому магазині: Spirulina Pacifica та Chlorella Taiwan .