Деякі люди ще не повністю віддані кето-дієті. Ви можете спробувати кілька рецептів, щоб з’ясувати, чи можете ви планувати своє харчування та повсякденне життя такими модними та здоровими дієтичними методами.
Є досить багато, дуже простих аспектів, яких слід дотримуватися, і через кілька тижнів зміна може вимірюватися в дюймах!
Джерело фото: SewCream/Shutterstock.com
Суть кето-дієти полягає в мінімізації споживання вуглеводів якомога менше або взагалі не надходить у наш організм. Однак натомість ми можемо сміливо споживати білки та здорові жирні кислоти.
Цей тип дієти викликає кетоз, під час якого наш організм спочатку починає розщеплювати накопичений жир за відсутності вуглеводів, отримуючи таким чином енергію, необхідну для функціонування.
Ви хотіли б спробувати? Ось рецепт ідеальної форми - рецепти білкової дієти - щоб допомогти вам спланувати свій раціон та сформувати свої щоденні харчові звички.
Сніданок
На сніданок варені або смажені яйця можуть стати класичним рішенням. Для цього їжте багато овочів. Не соромтеся їсти м’ясо, навіть бекон, а для вегетаріанців тофу є хорошим джерелом білка.
Тост можна зробити з кабачків чи інших рослин - суть у тому, щоб пропустити бульбові рослини, як зараз картоплю.
У середині дня ви можете вибрати серед багатьох захоплюючих страв, чи обідаєте ви в робочій їдальні, чи замовляєте їжу вдома: найважливіший аспект - уникати вуглеводів, таких як біле та житнє борошно та цукри.
Ви можете їсти овочеві супи, що не містять натурального крохмалю - тому вибирайте овочевий суп замість мексиканського кукурудзяного супу.
Вам також не потрібно відмовлятися від гамбургера, але якщо ви хочете бути впевненим, попросіть без соусу та буці.
Не соромтеся їсти тофу і молочні продукти, такі як сир на грилі або сир.
Перекус та вечеря
Якщо ви зголодніли, ви можете перекусити різними олійними насінням, оскільки вони містять корисні для організму жирні кислоти.
У кето-дієтичних рецептах салати часто закидають горіхами. Наприклад, приємно приправлений сир з селерою та насінням може стати ситним та смачним вибором.