Дієта
Дієта, складена з фітнесу, яка займає обсяги-сантиметри-сподіваюся:-)
[рецепт № 4768 від 4.4.2008 р.]
ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ
Я опишу це в окремі дні, і найважливіший інгредієнт - це ФІКСОВАНА ВОЛЯ і СМАК для схуднення:-)
Цю дієту для нас склала бабуся із спортзалу, я тільки починаю з неї з сьогоднішнього дня, але моїй подрузі потрібно було сформувати своє тіло і вона була дуже задоволена нею. Оскільки вона працює, то не встигла вправи, вона їла лише 2 тижні відповідно і дуже задоволена. зараз вона харчується повноцінно вже 2 тижні, кажуть, вона багато їла через свічки, але вона все ще тримає лінію.складніше скинути 5-10 кілограмів, ніж 50.так я не знаю. Я дам здивуватися. Я вас повідомлю:-)
Ей, і мені сказали, що насправді дієта базується на різних рівнях білка, який сприяє організму і, отже, втрачає вагу. перші 2-3 дні ви можете відчувати слабкість, поки ваше тіло до цього не звикне, але ви можете випити 0,2 дкл світлої коли або підсолодити чай сахарином
Через 5 днів їдемо знову. як я вже писав, я тільки починаю з нею, тому я не знаю, але моя подруга дуже рада і вказує, що вона повинна наполегливо:-)
МЕТОД ПІДГОТОВКИ
1 ДЕНЬ:
R: 3-4 яєчних білка + цільнозерновий круасан або 100 г шинки або консервованого тунця в соку
D: 15-20 дкг овочів та 1 рисовий хліб
O: 100 г кур. або морської свинки або риби. м'ясо або засмажка + 1 совок звичайної пасти, або 1/2 пакетика натурального рису або 1 середня картопля або 70 г сої
OL: 200 г сирного сиру
V: 100 г курки або яловичини або риби або 6 яєчних білків + 1 жовток або 250 г нежирного сиру
ДЕНЬ 2:
R: 3 яєчні білки + 3 рисові бутерброди
Д: зелений салат з оливковою олією
O: 100 г кур. або морської свинки. м'ясо або риба або печінка + 1/2 пакетика натурального рису
ПР: неслад. DIA фруктове харчування (сніданок) або зелень. салат
V: 100 г курки. або морської свинки. або хов. м'ясо або печінка або 200 г сирного сиру
ДЕНЬ 3:
R: 3 яєчних білка або 50 г шинки або 60 г рису, макаронних виробів або вівсяних пластівців
D: 10-15 дкг овочів + 1 рисовий бутерброд
O: 50 г м’яса або 3 яєчних білка + 60 г рису, макаронних виробів або сочевиці
OL: 6 яєчних білків або 100 г шинки або 100 г сиру + зелений салат або харчування DIA
V: 100 г м’яса або 2 рисові бутерброди
V1: 200 г нежирного сиру + банан
ДЕНЬ 4:
R: 3 яєчних білка або 50 г шинки + 60 г макаронних виробів або рису або 5 рисових бутербродів
D: зелений. салат + 3 рисові бутерброди
O: 50 г м’яса + 60 г рису, макаронних виробів або сочевиці
OL: 200 г сирного сиру + 40 г кукурудзяних пластівців або 3 рисові бутерброди + банан та яблуко
V: 50 г м’яса + рисові бутерброди
V1: 200 г. Нежирний сир + 1 рисовий бутерброд
ДЕНЬ 5:
R: 3 яєчних білка + 60 г макаронних виробів або 50 г шинки + 60 г рису
D: зелений салат + 3 рисові бутерброди
O: 50 г м’яса або печінки + 125 г рису, макаронних виробів або сочевиці
OL: консервований тунець + 3 рисові бутерброди або 3 яєчні білки + 3 рисові бутерброди
V: 50 г м’яса + 3 рисові бутерброди
V1: 200 г сиру з низьким рівнем сиру + кисле яблуко або 50 г м’яса + совок макаронів
ВИПИВАЙТЕ БАГАТО ВОДИ І НЕ ЗБЕРІГАЮЧОГО ЧАЮ ЩОДЕННО - не менше 2-3 літрів
|
