Це базовий тренінг, при якому людина біжить, бігає бігом або проходить певний маршрут із завантаженим на плечі рюкзаком.
Це спорт для тих, хто більше не знаходить грації бігати, для тих, хто хоче піти далі у своїй любові до бігу або кросфіту. Мова йде про розтріскування, техніка, що складається з біг підтюпцем або ходьба з вимогливим ступенем. "Це навантаження ваги на спину і прогулянка. Більша вага або більше миль дорівнює кращим результатам", - сказав один із засновників Джейсон Маккарті для веб-сайту Goruck.com.
Цей новий спосіб роботи є натхненний військовою підготовкою, зокрема у солдатів, які вправляються з рюкзаком на буксирі. Однак, на думку Маккарті, однією з передумов руйнування є те, що ви повинні практикувати це в компанії, бо перш за все це спосіб прийти у форму "з друзями".
"Руйнування бере свій початок у товаристві між американськими військовими, а його мета - солідарність та веселощі при спалюванні деяких калорій", - пояснив Маккарті.
Для початку рекомендується наповнити рюкзак пляшками з водою - звичайно, без перебільшення - і в чому б його користь? Це те, що коли ми йдемо правильно, рукінг - це відмінна техніка виправити поставу і стабілізувати таз. Також допомагає для зміцнення сідничних м’язів, Вони працюють для керування важчим, ніж зазвичай, тілом, а також для м’язів ніг і живота. Квітка.
Ось пояснювальне відео про руйнування.;)
- Екстремальна дієта! Ось як Хоакін Фенікс схуд, граючи у Джокера - Новини, Спорт,
- Зайва вага рюкзака викликає біль у спині у 38% студентів, згідно з дослідженням
- Надмірна вага шкільної сумки впливає на ріст дитини - Байя Сесар
- Веселі види спорту для схуднення та схуднення - продукти Herbalife
- Заняття пластиковим пакетом на животі допомагають схуднути Geniolandia