Як просто розпочати навчання, коли не можна?

Ваша голова перевантажена. У ньому занадто багато думок. Ви не можете зосередитися. Ви не знаєте, з чого і як почати. Ви повністю паралізовані. Ви точно будете знати це почуття.

Зазвичай це відбувається тоді, коли вам слід почати вчитися або думати про щось важке. Ну, це просто не працює. Просто думка про початок має опір. Ви відразу починаєте думати про те, що ще ви могли б зробити, щоб уникнути цього завдання. Зазвичай це закінчується зволіканням. У гіршому випадку ви кажете: "У мене все одно немає". Ви можете почуватись придурком, якому нічого робити. Але я маю для вас добрі новини. Ці думки є нормальними, і в цій короткій статті я дам вам дві поради, як їх подолати та розпочати успішне навчання.

Те, як ви думаєте про навчання, має великий вплив на ваше ставлення до нього. Потім це відображається на вашому ментальному настрої. Те, що ви, мабуть, робите, це думати про мислення. Ви відразу бачите, скільки ви не знаєте. Вам здається, що такої кількості речей, які ви вже мали б знати, у вас просто немає шансів навчитися. Ви дивитесь на те, чого не знаєте, чого не маєте, а чого не можете, і надто зосереджені на результаті, який здається вам недосяжним. У вас просто перевантажена голова, і ви ще навіть не почали. Ви можете відчувати цей стан як фізичний біль. А оскільки ти людина, то нормально, що ти хочеш її уникати. Таким чином, у цьому випадку уникати болю означає уникати навчання або важко думати.

Перша порада, яку я вам даю, це: Я не хочу все зараз і бути реалістом.

Поясню відразу. Уявіть, що дитина хоче навчитися бігати, але вона навіть поки не може правильно повзати. Що він робитиме? Він починає повзати і повзати, поки не зможе зробити інакше. Потім він поступово починає вчитися стояти на місці. Коли він це робить, він починає повільно ходити. І лише тоді він почне вчитися бігати. Він не поспішає. Тож я не хочу бігати, коли ти ще навіть не знаєш. Це також працює для мислення, вивчення математики, фізики та будь-чого іншого.

Другий рядок говорить: Зосередьтеся на процесі, а не на результаті.

Я пам’ятаю, як я почав бігати. Я не використовував жодного додатка. Я щойно одружився, надів навушники і побіг. Я завжди бігав принаймні півгодини. Іноді навіть більше, залежно від того, як я правив. Спочатку мені це не сподобалось, але з часом (приблизно через два тижні) я почав насолоджуватися кожним виїздом на пробіжку. Я повністю розслабився і розслабився. Тоді я вступив у перший конкурс. Я був у дуже хорошому місці і був по-справжньому щасливим. Тоді я навіть не усвідомлював, що був орієнтований на процес а не до результату.

Після згаданого змагання все пішло не так. Я записався на наступний і хотів бути ще кращим за попередній. Тому я завантажив додаток, який завжди вимірював відстань, середню швидкість, висоту, пульс та подібні жарти. Коли я починав, я помітив, що більше не хочу так бігати. Я вже не так насолоджувався цим. Я не міг зрозуміти, чому це було. Лише з плином часу я зрозумів, що це тому, що я почав зосереджуватися на результаті.

Це не означає, що відстеження результатів - це погано, але замість того, щоб насолоджуватися бігом (зосереджуватися на процесі) і слухати своє тіло, я зосередився на бігу з постійною середньою швидкістю і завжди бігу не менше 5 кілометрів. Я зосередився на результаті. Все інше було другорядним. І коли середня швидкість була не такою, як я собі уявляв, виникало розчарування. І поки я не пробіг хоча б ці 5 кілометрів, я не міг сконцентруватися ні на чому іншому. Я більше не міг розслабитися і розслабитися під час бігу. Це було тому, що я зазнав постійного тиску з власної вини. Йшлося вже не про біг, а про цифри, результати та постійну самооцінку.

Коли я почав бігати, я зосередився лише на бігу протягом 30 хвилин. Мені було байдуже, скільки я пробіг кілометрів. Важливо, щоб це було 30 хвилин, і щоб я насолоджувався цим. Пізніше я зосередився лише на тому, щоб за певний час завжди пробігти принаймні 5 кілометрів. Тож мені було байдуже, скільки я бігав і скільки часу це займе у мене.

Тепер вам може бути цікаво, яка різниця між першим і другим випадками. Зрештою, біг принаймні 30 хвилин - це також мета, і я буду задоволений, хоча я справді пробіжу ці 30 хвилин. Ви маєте рацію, це те ж саме в цьому, але є велика різниця в психічній обстановці. А саме, коли я прагну бігти 30 хвилин, мені все одно, чи зможу я пробігти 3, 5 або 10 кілометрів. Я просто йду в своєму темпі і насолоджуюся цим. Я слухаю своє тіло - коли я не контролюю, я трохи гальмую, а коли я повний енергії, я знову пришвидшується. Я зосереджуватимусь на самій діяльності, а не на результаті, який вона принесе. Коли я дуже зосереджуюсь на результаті, я не можу так сильно зосередитись на самій діяльності і взагалі не встигаю сприймати себе. Результат часто гірший, і ви навіть не отримуєте від цього задоволення.

Це також стосується навчання. Замість того, щоб говорити: «Я сьогодні навчусь обчислювати інтеграли», вам краще сказати: «Я сьогодні присвячу вивченню інтегралів 30 хвилин». Ви даєте собі свободу і простір, якщо не навчитесь їм. Отже, ти не тиснеш. Він думає про вас краще. Ви не засуджуєте себе, і якщо вам не вдається їх вивчити в перші 30 хвилин, нічого не відбувається. Ви не втрачаєте мотивації чи надії, і не будете відчувати розчарування.

Коли я дуже зосереджуюсь на результаті, я не можу так сильно зосередитись на самій діяльності і взагалі не встигаю сприймати себе. Результат часто гірший, і ви навіть не отримуєте від цього задоволення.

Тепер ви знаєте, чому не хочете вчитися і думати. Але звідки береться почуття паралічу та перевантаження? Скажу тобі відразу. Це тому, що ми дуже нетерплячі. Тому в нашому випадку часто здається, що, хоча ми не можемо повзати на четвереньках, ми прагнемо пробігати 5 кілометрів щодня ... Ми поєднуємо нетерпіння з фокусуванням на меті. Це можливо в нашій голові, але це практично неможливо. Тоді стає зрозуміло, що нас часто пригнічують, паралізують і засмучують - і ми навіть не починали. Як я вже згадував вище, Будьте реалістом, поставте собі досяжну мету і не хочете все відразу.