Овочі та фрукти є важливою частиною збалансованого харчування, оскільки вони містять необхідні клітковину, вітаміни та мінерали, регулюють травлення природним чином, допомагають запобігти дефіцитним захворюванням і не відгодовуються при помірному споживанні. Високий вміст води у фруктах забезпечує організм рідиною, а фруктоза дає енергію, кольори покращують настрій, а деякі червоні фрукти навіть виліковують хвороби. Як шкода, що діти не читають посібників з харчування!
Не натискайте!
Відчайдушні батьки часто, якби могли, сипали овочі та фрукти через лійку своїй химерній дитині, але, погодьмось, є й кращі способи. Перше і найголовніше - з’ясувати, чому ваша дитина так сильно протестує. Звичайно, є продукти, які ви маєте право не любити, але якщо це вірно для вісімдесяти відсотків продуктів, на задньому плані може бути щось інше. Якщо ви здорові і добре розвиваєтесь, ви можете просто шантажувати їжею. Ви точно знаєте, скільки хочете, щоб ви їли здорову їжу перед собою, і використовуєте це як інструмент. Якщо виявляється, що ви дійсно намагаєтеся маніпулювати, замість того, щоб змушувати це, спочатку заспокойтесь, а потім продумайте ситуацію, щоб з’ясувати, як ви могли б обдурити свою дитину. Звичайно, вам також потрібно подавати власний приклад, адже марно жити здорово, якщо ви самі не їсте овочі та фрукти.
Інша помилка, яку ви можете допустити - це дозволяти дитині вибирати. Не пропонуйте сотню різних варіацій, тому що важко вибрати, і це питання не призводить до занадто багато користі, якщо ви запитуєте, що ви їсте. Що більше, ніж ваші улюблені цукристі цукерки? Якщо замість цього ви попросите яблуко або грушу для перекусу, це більше не ставить саджанець перед неможливим завданням. Звичайно, якщо ви не попросите жодного з них і не нагодуєте їх мискою печива, ви також не просунетесь по сільській дорозі, що їсть овочі та фрукти. Час також важливий, тому не будьте просто втомленими чи хворими, представляючи новинки або вживаючи овочі та фрукти, тому що ви обов’язково скиглите. А після їжі повний живіт часто заважає вам спробувати, який смак пропоновані овочі, краще експериментуйте з голодною дитиною.
Зайчик-бутерброд, огіркова жаба та груша
Апетит до їжі був один вигадлива скатертина, постіль або можна принести на тарілці, але ще краще подати самі овочі та фрукти у кумедній формі. Гострим ножем та певною креативністю ви можете зробити фігуру тварини практично з будь-якого фрукта чи овоча, або будь-якої іншої привабливої, кумедної фігури.
Наприклад, ви можете вирізати з кінця зміїного огірка десятисантиметровий шматок, за допомогою якого з тонко нарізаних огірків можна зробити морквяні зерна, веселі усміхнені роти і ніжки. Однак ви можете вирізати що-небудь із м’якої внутрішньої сторони банана якщо скласти оболонку, що залишилася на ній, навпіл, ви вже отримаєте собачі вуха, все, що вам потрібно зробити, це махати очима та ротом. Ви можете зробити їх із родзинок, гвоздики, але також оливки у випадку з овочами, паприкою або морквою рекомендуються для рота, але ви також можете скласти посмішку з цибулі.
Ви також можете використовувати свято груші: Очистіть першу частину фрукта, сформуйте з шоколаду очі і рот, а потім прикрасьте спину виноградом, прикріпленим до зубочисток - успіх гарантований.
Але і сендвіч ви можете прикрасити його у формі зайчика, оскільки скибочка огірка, розрізана вздовж, схожа на вушко зайчика, оливки та скибочки огірка також чудові, для носа можна використовувати перець, помідори та моркву. Результат декількох хвилин роботи - весела закуска. Також можна продати шматочки овочів і фруктів, нарізані на маленькі кульки або укуси зигзагом, особливо якщо останні подаються в очищеному апельсині без кісточок.
Сніговик з овочевого пюре та бурякового печива
Не тільки картопля, але ви також можете подати овочеве пюре сніговика, або у вигляді простішої тварини, і їх не важко прикрасити додатковими шматочками овочів. Але можна також додати варені макарони зі сметанно-овочевим соусом, якщо на них теж натерти сир, можна навіть підкотити непомічені овочі, які вам не подобаються. Ви також можете змішати овочі або бобові, нарізані невеликими кубиками, з простим вареним рисом, але ви також можете подати страшний буряк у вигляді бурякових кексів - крім того, ви можете втратити дивовижну кількість солодкого бурякового пирога та кабачків. І справжньою бомбою для подачі є занурення: майже кожна дитина любить занурювати невеликі шматочки в рідкий сир під наглядом батьків, але сир чи томатний соус та кілька паличок також слугують цьому. Якщо шматочки фруктів ніяк не ковзають, приготуйте домашній сік, який, якщо вам справді доведеться підсолодити ксилітом: на смак він буде схожий на магазинні соки, тільки без добавок - але не забувайте солому з склянки .!
Робіть це разом!
Кожна дитина вважає за краще їсти те, що сам йому допоміг зробити. Тож сміливо дозволяйте саджанцю формуватися на кухні під наглядом. Якщо ви дитина, то можете разом розібратися з фруктовими та овочевими тваринами - багато сміху закінчиться поїданням.
Садівництво - ще кращий спосіб: якщо у вас є можливість, сійте, прополюйте, збирайте урожай разом із дитиною, адже вона не тільки навчиться вести господарство досить повільно, але й оцінить рослини, про які він доглядає, - і воліє їх їсти.