07 квітня 2013 р

Фізична активність, фізичні вправи та спорт мають важливе значення для здоров’я, оскільки вони покращують фізичний, психічний та соціальний стан, створюючи життєві звички, що приносять стабільну користь.

За даними Організації економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР), Іспанія підтримує рівень надмірна вага вище, ніж англосаксонські країни, такі як Австралія, і значно вищий, ніж у сусідів, таких як Франція та Італія, де середземноморська дієта та рівень активності та фізичних вправ уповільнюють розвиток цієї епідемії.

вакцинації
зниження фізичних навантажень це, мабуть, головний фактор щодо підвищення рівня дитячого ожиріння, що особливо стосується дівчат. З цієї причини спортивна практика має важливе значення для зміни цієї тенденції, крім того, що вона забезпечує значну економію витрат на охорону здоров'я, яка в даний час інвестує 2500 мільйонів євро в боротьбу з цим злом.

Доза фізичного навантаження буде залежати від частоти, інтенсивності, тривалості та виду; чотири характеристики, які повинні бути призначені індивідуально. Для вдосконалення фізичний стан (фізіологічний стан добробуту) слід застосовувати поступове перевантаження обсягу фізичного навантаження. Існує лінійна залежність між величиною фізичної активності та станом здоров’я, так що люди, які виконують більше фізичних навантажень, мають менший ризик страждати хронічними захворюваннями.

Сучасні рекомендації для немовлят і підлітків вказують, що мінімум 60 хвилин на день помірних фізичних навантажень що включає вправи на силу та гнучкість принаймні два рази на тиждень.

а) Види вправ:

- Аеробна стійкість: для поліпшення серцево-дихальної системи (ходьба, ходьба, біг, їзда на велосипеді по квартирі)

- Гнучкості: для підтримки рухливості суглобів (розтягування та згинання)

- Сили проти опору: для зміцнення м’язів, кісток та поліпшення постави

б) Користь для здоров’я в дитинстві:

- Вплив на вага:

  • зниження ваги та підтримка, особливо якщо це пов’язано з правильним харчуванням
  • зменшення жирових відкладень на животі

- Вплив на долокомотивна зупинка:

  • підвищена щільність кісткової тканини
  • Збільшення м’язової маси

- Вплив на Серцево-судинна система:

  • Профілактика серцево-судинних захворювань
  • Профілактика та контроль високого кров'яного тиску

- Вплив на обмін речовин:

  • зниження рівня тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ (“поганий”) та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ (“хороший”)
  • покращена чутливість до інсуліну, метаболізм глюкози та метаболічний контроль діабету

- Вплив на психологія:

  • підвищена самооцінка, зниження тривожності та депресії

  • поліпшення дихальної функції,
  • та зменшення ризику деяких видів раку

Ви маєте більше інформації за адресою: