ожиренням

В даний час ми знаходимо тривожні цифри надмірної ваги та ожиріння в Іспанії, поширеність надмірної ваги серед дорослого населення становить майже 40%, а ожиріння - 21,6%, дані, отримані в Дослідженні харчових та харчових звичок іспанського населення (ENPE), проведеному між 2014-2015.

Хоча неадекватне харчування безпосередньо пов'язане з ризиком ожиріння, не слід забувати, що нульова або недостатня практика фізичних навантажень однаково шкідлива для здоров'я.

Але ми задаємо наступне питання: скільки в Іспанії сидячих людей? Згідно з Європейським опитуванням здоров’я в Іспанії (EESE), проведеним Національним інститутом статистики, проведеним у 2014 році, воно показує, що приблизно 37% дорослого населення старше 15 років заявляють про малорухливість, частіше в жінки які чоловіки.

Подібно до того, як дієта є фактором, що змінюється, і сидячий спосіб життя також може бути змінений, це означає, що нам доведеться прийняти спосіб життя, який включає практику фізичних вправ, а також незначні зміни щодня, таким чином ми досягнемо збалансувати негативну енергію, щоб змінити позитивне сальдо, що призвело до розвитку надмірної ваги або ожиріння.

Ви повинні ставити перед собою реалістичні цілі та завдання, недостатньо "ходити 15 хвилин на день", але ви повинні змінити свій загальний спосіб життя, тобто ви повинні переосмислити, скільки часу ви сидите в день (телевізор, відеоігри, автомобіль, офіс ...) і спробуйте скоротити цей час, оскільки як би незначні не були зміни, все складається, наприклад: взяти велосипед або йти пішки на роботу, підніматися сходами замість того, щоб піднятися на ліфті, робити якусь соціальну діяльність на вулиці дім.

Активний спосіб життя повинен бути включений як повсякденна звичка для здоров’я, а не з обов’язків.

Важливо встановити реалістичні цілі та вивчити можливості кожної людини, завжди індивідуально, оскільки слід враховувати багато інших факторів: графіки, уподобання, попередні травми, наявність інших патологій ... тому зверніться за допомогою до фахівця в фізичні навантаження це завжди буде найкращим варіантом.

Як ми вже коментували раніше, призначення фізичних навантажень повинно поєднуватися з адекватною дієтою, щоб результати були кращими. У медичному центрі Nutrir у нас є індивідуальні плани харчування та спорту, якщо вам потрібно зв’язатися з нами, не соромтеся, ми будемо раді вам допомогти.

Бібліографія

Aranceta J, Pérez C, Alberdi G, Ramos N and Lázaro S. Поширеність загального ожиріння та абдомінального ожиріння серед дорослого населення Іспанії (25-64 роки): дослідження ENPE. Карточка Rev Esp, том 69, глава 6, 579-587. 2016 рік

Європейське дослідження охорони здоров’я в Іспанії (EESE), 2014. Міністерство охорони здоров’я, соціальних служб та рівності.