Середа, 27 квітня 2016 р., 13:56 | Автор: Віктор Штефаняк

віденський

Після серії статей про вправи вдома, в готелях, в аеропорту, силові вправи, ми також представимо деякі імена, які популяризували такі вправи у Словаччині, але також і за кордоном. Сьогодні Мартін Віденський.

Мартін, є одним з найбільш шанованих спортсменів на вуличних тренуваннях. Вам не вистачає гантелей?

На даний момент вони не відсутні. Гантелі також мають місце в моїй підготовці, будь то штанга однією рукою чи олімпійська штанга. Ці вправи завжди можна ідеально поєднувати і можуть працювати разом для поліпшення загальної сили або фігури. Єдине, чим я взагалі не користуюся, - це тренажери.

Для багатьох людей це «просто» розтягування на скелелазі. Чи має ваше навчання якусь структуру? Ви робите серіал?

Правильно, кожне тренування - це щось особливе. Це ніколи не просто «трохи тут, трохи там, я піднімусь сюди, я буду гойдатися тут». Гімнастика або вуличні тренування завжди були і будуть стосуватися постійного та цілеспрямованого зміцнення. Для контролю вправ вашого тіла здатний.

Ви також стежите за технікою або як ви знаєте, як переконатися, що ви зробили технічно хороший хід, наприклад?

Як і у всьому, потрібно розвиватися та вдосконалюватися, тож за роки я настільки освоїв техніку, що мені не доводиться про неї думати, і я знаю момент, коли я вже роблю щось не так. На даний момент у вас є два варіанти. Перший - це зупинитися на деякий час, відпочити і продовжити знову, щоб завершити серію або просто зменшити рівень вправ або спростити вправу і продовжити.

Найпопулярніша вправа або "скелелазка"?

Найпопулярніша вправа - це чітко тяга на перекладині та всі її варіації. Таким чином, я вже розкрив навіть найпопулярнішу конструкцію. (посмішка)

Наскільки важлива розтяжка?

За шкалою від 1 до 10 я б сказав 10. (Сміх) Я не буду писати уроки. Їх багато в Інтернеті, тому я б скоріше пояснив їх на простому прикладі. Коли людина не може нахилитися до кросівок, щоб зав’язати свої шнурки, або не може притиснутись, не відриваючи п’ят від землі, з більшою ймовірністю він не може зробити повноцінного присідання для зміцнення і збільшення м’язів нижніх кінцівок. Розтяжка не тільки розслабляє м’язи, але і покращує поставу, захищає від травм, дозволяє виконувати вправи в 100% -ному діапазоні і тим самим надати м’язам правильний імпульс для розвитку та росту.

Після тренувань чи дотримуєтесь я яких-небудь правил у дієті? спосіб життя?

Чесно кажучи, ні. У світі існує кілька тисяч різних дієт, які ми знаємо завдяки розумному маркетингу. Особисто мені жоден з них не потрібен. Моє харчування дуже просте. Я дотримуюся основ. Я п’ю багато води, їм багато овочів і фруктів, люблю продукти, які вже давно є природними для нас, центральноєвропейців. Іноді Їм раз на день, іноді 4 рази, інший раз витрачаю цілий день, іноді лечу за солодощами. Я не відчуваю великої різниці в цьому, можливо, це тому, що я молодий, а може тому, що я так навчився своєму тілу. (посмішка)

Це, мабуть, цілий спосіб життя, філософія. Ви звикаєте робити повороти на зупинці, чекаючи автобуса, сидячи в глибокому присіданні на публіці? Розбийте деякі поширені стереотипи?

Так. (посміхається) "Світ - наш тренажерний зал" і все, немає виправдань для тренувань, які ти не можеш тренувати, бо це не де. Ми тренувались з грою на перилах, паркові лавки, дерева, стіни, на звичайній порожній галявині, в аеропорту поруч із очікуванням літака. Особисто я звик не робити 137 селфі з відпустки чи поїздки на камеру, а волію сфотографуватись на стійці на руках, підвішеній перед важелем на канатній дорозі чи будь-якій лампі тощо.

У вас є зразки для наслідування, люди, яких ви наслідуєте і яких поважаєте?

Так, у мене є. Але я б перерахував ті зі світу Street Workout та Calisthenics, які найбільше вплинули на мої методи навчання, мислення та спрямування. Настійно рекомендую слідувати цим джентльменам:

Ні. 1 є Ганнібал за короля з Нью-Йорка, завдяки якому я дійшов до цього прекрасного способу фізичних вправ. Побачивши цього хлопця, я не повірив, що це можливо, як він виглядає, що він може робити тощо. Через рік після того, як я почав гімнастику, я не сумнівався.

Ні. 2 є Вадим Олейник з України. Цей хлопець такий же старий, важкий, високий, як і я. Але те, що він може зробити, нереально, він мене багато чому навчив. Але найбільше потрібно вірити у те, що робиш і що любиш. Зосередьтеся на справі і зробіть це для себе !

Ні. 3 є Кеннет Галларцо (Ви можете знайти його в Instagram під назвою progressive_calisthenics). Він є співзасновником організації World Calisthenics Org., Яка займається підготовкою та підготовкою людей з гімнастикою по всьому світу. Його філософія тренувань говорить сама за себе: "Тренуватися потрібно так, щоб після тренування ви почувались сильнішими, ніж до початку".

Чи є найвідоміші спортсмени на вуличних тренуваннях також платними? Нею можна заробляти на життя?

Як де і як який. У будь-якому випадку, світ належить підручним. (посмішка) Але конкретніше, є дві поради. Одна порада подорожує по всьому світу, але навряд чи вона має і копійки. З іншого боку, вони є шанованими тренерами-спортсменами, які ведуть різні семінари, тренінги, тренінги по всьому світу + онлайн-каучінг, і вони вже там зароблять гідні гроші.