Відкрив: Мзга еза, 2000.05.14 16:35 | Повідомлень: 939 Дописувачі: 274
Можливо, але якщо ти зупинишся, ти повернешся більше, ніж був раніше. Це те, як пише наш дорогий письменник тем, рухається більше, їсть багато разів, але невеликими порціями.
Скрізь диво, чарівніше більше мистецтва, ніж ти використовуєш. (Якщо ви припините приймати його, ваше тіло помститься. Приклад: Багато людей приймають L-карнітин, хоча наші тіла здатні його виробляти. Ismet.)
Це майже так у всіх чудесах.
Звичайно, є "жарти", дуже вчасно, (я тут думаю про елементарні волокна, а не про хімічні речовини), але я даю їх у золоті, хоча, маючи 10 деків вівса, ви можете легко це вигадати в Баркі, органічний магазин.
Підводячи підсумок один раз: не їжте чудо-ягоду, їжте трохи 5-6 разів на день, щоб все їсти мінливо і рухатись більше, ніж ви їсте. - у ккал (це можна легко розрахувати за посиланням, що можна придбати нижче)
Це великий секрет схуднення.
Тоді це можна описати набагато довше, як вправи, так і спортивну частину, доповнивши переліком справді корисних природних токсинів, які можуть допомогти споживачеві, але я не вакциную описані вище.
може бути, але не рекомендується.
Приймайте невеликі порції шість разів на день і активізуйтесь, гуляючи, бігаючи, їздячи на велосипеді або плаваючи.
Якщо ви дуже стараєтесь схуднути, ви не досягнете успіху в довгостроковій перспективі. Швидше, змініть своє життя на сьогоднішній день, тому що у вас не все добре, якщо ви схудли.
Як ви думаєте, чи можна схуднути, не вечеряючи ввечері?!
Тенде! Ви також можете прочитати більше про Anorex:
Але перед цим попросіть зразок товару, щоб переконатися, що ви отримали потрібний товар: http://www.bio-planet.hu/anorex/
Дякую за підтвердження;)
Якщо ви виконаєте правильне тренування зі збалансованим графіком, успіх вам гарантований. Скажімо, я хотів би прийняти кілька порад, що ви рекомендуєте чи що їсте? У мене є хороша їжа, але не варто, якщо є з чим порівнювати:).
Це саме так. Якщо ви переглядаєте програму культуриста, коли дістаєтеся до фази, коли ви не хочете бачити жиру, ви можете включити аеробіку у свою програму: вправи (наприклад, їзда на велосипеді) для живота. У цьому випадку тіло не може спалити нічого, крім того, що на ньому знаходиться. Це найкраща ранкова зарядка.
Я згоден з вами Galahed_. Я теж герой 30-хвилинного турніру. Але я думаю, що ви можете надто посилити ситуацію, якщо виконуєте вправу натщесерце. Звичайно, не перестарайтеся. Це правда, що треба тренуватися вранці, але і ранкова гімнастика теж добре працює:).
Не можна схуднути коротким рухом. Мінімум 30 хвилин слід проводити в аеробіці або нижче діапазону пульсу - так званий. жирний асортимент.
До цього часу ви будете спалювати лише те, що з'їли раніше. (Звичайно, набагато менше потраплять у жир.)
Звичайно, 5-хвилинний інтенсивний рух також має перевагу. Це зміцнює м’язи м’язів; Але жодна дека не піде з жиру.
Я щойно зареєструвався на форумі. Я читала цікаві думки.
Насправді ви бачите реальність у всіх публікаціях. Цілком нормально мати рух, але, звичайно, у продавця є інша сторона для тих, хто не має часу на це.
Я вже спробував стільки витратних матеріалів h, навіть не зрозумів, що я досі пухкий:)))
Мені було б цікаво, щоб цей анорекс називали як завгодно.
Я також хотів би попросити ефективної короткострокової форми руху. Я чув про скачки трупів, що ти можеш отримувати результати 5 хвилин на день щодня. Хтось спробував це?
Дякую за відповідь, я йду на більш жорсткий турнір.
Якщо ви перестаєте худнути, вам потрібно більше вправ. Майте на увазі, що вправа не дорівнює 20 хвилинам вправ. Жертва з пересічним чоловіком, певна хв. Якщо воно досягає і підтримує частоту серцевих скорочень, воно починається через 30 хвилин. (пульс-жирні стосунки див .: google) Той, хто не рухався регулярно, може досягти 40 хвилин, хто може тренуватися 20 хвилин. Не потрібно боятися тривалості, діапазон серцебиття досить низький, його можна досягти за допомогою набору. Аеробний діапазон корисний для жирних, але для багатьох людей він може здійснювати протягом тривалого часу.
Тож я починаю з сорока хвилин (сета, гімнастика, біг на велосипедах тощо, тощо), а потім закінчую 10 хвилин корисної роботи, що стосується жирного тіла. - звичайно, ви їсте калорії в перші 30 хвилин, але вуглеводи надходять з магазинів (які ви їсте в той день), а не з жиру, який є на вас.
Я хотів би допомогти з вашою втратою ваги.
Їсти я почав наприкінці літа. Тоді я мав 86 кг (176 см). З підрахунком калорій та невеликою гімнастикою він спустився на 8 кг. Зараз, у свою чергу, місяці застоювались. Я взяв 1200 ккал та 120 г ch одного дня. Під час періоду застою я спробував вищий рівень вводу ch, а потім знову зменшення. Але нічого не змінюється.
Тепер я спробував скласти розрахунок калорій за допомогою системи оновлення, я втратив 2 кг за 3 тижні, але лише виконуючи фізичні вправи щодня та 800-1000 ккал я ввів 100 г ch. Це, в свою чергу, виявилося дуже мало! Я нервував:)
Зараз я знову з'їдаю 1200-1400 ккалт і 120-150 г калачуку, але я також відскочив на півгодини назад. Я тримаюсь свого тіла на 77-78 кг.
Що слід спробувати схуднути ще раз? Навіть близько 8-10 кг має знизитися.
Згідно з калькулятором, мені потрібно було б з'їсти 1800 ккалт і 290 г ch, щоб схуднути. У мене стільки будинків.
Я прошу вас, якщо хтось знає, напишіть щось розумне.
Я не пробував, бо вважаю, що це неправильно.
Я харчуюся шість разів на день і незадовго до сну я їжу якомога більше їжі, багатої білками, і починаю рано вранці.
Оскільки ніч занадто довга без будь-якої гикавки та білка, який допомагає м’язам.
Поки що я так схудла на 25 кілограмів.
Привіт, хтось намагався схуднути, не ївши ввечері? Чи можу я схуднути за допомогою цього методу? Хтось має такий досвід? Якщо так, то скільки він втратив?
ви їсте дуже мало
Зараз я маю 169 дюймів і 81-83 фунтів. Я з’їдаю 1800-2000 калорій на день.
Я насправді гуляю 10-18 кілометрів, а також важу 3 рази на тиждень.
Але якщо я нічого не роблю, тоді моє тіло споживає близько 2200 калорій.
Ви їсте десь подібним чином.
Збільште кількість з’їденої, щоб нічого не змогли доставити.
Ваше тіло відчуває важкість і тому не відмовляється від зайвої ваги.
Я вважаю за краще їсти 6 разів на день, щоб ви майже ніколи не хворіли і випивали хоча б 2,5-3 літри води.
Для цього введіть мінімум 45 хвилин ходьби на день, і розпочнеться доставка ваги.
Як тільки ви почнете худнути, починайте також трохи втрачати, тому що ви втратите м'язи, зокрема, і ви отримаєте легкий, але пухкий жир під вином. М’язи також потрібні, оскільки тоді організм краще спалює жир.
Дякую Ruins за вашу відповідь, тоді я хочу попросити вас сказати мені, скільки в день мені потрібно їсти калорій, щоб схуднути.
Я працюю 172 см і 97 кг, але одного дня мені доводиться спускатися і підніматися зі своїми собаками до четвертого, а іноді з ним трохи темніє. K 5-10 хвилин.
Яка кількість калорій на день мені потрібно приймати? Тепер, що я приймаю в 1000 ккал на день, з яких 33% білка 33% жиру 33% вуглеводів.
Я з’їдаю від 1800 до 2300 калорій на день
шість разів на день і підвищений вміст білкової та клітковинної їжі
Я тримаю свій дефіцит між 750 і 1000 калоріями на день, але у мене було набагато більше і вже нульових днів дефіциту.
Я також їм піцу та гамбургери, але рідко. Саме тоді я знаю калорійність того, що я з’їдаю, і починаю свій день з ранку, щоб багато робити вправи.
Мені не годиться говорити, що це стільки для чоловіка, стільки для не, тощо.
Кожна людина має різне споживання калорій. Для мене, якщо я нічого не роблю, тоді між 2200 і 2400 я щоденно споживаю калорії.
Це трапляється рідко, при додаткових добавках від 4 до 500 калорій на день. Є коли 1500ат.
Оскільки моя вага стає все нижчою і меншою, опік калорій менший, тому тепер у мене є фізична проблема з розвитком м’язів, і тоді я можу продовжувати добре працювати.
Дякую, тоді я повинен ввести 1500 в, оскільки калькулятор каже, що я повинен вводити 2550 на день.
Він написав 1000 ккал дефіциту, це не означає, що він імпортує 1000 ккал на день. але набагато менше середньої добової норми споживання калорій (розраховується на основі віку-руху)
Руїна! За їхніми словами, ви приклад того, що те, що я написав нижче, насправді не так? Отже, ви їсте 1000 ккал на день і втрачаєте 6 кг за 6 місяців?
Це приємно, але тоді це веб-сайт, де я виявив, що одного разу чоловіки повинні з’їсти щонайменше 1500 ккал 1200 ккал, бо якщо ні, то метаболізм сповільнюється. Zik, чи не так? Чому я не побив чоловіка цим.
Ви праві, щоденне споживання білка дуже важливо. На момент дієти я починав із смузі для сніданку (1 столова ложка 100% білкового порошку) + банан, смородина, трикотаж) на обід.
Я почав за півроку до цього, з дефіцитом 1000 калорій на день.
Однак я схуд на 25 кіло, я хочу скинути ще 10 і поставити його на дефіцит 750, я не хочу квапити справи.
Це добре. Але важливо їсти все, і якщо ви можете вживати багато білка, тому що в основному м’язи можуть бути втрачені при дефіциті калорій.
Тому спорт також важливий.
Нижче ви знайдете посилання, яке розраховує ваші потреби в калоріях.
Є багато місць, щоб написати, що вам потрібно схуднути приблизно стільки часу, скільки вам вдалося вчасно набрати вагу. Деякі люди не можуть собі цього дозволити, тому рекомендують схуднути приблизно на 1 кг на тиждень. Це, наприклад, 1600 Ккал.
Коротше: якщо ви не важкі, ваше тіло не захищатиметься. Проти втоми (якщо ви повернетеся до попередньої дієти) ви не будете використовувати нічого, крім фізичних вправ. Як я вже писав, формула для мене проста: потрібно рухатися більше, ніж вводиш. Таким чином ви можете приймати до 5000 ккал на день, ви не наберете вагу.
(наприклад, я проїхав 100 км на 1 день на велосипеді, що означало для мене 6000 ккал мінус.) Звичайно, цього не можна робити щодня, але тоді для роботи та/або 1 години вправ. в жирному діапазоні.
Я хотів би запитати вашу думку щодо наступного.
"Харчові дослідження показали, що якщо добове споживання калорій в організмі нижче рівня метаболізму - це приблизно 1200-1800, то принаймні 1500 калорій - зменшіть, то організація воно починає захищатися, незабаром, у будь-якому випадку поступово протягом 7-10 днів знижує обмін речовин І тоді ми їмо менше даремно, відносно цього більш використаний. Наслідком цього є те, що втрата ваги сповільнюється і навіть повертається. Це ще більш виражене при кількох сотнях калорійних дієт. Слід також додати, що після припинення дієти це зниження метаболізму зберігається деякий час, так що настає швидке повернення. Коли ви починаєте іншу дієту, ви починаєте з нижчого обміну речовин, і ви можете схуднути ще більше, ви можете закінчити зі значною втратою ваги. Буде вище, ніж це було на початку схуднення, вона буде розвиватися n. Джоджо Діта Кпе ."
Ну які ваші думки ви можете відчути з цього приводу?
Мені 173 см, мені 95 кг і мені більше 25 кг, я чоловік. Я штовхав 1000 ккал на день, і я закінчую це дуже ефективно, але зараз це.
Нічого, що ви записали свій предмет.
Але я думаю, що такі таблетки та ліки дійсно призначені для тих, хто лінується про серйозні зміни.
На мою думку, це як би болемія
Мені не платять, бо я це написав, і я не бізнес. Я не знаю, хто ця Блондинка, але я люблю знати.
Це не проблема Тома, що я записав свою думку, але тоді я більше не прийду.
І все, що вам потрібно зробити, це зареєструватися, щоб надіслати це нам!? Так само, як блондинка.
Який збіг. Мулацогос.
Якщо ви хочете схуднути, займайтеся фізичними вправами, харчуванням на основі калорій і, перш за все, самодисципліною.
Я також приймаю Anorex, у мене з цим проблем немає. Інша справа, хто має те, що входить у їхні будні або цінності.
найбільшим ворогом схуднення може бути однобічне посягання. Таким чином, ваше тіло не отримує необхідних запасів, і як ваш офіс, ваш «мозок» не думає, що він може тривати довго.
Моя en така:
Нижче наведена дуже хороша таблиця рахунків з нашої дорогої теми, де кожен може дізнатися, скільки щоденної енергії йому потрібно.
Відповідно, їсти ради потрібно набагато мінливіше, ніж досі. Я думаю, що ви можете їсти все, тому що вам потрібно жиру та вуглеводів рівно стільки, скільки вам потрібно білка. Просто не має значення, якої якості речовина, яку ви приймаєте, і яка доза.
Слід уникати простих вуглеводів, а натомість до раціону слід додавати композити. або у випадку з жирами на перший план виходять ненасичені жирні кислоти. Порція їжі повинна бути меншою, нестачу можна компенсувати повільним прийомом їжі та великою кількістю рідини. Вам доведеться їсти кілька разів на день, якщо у вас немає часу на це, то принаймні одне яблуко, щоб ваше тіло відчувало, що ви отримуєте дозу їжі, і не припиняти боротьбу (зберігання її в жирі), тому якщо ви відчуваєте мардозу.
Тому 5 разів на день, сніданок, десять годин (ви хочете лише яблуко або банан) обід, перекус, вечеря бажано перед сном якомога швидше, але, звичайно, неважливо, коли ви лягаєте спати регулярно, тому що якщо регулярно вставати о 8 годині вечора може. Звертаючи увагу на розраховані калорії на потребу, а вода - це вода, бо вона дуже допомагає.
Є деякі хитрощі, які можна застосувати: наприклад, чи знаєте ви, що простий вітамін С зменшує ваш рівень шоколаду?
Важливий і характер роботи, адже якщо людина бігає цілий день, він набагато кращий культурист (з точки зору схуднення), ніж, наприклад, 1 година в тренажерному залі, або еліптичний тренажер, бігова доріжка тощо).
Тож це довга історія.
Ви знаєте, що головна проблема зі мною полягає в тому, що я бігаю цілими днями, у мене напружене життя.
Зараз мені насправді не доводиться мати справу з повсякденними фізичними вправами, але я насправді не повинен звертати увагу на їжу, не шкода, що його немає вже 5 годин, і я не можу їсти. За допомогою цих капсул я відчуваю, що зміг трохи збалансувати себе.
Очевидно, що не моєю мрією було те, що, крім інших ліків (які мені довелося приймати), воно все ще було присутнім, але процвітало не те, що моя вага просто зростала.:(
І, на жаль, більшість людей стикаються з проблемою, що вони не тільки встигають переїхати, а й не мають сім’ї.