Білкова дієта є на вустах у всіх (призначена каламбур). Але це питання не лише моди. Дієта, якої дотримуються понад 50 000 іспанців, щось знайде. Що дурнів не так багато. І те, що Інститут ожиріння, Інститут Хав’єра де Беніто чи клініка Ордаса, серед багатьох інших, радять їй, - це вже гарантія. Але будьте обережні: неприпустимо видаляти 2-3 кілограми нуги. Ви повинні мати зайву вагу більше 5 кілограмів. "Він призначений для ситуацій із ожирінням, а також для корекції метаболічних порушень, гіперінсулінізму та для швидкої втрати ваги", - говорить д-р Аделардо Кабальєро, директор Інституту ожиріння. «І це вимога, щоб це призначав і контролював лікар. Крім усього іншого, оскільки для того, щоб купувати меню (на першому етапі ви їсте готові страви), вам потрібно дозвіл лікаря ", - додає д-р Беатріс Белтран з команди Хав'єра де Беніто.

дієта

Ваш секрет? Їжте білок і забувайте про цукри та жири Причина? Коли ми виключаємо з раціону вуглеводи, крім мінімально необхідних рівнів, організм не має іншого вибору, як "витягнути" своє друге джерело енергії, накопичений жир. Розвивається в 3 фази:

Активна фаза: Протягом першого тижня вам доведеться їсти п’ять разів на день на основі кремів, рагу, батончиків, пудингів, йогуртів та смузі (їх купують у готовому вигляді, наприклад, PronoKal або Lignaform.), Які поєднуються зі зменшеним переліком овочів . Перші три дні ви почуваєтесь трохи пригніченим і з невгамовними позивами з’їсти трохи спагетті. Після цієї фази почуття голоду зникає і життєві сили відновлюються, оскільки організм починає використовувати жир як джерело енергії. Цей етап є найбільш обмежувальним, але і найбільш спонукальним, оскільки втрачається 80% ваги. Другий тиждень можна вводити рибу, молюсків, яйця.

Перехідна фаза: третій тиждень підготовлена ​​їжа зменшується, включаючи фрукти, хліб, молочні продукти та більше овочів, з метою виховання у організму правильних звичок.

Фаза стабілізації: Наприкінці першого місяця дозволяються всі види їжі, крім макаронних виробів, рису та цукрів. На цьому етапі передбачається, що перевиховання поживної речовини здійснено, і мова йде про дотримання її до досягнення цільової ваги. Хоча лікарі не люблять говорити про цифри, я знаю про втрати до 16 кілограмів за два місяці.

Плюси: ви дуже швидко скидаєте багато кілограмів, не голодуєте і не втрачаєте м’язової маси (лише жир. Мінуси: нелегко дотримуватися поза домом і дуже суворо (навіть легка кола не дозволяється ).