Наступні 5 інгредієнтів разом - це ідеальне поєднання вуглеводів, білків та цінних ненасичених жирних кислот - це ідеальний сніданок!
Йогурт: джерело кальцію
Повний легкозасвоюваний білок нежирний йогурт, який є чудовим джерелом кальцію. Обов’язково використовуйте продукт з мінімально можливим вмістом жиру для мюслі!
Кількість в мисці мюслі: 150 г.
Яблуко: охоронець тіла
Плід, який доступний цілий рік, також містить вітаміни А, В і С. Кожен відіграє важливу роль у боротьбі з бактеріями та вірусами. Завдяки вмісту пектину яблука зміцнюють кишкову флору, а її цілісність є важливою для ефективного функціонування імунної системи. Важливо: також їжте шкірку ретельно вимитих фруктів!
Кількість чаші мюслі: чверть
Курага: захищає клітини
Плоди своїм гарним жовтим кольором зобов’язані кверцетину, який він містить. Його ефект чудовий: він захищає від агресивних вільних радикалів і запобігає розмноженню злоякісних клітин, що може спричинити рак.
Кількість для миски мюслі: 3 шт
Зародки пшениці: покращує обмін речовин
Біотин (вітамін Н) і вітамін Е: зародки пшениці багаті на ці вуглеводи та підсилювачі метаболізму. Він також багатий клітковиною, тому є тривалим джерелом енергії, що затримує розвиток голоду. Залізо в ньому покращує постачання організму киснем.
Кількість в мисці мюслі: 2 ст
Вівсянка: їжа для мозку
Мозок потребує майже 20% енергетичної їжі, яку він споживає щодня. Вживання вівсяних пластівців, що містять унікальну суміш вітаміну В, тирозину, магнію, кальцію та заліза, значно покращує енергозабезпечення організму, а також його здатність до концентрації. Існує також так звана м’яка версія вівсянки, яку перед вживанням не потрібно замочувати в теплій воді або молоці.
Кількість в мисці мюслі: 4 ст
- Фруктові мюслі, шоколадні пластівці, яєчня з беконом Цікаво, який ідеальний сніданок Nosalty
- З перегноєм для ідеальної форми
- Gizike та Steams Не змішуйте вівсянку з вівсяним борошном; єзегіхопер
- Охолоджуючий, літній сироп з лимонної трави ідеально підходить для чаю, лимонаду та коктейлів в домашніх умовах - Рецепт Феміна
- Домашнє какао-палео-мюслі • Від палеолітичної дієти А до Я.