Однак більшість, хто мало знає про здоровий спосіб життя і не займається спортом, зовсім не усвідомлює, що стійке ожиріння ставить їх життя під загрозу. Той факт, що живіт чоловіка старше 40 років є "нормальним" явищем в Угорщині, також сприяє відсутності інтересу, і ми бачимо, що після цього віку все більший відсоток жінок, які (на папері) кидають себе і ставлять дуги на їх жирових подушках. Худих людей можна балакати про те, що вони «неправильно харчуються» і здути вітром, але людину із зайвою вагою можна попередити про грубість.
Якщо у вас є такий знайомий, член родини, покажіть йому статтю, щоб дізнатись, чи він/вона знає, що робить проти власного здоров’я.
Чого чекати людині, яка має надмірну вагу і вважає це нормальним явищем?
Загалом, для більш короткого життя, і в межах цього, менш вільного від хвороб життя. Але давайте розглянемо особливості, які безпосередньо загрожують ожирінням.
1. Серцево-судинні захворювання
Постійний набір ваги, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя серйозно пошкоджують нашу судинну систему.
Склад крові змінюється і на стінці судини утворюються відкладення (бляшки). Цей процес призводить до зменшення або звуження перерізу судини. Коли кровоносні судини вужчі, негнучкі, кров проходить через них важче, і розвивається високий кров’яний тиск. Атеросклероз (артросклероз) також може бути пов’язаний з утворенням нальоту.
Якщо шматки відокремлюються від шару, що осідає на стінці судини, вони продовжують подорожувати по кровоносній системі у вигляді згустків крові. Ці плаваючі згустки крові можуть блокувати вужчі капіляри та спричинити стан, що загрожує життю. Коронарна артерія, розташована поруч із серцем, може заблокуватися - це коли ми говоримо про інфаркт, тоді як закупорка в капілярі, відповідальному за кровопостачання мозку, може призвести до інсульту.
2. Цукровий діабет
Діабет 2 типу - одне з найпоширеніших ускладнень ожиріння. Це не що інше, як серйозне метаболічне захворювання, яке головним чином відповідає за пошкодження судинної мережі. Раніше це відбувалося переважно у старшій віковій групі, тоді як сьогодні це може статися в будь-якому віці.
Якщо ми не утримаємося від надмірного споживання цукру, чутливість нашого організму до інсуліну почне знижуватися. Чим більше ми споживаємо цукру, тим більше нам потрібно інсуліну, але сам рівень інсуліну знижує чутливість рецепторів. Якщо ми постійно завантажуємо в організм прості цукри протягом багатьох років, наша здатність виробляти інсулін вичерпується, і цукор, що залишається в крові, може спричинити серйозні проблеми.
Найсерйозніші ускладнення діабету - це втрата кінцівок, сліпота, ниркова недостатність та різні цереброваскулярні захворювання.
3. Проблеми з суглобами
Не можна також нехтувати, скільки зайвої ваги припадає на хребет і хребці. Коліна і стегна отримують найсильніші навантаження, але наші диски також страждають - тоді страшний біль у попереку.
Сидячий і сидячий спосіб життя збільшує нездорове навантаження на суглоби.
Що ми можемо зробити з ожирінням?
Коли ми усвідомили проблему, настав час діяти. Ми можемо відмовитись від зайвих кілограмів зі зміною способу життя - ніколи не вірте в рекомендовану панацею замість вкладеної праці. Це один на один шахрайство!
Кроки
1. Виключіть із раціону страви з цукром та білим борошном, а замість них використовуйте підсолоджувачі.
2. Їжте щонайменше 5 разів на день, щоб рівень цукру в крові залишався стабільним.
3. Займатися принаймні 4-5 разів на тиждень (займатися вагою та аеробними або кардіотренуваннями)
4. Усі наші страви повинні містити нежирний тваринний білок (куряча грудка, риба) та свіжі овочі
5. Додайте відповідну кількість незамінних жирних кислот
6. Щодня вживайте вітамінно-мінеральні комплекси, оскільки наша їжа зараз містить дуже мало мікроелементів.
Тож підсумок полягає в тому, що для людини, що страждає ожирінням, естетична проблема є лише другорядною. Надмірна вага повільно, але впевнено пошкоджує тіло і, як обговорювалося вище, може стати коридором для дуже серйозних захворювань.