Якщо ви хочете почуватись краще у своїй шкірі, але не хочете поститись або годинами страждати в тренажерному залі, революціонізуйте свої харчові звички та виробіть новий спосіб життя!
Не черговий голлівудський рекламний ролик
На сьогодні Харлі Пастер, відомий фахівець з фітнесу та харчування, опублікував свою книгу "Дієта 5-фактора світу" 7 мовами. Автор бестелера - посол боротьби з діабетом та ожирінням, який регулярно читає лекції про нього у понад 20 країнах. Розроблений ним метод можна віднести до таких знаменитостей, як напр. Єва Мендес, Холлі Беррі або Орландо Блум, яким іноді доводиться підніматися на вершину через пару тижнів через роль у кіно.
Тепер ви можете виграти квитки на Єврейський літній фестиваль у На нашій сторінці у Facebook!
Книга Харлі Пастер та Єви Мендес
Канадський дослідник харчування походить з багатонаціональної родини, тому рано відчув різноманітність етнічно-культурних впливів. Пастерак систематично досліджував та вивчав харчові звички різних народів, намагаючись з’ясувати, в якій країні живе найменш надмірна вага, потім підсумував 10 найздоровіших країн світу та включив свій досвід у складну програму життя.
Насолоджуйтесь улюбленими смаками без провини
За словами Пастера, майже дві третини населення Америки страждають від надмірної ваги через погані харчові звички. Більшість поспішає взяти хот-дог чи гамбургер протягом дня, щоб вони «їли в дорозі», але, згідно з дослідженнями, у країнах, де більше уваги приділяється індивідуальному харчуванню, люди не тільки стрункіші, але й здоровіші. Завдяки розробленій ним революційній фітнес-програмі ви можете отримати собі форму мрії за найкоротший час, не купуючи дорогих інгредієнтів, не голодуючи і не рахуючи калорій без потреби. Нова книга Пастера містить близько 40 сторінок рецептів, враховуючи найздоровіші кухні у світі. Програма є повністю надійною та продуманою, її можна легко інтегрувати у повсякденне життя, завдяки чому ви можете досягти серйозних і довготривалих успіхів за менший час, ніж інші "модні дієти", тоді як щоденні призначені плани тренувань прості, але напружені.
Чарівна п’ятірка
Якщо ви їсте п’ять разів на день, ви не будете голодні і вас не вкусить укус, але кожен прийом їжі повинен містити 5 основних інгредієнтів: нежирні, якісні білки, харчові волокна, низький глікемічний індекс вуглеводи, корисні жири та напої без цукру. Їжа в основному складається з нежирних білків (наприклад, курки, риби) та корисних вуглеводів (наприклад, коричневого рису, квасолі, бобових). Кожен прийом їжі вимагає всього 5 хвилин підготовки, а в раціоні дозволяється день побалування. Інноваційним кроком до успіху є 5x25 хвилин вправ на тиждень, які забезпечують вражаючу втрату ваги та збалансований стан здоров’я на психічному, фізичному та психічному рівні. Вправи в цій книзі також корисні, оскільки вони формують м’язи в зоні спалювання жиру, тоді як період відпочинку чудово підходить для зменшення вироблення гормонів стресу в організмі.
Приділіть достатньо часу, щоб поїсти і насолодитися ритуалом
Метод робить великий наголос на країнах, де, згідно з дослідженнями Пастернака, люди живуть найздоровіше. Японія очолює список десяток, складених нею, попереду Сінгапур і Китай, за нею Швеція, за нею Франція і, що дивно, країна тіста, Італія. У книзі автора він присвячує окремий розділ харчовим та кулінарним звичкам кожної нації, захоплююче поєднуючи кожну культуру, тому ви також можете оптимізувати свої харчові звички смачними, екзотичними міжнародними стравами. Наприклад, беручи до уваги єврейську культуру харчування, Пастер пропонує: «Їжте якомога більше разів у домашніх умовах», щоб ви могли легше контролювати якість та кількість кожного прийому їжі, що є однією з концептуальних основ вашого раціону. .