Суть кетогенної дієти полягає в тому, що споживання вуглеводів в основному низьке, але це дозволяє вашому тілу циклічно завантажуватися. Результатом цього процесу є те, що ваше тіло отримує енергію з жиру, тому відсоток жиру в організмі буде низьким, і ви зможете уникнути катаболізму. Ідеальна ідея, ні?
Ви повинні знати, що кетони є побічними продуктами жирового обміну. Ваші м’язи та мозок можуть використовувати ці кетони як джерело енергії, якщо концентрація кетонів змінюється.
Як досягти цього процесу?
Таким чином, якщо споживання вуглеводів досягає максимум приблизно 30 грамів на день. Йдеться про додаткове споживання споживання овочів. Для цього переходу вашій організації може знадобитися в середньому 2-3 тижні. Чи не могли б ви продовжувати їсти м’ясо з овочами цілий день, наприклад супроводжується лляною олією?
5 разів на тиждень, тоді у вас є 2 дні, щоб поповнити запаси глікогену. Для цього вам знадобиться дуже сильна сила волі.
Кетогенні дієтичні жири
Коли спробувати?
- Якщо ви вже пробували вуглеводну дієту менше 150 грам, і це не порушило ваших умов життя (за умови, що ви не конкурент)
- Якщо ви готові подумати, що це не просто прості вуглеводи, ви будете вилучатись майже кожні 5 днів - ні вівсяних пластівців, ні рису, ні солодкої картоплі, ні пшона, ні булгура тощо.
- Якщо ви можете забезпечити постійну дієтичну добавку, напр. МСТ у формі олії, полівітамінів та мінералів
- Якщо ви в основному ні, або ви раптом вогненно-нервовий тип
- Якщо ви любите широкий вибір овочів
Кетогенна дієта є найвищим випробуванням для жорстких спортсменів, ви відчуваєте себе досить жорстким?