Хоча здуття живота медично не класифікується як окремий тип СРК, метеоризм або надмірне утворення газів є загальною проблемою у людей з СРК і вимагає дещо іншої дієти. Тому ми присвятили цьому питанню окремий розділ.
Рекомендовані харчові інгредієнти *:
- Вода - у великій кількості
- Монетний двір
- Огірки
- Фенхель
- Імбир
- Спаржа
- Баклажани
- Банани
- Папайя
- Селера
- Диня
- Авокадо
- Ананас
Рекомендовані аксесуари:
- Травні ферменти
- Біфідобактерії
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus casei
- Lactobacillus plantarum
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactococcus lactis
- Streptococcus thermophilus
Інгредієнти дієти, яких краще виключити або уникати:
- Брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста
- Цибуля
- Капуста
- Бобові культури
- Молоко та молочні продукти
- Груші, сливи, яблука
- Солона їжа
* Харчова чутливість при СРК дуже індивідуальна. Запропоновані харчові інгредієнти є лише загальними рекомендаціями, а не конкретними рекомендаціями. Візьміть на замітку свої реакції, ведіть щоденник дієти та самі з’ясуйте, які типи їжі вам підходять, а які потрібно видалити.
Зразок квитка їжі:
Сніданок:
- Дієтичний сендвіч з шинкою і огірком;
- Бутерброд з авокадо та тунцем, политий лимонним соком;
- Диня, загорнута в дієтичну шинку (не пармську).
Головна страва:
- Куряча ніжка, печена картопля, нарізані огірки з оцтом і цукром (без збитих вершків!);
- Куряче рагу з помідорами, фенхелем, чорним перцем та імбиром;
- Піца Гаваї з половиною порції сиру, але подвійною порцією ананаса.
Вечеря:
- Суміш салату, лосося, огірків і кропу, приправлена кислим заправкою;
- Фаршировані баклажани рисом, помідорами та куркою (можна додати кріп або імбир);
- Салат з тунця з нарізаним круто яйцем, огірком, ананасом та селерою з кислим соусом.
Закуски:
- Палички селери з часниковим соусом;
- Диня;
- Папайя;
- Ананас;
- М’ятно-імбирний чай.