На жаль, ми краще знаємо теорему Піфагора, ніж те, що містить наша їжа, і тому ми навряд чи можемо уникнути ожиріння, діабету. Їх не навчали в школі, і більшість з нас не вчили батьки, як харчуватися поживно, але не шкідливо. Реклама, з якої ми щодня отримуємо інформацію, є абсолютно оманливою, і в Інтернеті неспеціаліст часто має доступ до ненадійних та ненадійних джерел.
Перше, що нам потрібно зрозуміти, що все, що ми їмо ротом і потрапляємо в травну систему, вже впливає на весь організм. Не існує такого поняття, як «я рідко це їжу», «я лише трохи отримую від цього», «я їм це лише вранці» тощо. і через це вона безслідно прослизає по нашому тілу. Довіряють тому, що ми ковтаємо.
Здоровий сніданок? джерело зображення: HáziPatika.com
Те, що їсть батько, їсть і дитина. Виховати дитину на здоров’я ми можемо лише в тому випадку, якщо ми вже виховали себе за це. Якщо ми їмо чіпсети і маємо шоколад у шафі, ми дотягнемося до цього і дамо дитині. АЛЕ! Людський організм має різні потреби в енергії залежно від віку та активності. 40-грамовий 200-калорійний шоколад, який містить або 40 грамів вуглеводів, які я з’їдаю вагою 28 і 61 фунт для цієї 2-річної 12-кілограмової дитини, вже покриває значну частину його щоденного раціону. Припустимо, ви даєте йому його кілька разів на день. Або Petite danone, або kuki-puki, або домашнє печиво (оскільки в ньому немає цукру, очевидно, порожній, лише повітря…) Nasik, з’їдений між їжею, також містить поживні речовини.
Порожня закуска?
Від реклама говорить, що бісквітне яловиче м’ясо доброго ранку здорове і засвоюється протягом 4 годин, поки що. Якби ми знали основи харчування, ми б знали, що пшеничне борошно та глюкоза швидко поглинають вуглеводи, споживаючись самі по собі, вони швидко підвищують рівень цукру в крові, який раптово падає під впливом великої кількості інсуліну. Але більшість людей навіть не дивляться, про що йдеться, просто позначають це, щоб потім щоранку було здорово, індивідуальним! Або йогурт, який очищає кишечник, але підсолоджується глюкозою, інакше йогурт як молочний продукт виготовляється не з повітря, він також має вуглеводи, його називають лактозою! Чому я повинен очищати кишечник 30 грамами швидко всмоктуючих вуглеводів на день, коли волокнисті овочі роблять це безкоштовно?
Кожному знадобляться базові знання з питань харчування. І вам слід прочитати тисячі етикеток. Якщо першим інгредієнтом є цукор або пшеничне борошно, тоді смійте це все! І навіть якщо продукт цільнозерновий або виготовлений з підсолоджувачем, це не означає, що вам доведеться їсти ці безгрішні солодощі вранці. Вживання поживних речовин визначає рівень енергії. Наприклад, якщо ви передозуєте дитячу кашку Nesquik, каші, кіндер-буено, сік, чіпси, ви підштовхуєте його стільки енергії, що не здивуєтеся, якщо Duracell закрутиться на вашій голові, як зайчик. Оскільки ці штучні ароматизатори переважають у харчуванні вашої дитини, ви звикнете їх любити, то як ви хочете натиснути на натуральний овоч шпинату в горлі? Не виглядайте вже дурними.
Але ми не народжуємось з сиром у роті. Ми будемо любити те, що отримуємо, те, що отримуємо регулярно. Незалежно від того, що сказано в рекламі, у молоці є кальцій, а в йогуртах - вітаміни, це лише штучно виготовлені продукти, виготовлені з додаванням цукру, які не обов’язково повинні бути частиною повсякденних страв. Дізнайтеся, з яких інших природних джерел ви можете отримувати вітаміни, та включіть їх у свій і раціон дитини.!
У будь-якому випадку, тільки чи не ваша дитина голодна? Джерело зображення: http://www.warondiabetes.org/2015/11/10/addict-kids-unhealthy-foods-early/
Готуйте якомога більше вдома, бо тоді ви точно знаєте, що їсте! Готувати не означає голубці, це бульйон, не треба годинами стояти над плитою і щодня подавати звуковий сигнал, що я ні на що не маю часу і навіть на цю негідну їжу ... Слава Богу, що в 21 столітті Є багато роботів, кулінарних книг, доступ до Інтернету зручний для читання, велика кількість сировини допомагає нашому бізнесу. Треба просто навчитися ними користуватися!
Псевдо-здорові соки також є великим джерелом небезпеки! Я чув такі речі, як "їжте збалансовано, білки, вуглеводи, фрукти щодня ..."Фрукти також є джерелом вуглеводів! Категорія поживних речовин для фруктів не існує. Це як вітамін. Тому ви їсте фрукти, які є вуглеводами? Фруктоза - це цукор, не кращий за глюкозу. Сік містить рівномірно подрібнену, швидше засвоювану версію фруктози. Якщо ви купуєте 100% сік у магазині, концентрат, ймовірно, міститиме доданий цукор. Приблизно в 1 дл. Вуглеводів 12-15 грамів, 120 на літр! Якщо ви п'єте фрукти цілий день або даєте їх своїй дитині, кажучи, що як джерело вітамінів ви будете додавати стільки цукру на додаток до фальшивих вітамінів, тривалий протягом дня.
Якщо запалити фрукти, вони можуть не містити доданого цукру, а лише натуральну фруктозу. Але навіть тоді не можна пити це цілий день. Один раз на день стискайте себе вдома і пийте більше води протягом дня. А ви можете приймати вітаміни зі змішаною дієтою і, можливо, таблетки.
При домашньому натисканні вони поживніші, але аж ніяк не енергоефективні!
джерело зображення: http://globe-views.com/dreams/juice.html
Одного разу я хотів придбати безалкогольний напій в DM, який виготовляється з фруктів, тому в ньому містяться вуглеводи, але без додавання цукру. Я подивився на дитячі товари і нічого не знайшов!
Крім того, слід пам’ятати так багато речей: кетчуп містить цукор; цукор і жир у майонезі; першим інгредієнтом шоколаду часто є не какао, а цукор; сири жирні, їх не можна просто так перекусити; олійні також жирні; надуті скибочки є швидким джерелом вуглеводів, швидко викликають голод, дієта не рекомендується; багато цільнозернових продуктів містять доданий цукор, що робить їх абсолютно нездоровими; глюкоза використовується для консервації, напр. навіть у холодному нарізку; сухофрукти також є концентрованим джерелом цукру, корисним у великих дозах, нездоровим, порожнім для тріщин. Список можна продовжувати надовго ...