Це також проблема, якщо вона у вас є, але це також якщо ваша менструація затримується. Що таке менструальний цикл? Які фактори впливають на його роботу? Будьте в курсі свого тіла!

свого

Що таке менструальний цикл?

Менструальний цикл - це період від першого дня менструації до першого дня наступної кровотечі. Середня тривалість циклу становить 28 днів, але може бути і коротшою, і довшою, нормальною вважається від 21 до 35 днів. Є ті, для кого цикл з першого разу майже точний за день, але частіше це відбувається регулярно лише через 2-3 роки. Але також може легко трапитися так, що деякі жінки менструюють «нерегулярно» протягом усього життя. У цьому випадку особливо важливо мати можливість читати за іншими ознаками вашого тіла, куди йде ваш цикл. 1

Дні перед місячними: справжні американські гірки, але не впадайте у відчай!

Напевно ви відчули, як наближаєтеся до менструації, стаєте все більш напруженими, дратівливими ?! Ну, ви не самотні з цим! Крім того, ви можете почуватись втомленими, нетерплячими, незадоволеними або виплакатись від зовсім незначних речей. На щастя, з першого дня вашої менструації ця напруга розсмоктується, тому вам не доведеться і зовсім не слід впадати у відчай. 2

У вас є розлад в менструальному циклі? Це може бути причиною

Виникають порушення в менструальному циклі, які можуть бути викликані різними факторами.

Що це за фактори? Подивимось:

  • може статися через фізично дуже напружений (змагальний) вид спорту.
  • надмірне харчування та різні харчові розлади, такі як анорексія та булімія, що призводять до гормонального гомеостазу, поряд з порушенням менструального циклу. 3
  • постійний стрес також може спричинити нерегулярні менструації. Підвищений стрес може спричинити кровотечу раніше, але це може значно затриматися. 4

Ти знав? Якщо розлад циклу зберігається тривалий час, безумовно бажано проконсультуватися з лікарем, оскільки на задньому плані можуть бути серйозні проблеми, такі як захворювання щитовидної залози, синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), запалення або навіть рак. 5

Давайте наведемо вагомий аргумент за те, щоб не знімати циклічні зриви з плеча.

Виробляється гіпофізом, т. Зв «Материнський гормон», роль пролактину в підтримці вагітності та ініціюванні та підтримці післяпологової секреції молока. Пролактин постійно присутній в невеликих кількостях в жіночому організмі, але якщо він високий навіть без вагітності та годування груддю, це може порушити цикл, не даючи йому завагітніти. Якщо ви думаєте про створення сім’ї, важливо звернути увагу на свій цикл! 6

Ви можете зробити проти розладу циклу!

Завдяки регулярним заняттям спортом, здоровому харчуванню та збалансованому способу життя ви можете багато зробити для нормального функціонування гормонального балансу. Також проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який допоможе вирішити проблему, призначивши відповідну терапію! 7

Який вид спорту може допомогти?

  • Йога: вибирайте полегшені варіанти, де релаксація виходить на перший план, але в основному йога може стимулювати функціонування жіночих органів в малому тазу і знімати спазми.
  • Пілатес: Зокрема, вправи на спину можуть бути корисними.
  • Швидка ходьба: 30 хвилин швидкої ходьби має ефект зняття стресу, а також виробляє ендорфіни.
  • Плавання: у цьому випадку особливо рекомендується плавання на спині. 8

Summa summárum: стежте за роботою свого організму, якщо місячні занадто ранні або занадто довгі, зверніться до лікаря! Пам’ятайте, що ви можете багато зробити самі - переважно за умови свідомого способу життя - для здорового функціонування свого тіла.