З огляду на велику кількість людей, метою яких є схуднення у 2013 році, ми хочемо прокоментувати статтю, опубліковану в США Новина, яка розповідає про вибір найкращих дієт на 2013 рік, зроблена колегією з 20 експертів у галузі дієти та харчування. У цьому дослідженні було проаналізовано 29 дієт, і вищий бал був поставлений безпечним дієтам, що мають більшу харчову цілісність, ефективність та захищають від таких захворювань, як діабет та серцеві захворювання.

2013

Найкращі дієти 2013 року взагалі

Експерти поставили на перше місце DASH дієта (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, дієта, розроблена урядом), а потім до Дієта TLC (ще один із планів, створених Національним інститутом охорони здоров’я для Національної освітньої програми з холестерину, яка передбачає зміни дієти в терапевтичному способі життя), а потім Дієта Аткінса, Дієта Дженні Крейг та Тонка швидка дієта.

Найкращі дієти для схуднення

Він знаходився за адресою дієта спостерігачів ваги на першому місці і зрівнявшись з другим місцем було класифіковано Дієта Дженні Крейг, Найбільша дієта невдахи та дієта з сирої їжі.

Найкращі комерційні дієти

Вони оцінили лише 12 комерційних планів дієти та Дієта спостерігачів ваги займає перше місце, а потім - Дієта Дженні Крейг та Найбільша дієта невдахи.

Найкращі дієти на рослинній основі

У цій категорії Середземноморська дієта займає перше місце, а потім - гнучка дієта (дієта, схожа на вегетаріанську дієту, але яка включає вживання м’яса або риби в невеликих кількостях) та Дієна Діна Орніша (дієта з низьким вмістом жиру, корисна для серця, дієта, посилена фізичними вправами, соціальною підтримкою та методами управління стресом).

Найздоровіші дієти для серця

Дієта Орніша зайняв перше місце, а за ним - Дієта TLC та DASH дієта.

Найкращі дієти проти діабету

DASH дієта зайняв номер 1, потім Найбільша втрачена дієтаr і в межах пішої досяжності Дієта клініки Майо, Дієта Орніша, вегетаріанська дієта, дієта Двигун 2 та гнучка дієта.

Найкращі дієти на користь здорового харчування

Вони розмістили DASH дієта по-перше, друге до Дієта TLC і нарешті до Середземноморська дієта.

Дієти, які найпростіше дотримуватися

Вони розташували дієта спостерігачів ваги під номером 1, потім в Дієта Дженні Крейг і з краваткою за третє місце Середземноморська дієта та гнучка дієта.

Примітка: Слід зазначити, що не існує ідеальної дієти для всіх, кожна дієта змінюється залежно від умов та потреб кожної людини. Виберіть план дієти, затверджений лікарем, і дотримуйтесь його за допомогою дієтолога.

Стиль життя важливий для досягнення цілей, це передбачає зміни режиму харчування, фізичної активності та соціального середовища. Ви також повинні знати про управління стресом та безсонням, що ускладнює програми схуднення.

Схожі повідомлення

Про автора

Рейна Ламардо закінчила лікарем Центральний університет Венесуели в 1993 році. Протягом 2 років вона відповідала за координацію роботи міської амбулаторії міста Нуева Каракас, а 6 років працювала резидентом у клініці невідкладної допомоги Панамериканської Клініка Каракаса. Він закінчив аспірантуру з педіатрії та догляду за дітьми, а потім працював педіатром у медичному центрі Переса Бональде. Протягом своєї кар'єри він розробив численні дослідницькі проекти на благо громади та публікував праці в престижних національних та міжнародних журналах. В даний час вона проживає в США і працює медичним директором в SanaSana та Latino Health Magazine. Він також надає консультації з метою просвітництва широкої громадськості про хвороби, які найбільше хвилюють іспаномовну громаду.