моргаючи

Гімнастика очей допоможе при проблемах з очима, втомленими від комп’ютера. Печіння очей турбує майже всіх, хто працює за комп’ютером. Дотримуючись простих правил, кажуть, що можна значно полегшити очі.

Перш за все, потрібно правильно встановити екран комп’ютера та розмір шрифту та робити перерви в роботі.

Для очей важливо правильно регулювати яскравість і контрастність екрана комп’ютера, розмір шрифту та колір. Кожному підходить різний розмір, оптимальним є той, який око читає без проблем і зусиль. Колір шрифту повинен бути спокійним, ненав’язливим і нейтральним.

Під час роботи на комп’ютері кажуть, що люди моргають до п’яти разів менше норми. Рух повік дуже важливий. Воно зволожує очі і запобігає їх висиханню, а отже, і швидшому наступу втоми.

Фахівці радять свідомо моргати частіше. Якщо у вас все ще є проблема з сушкою очей, спробуйте краплі, які можуть достатньо зволожити очі. Також допомагає повільно закривати очі, приблизно десять разів, кожні 20 хвилин протягом тривалого часу. Це змочить очі.

Постійна робота за комп’ютером втомлює очі, викликає біль у спині та шиї. На думку експертів, це допомагає регулярно робити перерви і гуляти, наприклад, по кімнаті.

Гімнастику очей можна робити кілька разів на день. Доведено, що кожні 20 хвилин відводять погляд від комп’ютера, фокусуючи увагу на віддаленому об’єкті і рухаючи очима вгору-вниз. Інший варіант - фокусуватись по черзі на далеких і близьких предметах, вправа повторюється не менше десяти разів. Це розслаблює очні м’язи і затримує втому.

Під час роботи на комп’ютері очі повинні знаходитися приблизно на від 20 до 24 см від екрана. Тим, хто носить окуляри, можуть бути призначені спеціальні окуляри для роботи на комп’ютері. Навпаки, контактні лінзи не дуже підходять для роботи за комп’ютером, оскільки можуть більше сушити очі.