Один із способів швидко і ефективно скинути кілька зайвих кілограмів - протягом тижня їсти цибульний суп, щоб схуднути.
Чудовий ефект корисного і легкого супу буде помітний через два-три дні.
Не випадково цю їжу називають жирною: іноді споживається більше 40 кілокалорій.
Не дивно, що за тиждень ви можете схуднути від п’яти до семи фунтів?
Цибульний суп для схуднення: плюс-мінус?
Створення цибулевого супу для схуднення приписують французам. Насправді для гастрономічної культури цієї країни природно використовувати пори як основу для овочів. Дієтологи вітають вживання цибулевого супу з багатьох причин:
• У ньому багато корисних рослинних волокон, що благотворно впливає на роботу кишечника;
• прискорює обмінні процеси, сприяє поліпшенню якості крові, добре впливає на стан суглобів;
• цибуля виводить з організму важкі метали, сміття, токсини;
• при термічній обробці овочі не втрачають своїх корисних властивостей;
• у цибульному супі так мало калорій, що на травлення витрачається більше енергії, ніж;
• Цибульний суп для схуднення містить багато антиоксидантів, тому його вживання не супроводжується зниженням сили та поганим настроєм. І навпаки, якщо ви використовуєте їжу для схуднення, то весь період активного схуднення буде супроводжуватися хорошим здоров’ям і працездатністю;
• Чарівний суп - відмінна профілактика раку, діабету, хвороб нирок та сечовидільної системи. Рекомендується їсти в період відновлення після тренування.
Але для дівчат із зайвою вагою головним плюсом є цибульний суп в іншому. Під час семи- або десятиденної дієти жир залишає лише ті місця, які викликають найбільше проблем. Кілька дієт дозволяють швидко втратити обсяг рук, стегон і живота. Приємне доповнення очистить шкіру обличчя, зникнення запальних елементів, комедонів.
А що в червоному? Нестабільний результат. Так, за тиждень «цибульної надбавки» можна скинути п’ять кілограмів. Але якщо в найближчі два тижні не збереже результат, не дотримуватиметься їх харчування, знову з’їсть багато жирного і солодкого, то вага негайно повернеться.
Не використовуйте цибульний суп для схуднення тим, хто має шлунково-кишкові захворювання (особливо панкреатит, виразки, підвищену кислотність шлунка), проблеми з кровотворенням, страждають анемією. Зі зрозумілих причин не можна думати про самостійне годування матерів, які годують груддю, вагітних жінок, дітей та підлітків.
Все інше можна приготувати ваш цибульний суп за смаком.
Рецепти цибулевого супу для схуднення
Існує досить багато рецептів дієтичного харчування. Незважаючи на значні відмінності, всі ці варіанти пов’язані з низькою калорійністю та обов’язковим включенням великої кількості цибулі в рецепт. Примітка: Якщо класичний французький рецепт передбачає використання цибулі-порею, то його домашні аналоги можуть використовувати цибулю.
Маленька незручність використання цибулевого супу для схуднення полягає в тому, що вам доведеться готувати нову частину миски щодня. Те, що залишилося від вчорашнього дня, їсти не можна, адже не всі корисні речовини збереглися. Але в цьому вся краса дієт, адже протягом тижня можна спробувати щонайменше чотири різні страви. Це не є і не нудно і ефективно.
Основний рецепт
склад:
• сім великих лампочок;
• два болгарських перцю;
• шість помідорів (або півлітрову банку);
• маленька качанна капуста;
Всі компоненти слід просто нарізати на невеликі шматочки (погано нарізану капусту), залити холодною водою, довести до кипіння і варити, поки капуста не стане м’якою. Не втрачайте! Коли вода закипить, додайте щіпку кмину або куркуми. Подавати з подрібненою петрушкою.
Французький рецепт
склад:
• шість-вісім лампочок;
• дві столові ложки оливкової (або рослинного) масла;
• мішок французьких трав.
Подрібніть цибулю і картоплю, залийте олією і відваріть десять хвилин у двох літрах води. Додайте зелень відразу після варіння. При подачі можна додати столову ложку нежирної сметани.
Фінський рецепт
Досить незвичайний і не такий дієтичний рецепт цибулевого супу для схуднення. Але для змін, чому б не спробувати?
склад:
• маленька качан капусти (не більше півкілограма);
• п’ять зубчиків часнику;
• дві столові ложки оливкової олії;
• дві великі лампочки;
• літри курячого бульйону;
• пучок базиліка та материнки (або чайна ложка сухої трави);
• невеликий шматочок вершкового сиру (дві великі ложки).
Подрібніть капусту і цибулю, подрібніть корінь або струсіть його. Наріжте перець невеликими кубиками. Подрібніть часник. Всі інгредієнти на олії трохи обсмажте, потім додайте бульйон, приправте сиром і варіть, поки капуста не розм’якне.
Рецепт грибів
Коли цибуля в компанії з капустою, спеціями та помідорами дуже нудьгує, можна приготувати суп з грибами. На додаток до різноманітності, цей варіант насичує раціон повноцінними білками.
склад:
• п’ять великих лампочок;
• триста грамів свіжих грибів;
• три солодких перцю;
• столова ложка олії для смаження;
• сезонна зелена або сушена зелень за смаком.
Всі частини подрібнюють, заливають водою і варять на низьких температурах до м’якості. Гриби нарізати, обсмажити на столовій ложці рослинного масла, додати в суп. Приправте зеленню, варіть ще десять хвилин, нехай вариться. При подачі можна залити столовою ложкою сметани або йогурту.
Цибульний суп для схуднення: основні принципи
Головний принцип вживання цибульного супу для схуднення - завжди є, коли хочеться. Звичайно, суп буде снідати, обідати і вечеряти. Дозволені продукти, особливо білки, фрукти та овочі, можуть бути доповнені. Однак ви повинні відповідати додатковим вимогам:
• пити багато води (не менше двох літрів на день);
• видалити все борошно, солодке, жирне. Не можна булочок з маслом, солодощів (включаючи фруктозу) або чаю з цукром;
• Бажано (хоча і не обов'язково) виключити каву;
• Не вживайте газовані напої;
• забути про алкоголь на час дієти.
Є два основних способи використання цибульного супу для схуднення. Перший - на сім днів, другий - на десять. У будь-якому випадку не можна їсти більше місяця.
Цибульний суп для схуднення: меню на сім днів
Протягом семи днів вам доведеться їсти не тільки низькокалорійний суп, але і інші продукти. Це допоможе уникнути розладів голоду, адже смак солодкого можна прибрати фруктами, а почуття ситості - овочами та м’ясом. Щодня їжте щедру тарілку супу на сніданок, обід і вечерю. Як тільки захотілося їсти - знову суп. Щодня, як дієтичну добавку до супів, потрібно їсти певний продукт.
День перший
• Можна їсти фрукти, фрукти (крім бананів). Загальна вага харчової добавки не повинна перевищувати одного кілограма. Не потрібно пересувати сирі яблука: їх можна запекти в щіпці кориці.
Другий день
• Додатково до супу дозволяється будь-який овоч, крім квасолі та картоплі. За день можна з’їдати не більше одного кілограма овочів.
Третій день
• Ми поєднуємо перший і другий додаткові раціони і споживаємо овочі та фрукти, крім картоплі та бананів. Рекомендується вживати фрукти та овочі окремо.
День 4
• Сьогодні ви можете поласувати двома бананами та склянкою молока (жирність не перевищує 1,5 відсотка). Але більше немає фруктів та овочів!
П’ятий день
• Окрім частини супу, ми пропонуємо двісті грамів вареного нежирного м’яса: яловичини, телятини, курки. Деталь краще розділити вдвічі. Дозволяється додавати скибочки м’яса, вирізавши один свіжий помідор.
День шостий
• З’їжте протягом дня ще півкілограма вареного нежирного м’яса. У готовий цибульний суп для схуднення можна додати шматочки м’яса.
День сьомий
• Останній день цибульного марафону. Додаткові продукти: 200 г коричневого вареного рису, варена курка, 1 кг будь-яких фруктів (крім бананів). Ви можете вичавити з фруктів фрукти, але ви повинні випити їх негайно.
Цибульний суп для схуднення: меню на десять днів
День перший
• Цибульний суп і фрукти. Увага: ми їмо фрукти окремо від супу. В іншому випадку у вас може виникнути порушення травлення. Яблука можна запікати з щіпкою кориці (без цукру) і навіть побалувати в сезон одним шматочком дині.
Другий день
• Додайте цибульну порцію з болгарською спецією та салатом з помідорів. Можна наповнити його десертною ложкою рослинного масла і спецій. Звести до мінімуму.
Третій день
• Окрім супу, можна їсти фрукти, фрукти та овочі. Дозволені лише овочі без крохмалю. Віддають перевагу огірки, симпатична капуста, болгарські спеції, зелене листя. Банани заборонені.
День 4
• Суп та свіжі молочні продукти - основа раціону на цей день. Будьте обережні: під молоком розуміють молочні продукти: натуральний йогурт, кефір, біфід, ряженка. Протягом дня можна з’їсти два банани. Щоб отримати більше задоволення, можна збити в блендері йогурт або йогурт з бананом і з’їсти як десерт маленькою ложкою.
П’ятий день
• Ми покладаємось на суп. П’ятий день - користь помідорів: їх можна з’їсти до восьми! Разом з помідорами дозволяється варена курка або індичка. Однак головне - це суп.
День шостий
• Для супу після супу можна приготувати грецький салат і додавати його до сирів та пекінської капусти. Можна заправити кілька крапель лляної олії для заправки.
День сьомий
• Ми робимо все можливе, щоб уникнути поломки. Активно їжте суп і заливайте його сметаною. Сьогодні молочні продукти прийнятні. Можна пити чай з молоком. А можна випити склянку свіжого фруктового соку. Якщо солодке хоче запаморочити, з’їжте чайну ложку меду: залиште.
День восьмий
• Разом із супом ми споживаємо продукти з низьким вмістом білка: сир, деякі напівтверді сири, варену курку або яловичину. В якості перекусу дозволяється два-три мандарини. Протягом дня можна пити чай (бажано зелений) з молоком.
День дев'ятий
• На сніданок з’їжте два варених яйця з чашкою натуральної кави. На обід зварити курячий бульйон з цибулею. Протягом дня ви можете двічі насолоджуватися прозорими бутербродами з сиром та хлібом з висівок (звичайно, без фанатизму). Увечері можна з’їсти яблуко або грушу.
Десятий день
• Цукор-суп востаннє. Їжу можна доповнити салатами зі свіжих овочів, вареним пісним м’ясом. Любителі сиру можуть побалувати себе всім серцем сьогодні.
Цибульний суп для схуднення: Як виправити результат?
Після подрібнення на цибульному супі необхідно правильно залишити тверду їжу, щоб коригувати результат. Для цього немає нічого кращого, ніж правильне харчування. Що потрібно зробити:
• поступово вводити в раціон вуглеводи: крупи, картопляні страви, макарони. Найкраще поєднувати їх з тушкованими овочами, а не з м’ясом, тобто дотримуватися принципів окремої їжі. Це полегшить роботу травного тракту;
• Зробіть чудове пиття гарною звичкою. Якщо ви хочете продовжувати худнути, то без води може статися збільшення ваги. Два літри чистої води на день - це норма.
• Солодощі, щоб вибрати найнижчу калорію. Якщо ви хочете торт - залишайте, але не кожен день і не вночі. Зефір, темний шоколад в пріоритеті.
Щоб підтримувати вагу, знадобиться деякий час, щоб контролювати вміст калорій. Якщо в тренажерному залі немає постійних фізичних навантажень, краще не перевищувати 1,5 тисячі калорій на день.