Багато з нас переносять цю зайву вагу посередині; а жир на животі набагато гірший за жир навколо стегон і стегон, оскільки він виробляє гормони та посилює запалення, але збільшує ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.

стрес

Лосось, грецький йогурт, більше: 5 продуктів, небезпечних для вибуху жиру на животі лютого. Виміряйте подих.

Спалювання жиру, спрощене

Жінки повинні бути менше 35 см; чоловіки до 40 см. Змінення розміру всього 1 дюйм може призвести до величезної економії здоров’я.

Скільки калорій, білків, вуглеводів і жирів я з’їдаю? - Планування дієти

Звичайно, фізичні вправи можуть допомогти уточнити жир у животі, але це можна робити і за допомогою дієти - не просто видаляючи продукти, а додаючи певні продукти: 1. Лосось Популярні морепродукти поповнюються білками, які допомагають вам емоційно менше їсти. протягом дня. Це також одне з найбагатших джерел вітаміну D.

  • Як скинути жир на животі у вісім разів? | Ну і підходять
  • Нерегулярні місячні та схуднення
  • Біологічний годинник для схуднення - дієтичний Феміна
  • Втрата ваги Лакейш
  • 8 речей, які ви погано знали про кардіотренування - диван
  • Більше продуктів Коли ожиріння живота спричинене гормонами Досить незначних змін гормональної системи, щоб створити м’який надлишок внизу живота.
  • 5 порад, як ефективно схуднути під час сну - Подобається
  • Жир може допомогти вам схуднути

Вітамін D допомагає зменшити жир у черевній порожнині, беручи участь у виробленні гормонів, які регулюють апетит, і сигналізуючи про спалення жирових клітин.

Мільйони способів приготування: Спробуйте смажений, смажений, смажений лосось, навіть пюре із смачним салатом з дикого лосося та цикорію, або смачний лосось песто зі смаженими сердечками з артишоку.

Найкраща їжа для плоских абс Серпень.

Це може бути перетворено на менше жиру в животі. Крім того, йогурт багатий кальцієм, і дослідження пов’язують кальцій із нижчим рівнем жиру в животі.

Звичайно, всі поживні речовини в їжі працюють разом, але кальцій відокремлений, оскільки експерти стверджують, що він може сприяти збільшенню спалювання жиру, зменшенню засвоєння жиру та незначному обміну метаболізму.

Йогурт також містить пробіотики, корисні бактерії, які допомагають травній системі та сприяють здоровій вазі, харчування та метаболізм. Зробіть йогуртовий парфе з гранолою та подрібненими фруктами; використовувати грецький йогурт зі сметаною замість запеченої картоплі або чашки чилі; або спробуйте Mayo замість здорового рецепту салату з яєць.

Артишок Хоча йогурт містить пробіотики, артишок є пребіотиком, що означає, що він живить пробіотики в кишечнику, дозволяючи їм робити свою роботу. Поєднання пребіотиків та спалювання жиру в середині пробіотиків створює кишкову сім’ю, повну хороших бактерій, а спалення жиру в середині бактерії настільки важливі для жиру в животі, оскільки вони допомагають грати з накопиченням жиру та зменшують запалення.

Серце артишоку для схуднення в іспоті можна перетворити на салати, супи та макарони; або зробіть ці смачні смажені серця з артишоків.

Брокколі Брокколі допомагає знизити жир у животі з деяких ключових причин. По-перше, деякі дослідження показали зв'язок між тими, хто споживає велику кількість глибоких кольорових овочів, особливо зеленого, жовтого та оранжевого, та нижчим рівнем вісцерального жиру. Серед таких глибоко забарвлених овочів особливо виділяється брокколі, оскільки вона є однією з небагатьох, що містить кальцій, який, як було показано, підсилює спалювання жиру, особливо в області живота.

Під час стресу уникайте спожитої їжі з комфортом

Масштабне спостережне дослідження споживає жир посередині цікавим чином, свідчить про те, що кальцій з їжі здається ефективнішим, ніж кальцій з добавок - ще одна вагома причина для овочів. Ви не можете помилитися, просто запекти брокколі з оливковою олією та спеціями в духовці.

Або спробуйте дитячий рецепт брокколі татер. Цибуля Цибуля містить розчинну клітковину, яка називається інулін, яка діє як пребіотик - навіть артишок.

Знову ж таки, це хороше здоров'я кишечника має важливе значення для функції схуднення, і попередні дослідження показали, що це може допомогти черевній області спалювати жир посередині. Не кажучи вже про те, що цибуля - це простий спосіб додати різноманітну їжу до багатьох продуктів - від супів, рагу, бутербродів, тако, гамбургерів та піци ... Називайте це - без калорій, жиру, натрію чи цукру.

Смакуйте та насолоджуйтесь смачною карамелізованою цибулею за цим рецептом карамелізованої цибулі та грибів. Щоб отримати більше корисних рецептів, слідкуйте за Joy у Twitter, Facebook, Instagram та Pinterest.