Японські дослідники виявили, що вертикальні рухи, такі як стрибки або стрибки через мотузку, можуть бути більш ефективними у зменшенні голоду, ніж інші форми руху.

просто відпочивали

Не недавно було виявлено, що голод можна усунути ненадовго фізичними вправами: кілька досліджень показали, що фізичні вправи впливають на функцію гормонів (наприклад, греліну), що виробляються в шлунково-кишковому тракті, які відповідають за регулювання голоду. Однак деякі форми рухів, такі як біг, виявилися ефективнішими для усунення голоду, ніж інші види спорту, тому висловлюється припущення, що ключем до придушення голоду можуть бути вертикальні рухи з підйомом центру ваги, згідно з стаття в Апетиті.

Дослідження, що вивчало роль вертикальних рухів у зменшенні голоду, включало 15 здорових молодих чоловіків середнім віком 24 роки. Учасники мали стрибати 30 хвилин один день, вправляти велосипеди інший день, а наступного дня просто відпочивали як контроль. Час, витрачений на їзду на велосипеді в приміщенні, та ступінь його складності були визначені експертами відповідно до кількості спаленої енергії під час стрибка.

Дослідники кілька разів вимірювали рівень гормонів голоду під час і після вправ і запитували їх, наскільки вони голодні і яку їжу вони хотіли б їсти (солону, солодку, гостру або жирну). Результати показали, що чоловіки були менш голодними під час обох форм вправ, ніж коли вони просто відпочивали, і такий стан зберігався протягом 15 хвилин після закінчення тренування. Однак за 5 хвилин до закінчення завдання зі стрибків відповіді показали, що учасники були менш голодними, ніж коли їм доводилося їздити на велосипеді.

Жирна їжа теж не приваблива

Опитування також виявило, що, перебуваючи в русі, учасники менш тяжіють до жирної їжі, ніж коли вони просто відпочивали. Ця знахідка була також більш виражена у скакалках, ніж у велосипеді. Однак, закінчивши велопробіг, чоловіки почувались голоднішими, ніж тоді, коли вони просто відпочивали, але на диво, це не було правдою після тренувань із стрибка. На відміну від них, рівень гормонів голоду не відрізнявся суттєво між двома формами руху, тому дослідники сказали, що інші механізми також відіграють важливу роль у сприйнятті голоду по-різному.

У відповідь на результати на іншому форумі доводили, що відмінності, виміряні у їзді на велосипеді та стрибках, настільки мінімальні, що не слід переоцінювати зменшення голоду ефекту збільшення ваги. Можливо, учасники відчували менший голод не через гормони, а через більш високе підвищення температури тіла під час стрибків вгору-вниз.