Привіт! Сьогодні в п’ятницю та до настання вихідних, я хотів поговорити з вами на тему, яка, на мою думку, у цей час багатьох з вас перевертає ... зайві кілограми. Я збираюся поговорити про те, як здорово схуднути.
Багато з вас шукають спосіб схуднути на пару кілограмів, яких хотіли б до настання літа, але літо вже тут, хоча з часом це не здається ... Саме в цей час проводяться чудодійні дієти шукав або починає споживати продукти або речовини сумнівного походження, якості та безпеки.
Те, що я сьогодні прийшов вам сказати, це шлях Схуднути на 3 кілограми за 2 тижні, але здоровим способом завдяки м’якій дієті, дуже легко носити з собою і трохи вправлятися.
Ось 7 ДУЖЕ ВАЖЛИВИХ вказівок для досягнення вашої мети:
- Дотримуйтесь запропонованого плану харчування.
- Візьміть кілька легких прийомів протягом дня і ніколи не залишайте більше 3 годин між кожним.
- Випивайте 6 склянок води на день.
- Уникайте сидячого способу життя! Збільште свою щоденну активність. Навіть якщо ви ходите на прогулянку лише 1 годину на день, це допоможе вам пришвидшити обмін речовин і сприятиме споживанню накопичених жирів.
- Відпочивайте 7 - 8 годин щодня.
- Організуйтесь і виберіть день для покупок, складіть готовий список того, що вам знадобиться на цьому тижні.
- Перед виходом з дому подумайте, що ви будете їсти протягом дня, не імпровізуйте, тримайте все організовано.
Звичайно, вам знадобляться деякі зміни у вашому розпорядку дня, але йдіть потроху, не забувайте, що кожна невелика зміна - це досягнення!
Тому я пропоную інше ЗАВДАННЯ що вам доведеться дотримуватися одночасно з дієтою. Скопіюйте їх і поставте галочку, коли ви внесете ці зміни у своє життя принаймні 4 дні:
- Їжте повільно і добре жуйте. Прийміть не менше 20 хвилин, щоб поїсти.
- Білий хліб і вироби з борошном поміняйте на цільнозернові.
- Поміняйте цілі молочні продукти, які ви їсте, на знежирені продукти.
- Завжди використовуйте нежирні способи приготування їжі. Готувати на пару, готувати на грилі, смажити . Уникайте смажених, заздалегідь приготовлених і дуже жирних рагу.
- Поміняйте рафіновану сіль на морську.
- Поміняйте цукор на натуральний підсолоджувач.
- Замініть рафіновану олію оливковою олією.
- Випивайте 1,5 літра води на день.
- Їжте 5 разів на день.
- Поповнюйте свій раціон оздоровчим пакетом для жінок/чоловіків, багатим на полівітаміни, шахтарі та антиоксиданти щодня.
Добре! У вас все це вже є? Ну, давайте підемо з вашою новою дієтою. Ви побачите, як це буде смаковим досвідом для піднебіння, і ви зможете насолодитися цим у повній мірі!
Перший тиждень дієти
Здорове і натуральне меню, але різноманітне і смачне. (Клацніть на зображення, щоб відкрити їх у новій вкладці)
Дієта другий тиждень
На цьому другому тижні у нас буде коктейль для перекусу та суп на вечерю, і ми включимо ще більш різноманітне меню, оскільки більше альтернатив допоможе нам краще виконати план, при цьому все одно схуднути, але наблизитися до різноманітного керівництво з технічного обслуговування.
Що ти сказав? Ви смієте спробувати, а потім скажіть мені?
Ви сумніваєтесь? Залиште це в коментарях, і я допоможу вам
Взаємодія з читачами
Коментарі
Смузі та супи можна приймати під час вагітності?
Так, Олена, без проблем, оскільки всі інгредієнти натуральні
Чудово! Дуже дякую!
- каже Марджорі Крістіан
Привіт, вибачте, важливо перекусити. Я ніколи не звик перекушувати. Kisiera, щоб знати, чи можу я замість цього отримати лише смузі ... або смузі перед сніданком і обідом, і перекушую лише пити ароматичну воду ...
шейк - за півгодини до правильного харчування.
Спасибі заздалегідь
Привіт Олена, ви не повинні приймати більше 2 коктейлів на день, бажано перед основними прийомами їжі протягом дня або як замінник перекусу. Всього найкращого
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Первинна бічна панель
Хто я?
Привіт! Мене звати Mercedes, і я хочу вітати вас у своєму блозі.
Я маю диплом фармацевта, # mamide3, і любителька світу краси та моди. Дізнайся більше про мене ...