Цього року вперше відбудуться змагання OE POWERLIFTING.
Людина:
- 87,5 кг
+ 87,5 кг
Оскільки у чоловічій категорії буде дві вагові категорії, це не повинно нікого знеохочувати, оскільки ми також оголошуємо АБСОЛЮТНІ результати...
Жінки:
Оскільки в таборі жінок-учасниць не так багатолюдно, вони матимуть пропорційну систему ваги WILKS. Ви можете знайти більше інформації про систему WILKS нижче .
Абсолютні результати:
Для всього поля результати будуть оголошені у пропорційно ваговій системі підрахунку балів, що відбудеться у WILKS.
Будуть нагороджені першими трьома розміщеними дипломами та медалями.
Крім того, переможці стануть багатшими завдяки загальній призовій харчовій добавці, що пропонується Vital Force.
Учасник має 3 спроби під час кожного з трьох видів улову .
Початкові ваги, які слід використовувати, повинні бути вказані під час зважування, а величина наступних ваг на практиці.
Якщо вправа недійсна, тоді з однаковим вагою ви можете або підняти вагу, і виконати вправу. "Ви не можете просити меншої ваги".
Сума максимальних регулярних практик на один вид вилову дає кінцевий результат .
Шорти, футболка взуття "NO T-SHIRT"
Рекомендується використання колінного бандажа та обмежувача зап'ястя
Застосування важкоатлетичного або підйомного поясу ОБОВ’ЯЗКОВО !
До участі допускаються лише викладачі студентів університету Óbuda .
Більше інформації про конкурс найближчим часом.
"Все ще замало тих, хто точно знає, про що йдеться. Можливо, жим лежачи трохи більш звичний. Так, більше людей це вже знають, оскільки у важкій атлетиці в програму включені майже всі. З дисками, лежачи, дозволяючи Потім присідаючи, де ми беремо вагу кілограмів навколо шиї, трохи відпускаємо силу тяжіння, опускаємо її, а потім штовхаємо, віджимаємо, поки не випрямимося знову Не випадково, що DEADLIFT - це назва англійців.
Існує три вправи для пауерліфтингу:
Присідання
ШАРОВИЙ ТИСК
ЗАТЯЖКА
Для виконання цих трьох вправ нам потрібні всі м’язи нашого тіла. Готуючись, ми фокусуємо ці вправи. На змаганнях ми повинні подавати свої знання в такому порядку, відповідати суперникам, долати силу ваг. Вони представляють священну мету, яка пропливає перед нашими очима і надає значення сірій течії нашого дня. Тому ми можемо зазнати невдач у кожному тренуванні та відродитися.
Три вправи: ПРОПОЗИЦІЯ - ПОРЯДОК ТИСКУ - НАГРУЖКА!
Бо для всього потрібна СИЛА. Спустіться у спортзал, підніміться, завантажте котушки. Намотайте пов’язки, пов’язки, ремені навколо наших вимучених суглобів. Переживіть примусовий відпочинок після травми і починайте з нуля.
І для цього потрібно СИЛА.
Худнути і тренуватися, тренуватися, продовжувати рухатися. Потім встаньте на подіум і зламайте, присідаючи, лежачи, стоячи, нахилившись вперед.
Це СИЛА.
Що продовжує.
Одного разу, у відомому вислові, його творець пообіцяв кров, піт і сльози:
ВПРОВАДЖЕННЯ ВПРАВ ПІДВИЩЕННЯ СИЛИ
Піднявши штангу зі стенду, учасниця повинна відступити назад і тримати штангу горизонтально за плечима. Ноги повинні бути на підлозі ногами. У цій ситуації вам доведеться дочекатися сигналу головного судді, щоб розпочати практику. Після сигналу учасник повинен зігнути коліно і опустити тіло так, щоб тазостегновий суглоб знаходився на одній лінії з коліном. Учасник повинен встати на власний розсуд без будь-якого так званого подвійні махи або будь-який рух вниз, і ви повинні повністю випрямити коліна. Коли учасник не рухається, головний суддя подасть сигнал замінити гантель. Не торкайтесь замка, гільзи, дисків під час тренувань. Однак зовнішній край руки може торкатися рукава. Присідання неприпустиме, якщо:
учасник не буде чекати сигналу головного судді до початку тренування,
після сигналу старту рука на штанзі змінює положення,
ноги рухаються,
подвійне перекидання або більше ніж одна спроба налаштування,
при постановці з найглибшої точки відбувається будь-який рух вниз,
до або після присідання спортсмен стоїть, зігнувши коліна,
на верхню частину ноги впливає лікоть або надпліччя,
гантель на плечі штовхає, рухає, кидає конкурент,
тазостегновий суглоб конкурента не вирівнюється з коліном,
гантель торкається пейджерів між двома командами головного судді,
спина!" після команди учасник не намагатиметься повернути гантель на стійку.
Вступ до присідання:
https://www.youtube.com/ watch? v = btoJjkcRsAE
Учасник повинен лежати на спині, голові, плечах і сідницях, стикаючись ногами з верхом лавки на землі. Ця ситуація не повинна змінюватися під час виконання вправи. Учасник піднімає гантель із стенду (за допомогою пейджерів) і розчепирених рук чекає сигналу старту судді. Потім він опускає гантель до грудей і виконує вправу, коли вона перебуває в стані спокою. Чекати, поки гантель залишиться нерухомим, залишається на власний розсуд спортсмена, досягнення цього стану може зайняти секунду, але може бути і три. (Крики тренерів можуть дуже допомогти в цій справі.) Після проходження практики вам доведеться почекати, поки головний суддя "Назад!" знак. Жим лежачи недійсний, якщо:
сигнал початку або кінця не очікується учасником,
після сигналу старту обране положення тіла змінюється незалежно від того, наскільки, тобто: забороняється піднімати голову, плечі, сідниці, рухати ногами порівняно з вихідним положенням,
учасник ковзає руками вбік по штанзі,
штовхає або гойдає гантель клавішею "КЛІК",
будь-який рух вниз відбувається під час вправи,
між двома позначками скролери торкаються гантелі,
учасник торкається ногами лавки,
торкніться підставки для штанги, щоб зняти тиск.
Презентація жиму лежачи:
https://www.youtube.com/ watch? v = FdPEzz3XAhs
Учасник повинен тримати гантель перед ногами двома руками (за бажанням) і піднімати її одним, безперервним рухом і вставати прямо (коліна випрямлені, плечі відведені назад). Головний суддя - "Вниз!" він повертає гантель на трибуну за звуковим та ручним сигналом, щоб він «супроводжував» її всю дорогу. Витяг недійсний, якщо:
під час вправи учасник підтримує гантель стегном,
у разі будь-якого бічного руху ніг, назад або вперед,
до сигналу головного судді у разі руху штанги вниз,
учасник не стоїть з витягнутими плечима, не з прямими колінами,
киньте гантель на подіум, відпустіть її з рук.
Вступ до намотування:
https://www.youtube.com/ watch? v = v03iMdoHe_w
Бажаю усім підготовки без травм та великих ваг
Подати заявку: у David Black або приєднатися до події:
[email protected] м
приватне повідомлення:
-https://www.facebook.com/ david.fekete.7
Vital-Force Fitness в Угорщині:
Пограйте з нами та виграйте вимірювач активності Christopeit FT-1000.
За допомогою цього годинника ми можемо легко відстежувати зміни в нашому тілі щодня, тим самим допомагаючи нам досягти наших щоденних цілей.
Вимірювач активності FT-1000 реєструє ритм сну та відпочинку.
Безкоштовну програму "Ready For Fitness" для iOS та Android можна завантажити для пристроїв.
Він має 15-денну навчальну пам’ять і працює знову протягом 7 днів без підзарядки, навіть під водою.
ЩО ТЕ ПОТРІБНО ЦЕ ЗРОБИТИ?
ЯК ЛІК на нашій сторінці у Facebook, ПОДІЛІТЬСЯ своїм дописом і підпишіть допис, щоб поділитися, і ви вже в грі.