Для багатьох з нас цукор є наркотиком і на смак приголомшливий - йому не можна заперечувати. Однак якщо ви отримуєте його у великих кількостях, ваше тіло і розум вам не подякують.
Ось кілька ознак того, що ви споживаєте занадто багато цукру, пише thisisinsider.com.
1. Незрозуміле здуття живота - У цьому випадку будь обережним. Цукор може призвести до менш ефективного метаболізму та затримки води в організмі.
2. Не читайте ярлики на упаковці - Якщо ви не впевнені, що містять певні інгредієнти в їжі, ви можете їсти лише ті, що містять прихований цукор та штучні підсолоджувачі.
3. Поганий сон - Вживання цукру протягом дня, але також незадовго до сну може тримати вас надовго.
4. Головний біль - Так звана цукрова мавпа схожа на алкогольну мавпу і супроводжується саме цим симптомом.
5. Вугрі - Деякі дослідження пов'язують цю проблему із надмірним споживанням цукру. Тож якщо ваша шкіра починає «божеволіти», і ви не можете знайти іншої причини, спробуйте поміняти солодку їжу на овочі.
6. Сухість шкіри - Якщо ви виявите, що ваша шкіра втрачає вологу, розгляньте продукти, які живлять та зволожують її.
7. Депресія - Перепади настрою, низький рівень енергії, смуток та втома - все це трапляється з вами, якщо переборщити з цукром. Натомість зосередьтеся на заходах зі зняття стресу.
8. Нерегулярний стілець - Багато цукру може викликати запор, діарею або метеоризм і порушити травлення.
9. Запалення в організмі - Якщо ви відчуваєте набряк або набряк, це може бути явним знаком того, що з вашим харчуванням щось не так.