Завдяки яким шматочкам на тарілці ви забезпечите шкіру необхідними жирами або вітамінами?
Щоб захистити шкіру від зневоднення, шкірі потрібні жирні кислоти. Ви можете подавати їх своєму організму у вигляді рослинних олій холодного віджиму - спробуйте арганове масло, оливкову олію, ріпакову олію або лляну олію. Для шкіри підходять також жири з горіхів, крім семайка - соняшнику або гарбуза.
Фрукти
Всі шматочки, багаті вітамінами А, С і Е, також необхідні для зволоження шкіри. Крім того, всі вони мають антиоксидантну дію, тим самим захищаючи клітини від пошкодження. Також через їх пошкодження відбувається втрата гідратації, що відбивається на загальному стані шкіри. Вітаміни групи В позитивно впливають на еластичність сполучнотканинних волокон. Дістаньте шматочками, такі як манго, абрикоси, полуниця, чорниця або смородина.
Овочі
Основними постачальниками рідкісних жирних кислот, тамсу та мінералів є авокадо, горох, кріп, капуста, селера, морква, перець та помідори. Зелені салати забезпечують вологу шкірі та допомагають нарощувати міцні волокна та знімають подразнення.
Риба та м’ясо
Якісні білки є більш ніж необхідними для шкіри, це стосується і сухої шкіри. М'ясо або риба містять амінокислоти, необхідні для виробництва колагену. Яйця, лосось і нежирна птиця є хорошими джерелами якісного білка.