Жоден елемент не відповідає вибраному фільтру

жирних кислот

Сухофрукти, насіння - детальний опис

Насіння та горіхи завжди були дуже популярними. Їх популярність зростає завдяки розробці здорового харчування. Включіть їх у свій раціон. Спробуйте їх корисний ефект, знайте їх чудовий смак, і ви швидко дізнаєтесь, що, як і всі ми, ви втратили їхні смаки. Виберіть з широкого вибору смачних насіння та горіхів на Mojalekaren.sk.

Чому насіння та горіхи корисні?

Кожен фрукт, овоч або рослина має свої специфічні властивості. Насіння також є багатим джерелом вітамінів, мінералів та омега-3 жирних кислот. Давайте розглянемо конкретні випадки:

  • Гарбузове насіння - ці ядра містять мінерали (залізо, магній, калій, натрій), а також альфа та бета-каротин.
  • насіння Чіа є чудовим і цінним джерелом клітковини, антиоксидантів, вітамінів, мінералів, незамінних жирних кислот Омега 3, кальцію, фосфору та магнію та багато іншого.
  • Насіння соняшнику є найкращим джерелом вітамінів Е і В1. Насіння соняшнику забезпечують нас здоровими ненасиченими жирами, мінералами та вітаміном В1 та вітаміном Е. Вони також підходять для здорових перекусів, оскільки містять 49% жиру, 23% білка та лише 8% вуглеводів.
  • Фундук є дуже здоровою їжею, легко доступною в нашій країні. Маленькі коричневі плоди є чудовим джерелом жирних кислот омега-9, вітаміну Е, В6, але таких мінералів, як залізо та кальцій.

Як найкраще вживати насіння та горіхи

Ви можете насолоджуватися ними самостійно, наприклад, ввечері, дивлячись телевізор, їх можна додавати в йогурт, сир, супи, каші, десерти, салат або використовувати як загусник. Він чудово смакує в поєднанні з йогуртом або медовою глазур’ю, горіхи в шоколаді також популярні.