тіло

Двократна мати страждає від своїх загартованих вигинів і завдяки соціальним мережам також розкриває своїм шанувальникам, як вона тренується.

Фото: Instagram.com/britneyspears, Profimedia.sk

Він заливає свої акаунти в соціальних мережах фотографіями спортивного персонажа. І їй точно не потрібно соромитися її! Брітні Спірс - доказ того, що початок тренувального режиму справді приносить свої результати. Навіть якщо ви не хочете двічі вставати з дивана.

Тренер співака Тоні Мартінес приділяє пильну увагу плану свого піклувальника знаменитостей. Брітні почала тренуватися під його наглядом, але довгий час нікому не доводилося змушувати її відмовлятись від комфорту і вкладати трохи в тіло замість розваги. Двократна мати страждає від своїх загартованих вигинів і завдяки соціальним мережам також розкриває своїм шанувальникам, як вона тренується.

Детальніше:

Ставте на кардіо

Брітні любить танці і використовує їх для формування свого характеру. Однак початкові двадцять хвилин тренувань належать до кардіотренування, переважно бігу - чи він одягає кросівки, і їде бездоріжжям, чи бігає на біговій доріжці у домашньому тренажерному залі. Біг є частиною її тренувань і робиться щонайменше тричі на тиждень.

Старий добрий живіт

Вони зроблять для вас чудеса! Це також знає співачка, яка вкладає в своє тіло класичні сідла, живіт, кривошипи та присідання. Ну, черевна цегла не безкоштовна. Тому Брітні робить 500 живота на день, а якщо у неї вдалий день, вона отримує тисячу!

Детальніше:

Плавання та йога

Гаразд, далеко не у всіх з нас є басейн біля вілли. Однак Брітні це має і використовує не лише для спілкування з дітьми, а й для інтенсивного навчання плаванню. Він знає, що плавання чудово підходить для живота і хребта. Принаймні два рази на тиждень він намагається ходити на заняття йогою.

Придатне меню

Найскладнішою зміною для Брітні було виключення фаст-фуду та всього, що містило цукор. Низькоуглеводна дієта та обмеження на випічку, чіпси, солодощі, ароматизовану каву та цукор популярні (не тільки) серед знаменитостей, оскільки вони обіцяють швидку втрату кілограмів. Хоча Брітні час від часу любить поласувати нездоровою піцою, солодким морозивом та тако, більшість її раціону складається з нежирного м’яса, яєць, овочів, риби та нежирних сирів. І він має ще одну пораду: після восьмої вечора нічого не залишається.