підтягнута

  • поради для схуднення
  • тренування
  • рухатися
  • зміцнення
  • нарощування м’язів
  • домашнє тренування
  • Дієта

Досягти підтягнутої, підтягнутої руки - це не просто мрія, і вам не потрібно додавати гантелі або довгі години, проведені в тренажерному залі. Досить додати пляшку з водою з хорошим зчепленням, і ви можете розпочати тренування.

Для більшості вправ, призначених для гантелей, вагу також можна замінити півторалітровою пляшкою мінеральної води. Єдина хитрість цього пристрою полягає в тому, що його варто наповнювати якомога більше, оскільки вода, що рухається вперед-назад, може постійно змінювати розподіл ваги. Крім того, якщо ви вирішили вибрати пляшку з водою в якості гантелі, можливо, ви захочете зберегти велику кількість повторень, оскільки вага порівняно невеликий - таким чином ви можете досягти найкрасивіших, підтягнутих рук, але ви також можете наповнити його з піском буде важче.

Тренування харизми з пляшкою з водою

Наступні вісім вправ утворюють повну лінію, яка працює на всі м’язи руки. Послідовність вправ можна повторити 2-5 разів для досягнення ідеального результату. Кількість повторень залежить від рівня фізичної підготовки.