Я люблю цей десерт, люблю тірамісу.
Але якщо ви хочете схуднути, це проблема, яка нам так подобається, адже вона надзвичайно калорійна.
Також ми не хочемо відмовлятися від того, що нам подобається і що в глибині душі робить життя приємнішим. Не будемо обманювати себе, одна з речей, яка робить життя приємним - це гастрономія та насолода їжею.
Справа лише в тому, щоб трохи подумати і трохи модифікувати рецепти ... тож сьогодні у нас є адаптація дуже класичного, а також дуже калорійного десерту: тірамісу
Напевно, деякі подумають, що це не тірамісу ... ну добре, але для тих, хто хоче схуднути, це, здається, чудова ідея, адже це теж чудово, і це сподобається всій родині.
Кожне з окулярів із тірамісу забезпечить нас приблизно 200 ккал.
Ну, давайте підемо з рецептом, ви побачите, що це настільки просто, що навряд чи це рецепт.
Інгредієнти (для двох)
- Чашка чорної кави.
- 80 грам вівсяного вівса.
- 100 мл збитого сиру 0% жиру.
- Легкий грецький йогурт.
- Стевія за смаком.
- Ваніль.
- Якийсь знежирений темний шоколад від доблесті.
Опрацювання: Ми готуємо каву і підсолоджуємо стевією, як вам подобається солодкою, але не перестарайтеся, краще, щоб вона була не надто солодкою.
Якщо у вас проблеми зі сном або у дітей також буде десерт, краще використовувати каву без кофеїну.
Ми змочуємо вівсяні пластівці кавою так, щоб залишилася якась паста, і ми резервуємо.
Додаємо ваніль і стевію до грецького йогурту і збиваємо його.
Збитим сиром заливаємо йогурт і дуже добре перемішуємо.
У деякі склянки ми кладемо на дно трохи тіста, зробленого з вівсяними пластівцями.
Зверху кладемо шар сирно-йогуртової суміші, а зверху посипаємо трохи знежиреного какао-порошку.
Чергуємо шари, поки не закінчимо шар збитого сиру, який посиплемо какао ... тепер беремо в холодильник, щоб було дуже круто до моменту подачі.
Ну ось і все. Смачний і свіжий десерт для літніх днів.
Сподіваюся, вам сподобалось і що ви скажете мені, що думаєте.
Ви вже знаєте, що можете залишити коментар у Блозі.
Доброго здорового ранку.
2 думки про “Світлий тирамісу”
Мені здається, що в ньому занадто багато калорій, щоб хотіти схуднути ...
Ну, у Кармен не надто багато калорій, це рецепт, адаптований до оригінального тірамісу з вівсяними пластівцями та збитим сиром 0% жиру.
Чи читали ви рецепт, перш ніж висловити свою думку? я так не думаю.
У будь-якому випадку, кожен споживає потрібні їм калорії ... не все однаково, і не тільки потрібно дивитись на калорії, але і на тип поживних речовин.
- ShapScale, шкала, яка показує еволюцію вашого тіла в 3D
- Vov Music Player, дуже легкий і простий музичний програвач
- Ви хочете схуднути за допомогою вправ Крок на вазі через місяць
- Сергію Ковальову довелося підніматись голим на вазі, щоб надати вагу Канело Альваресу - navva
- Рафаель Дос Анжос повертається до легкої ваги з перемогою над Полом Фельдером Суперфайтс