вправ

теорія схуднення Це трапляється як непростий. Спалюйте більше калорій, ніж ми споживаємо. Це просто Якщо ми зменшимо споживання калорій за допомогою дієти та збільшимо витрати енергії (фізичну активність) більшою часткою, представляється логічним, що це в кінцевому підсумку відобразиться на шкалі. Однак на практиці це не лінійне рівняння ... Дослідження показують значні зміни у відповідь на ці подразники. У найкращих випадках це обертається втратою ваги, тоді як в інших випадках втілення цього на практиці закінчується що призводить до збільшення ваги та жиру.

Нове дослідження, яке було опубліковане минулого місяця в Журнал досліджень міцності та кондиціонування, Вчені з Університету Арізони набрали 81 жінку, яка сидить і має зайву вагу, яка проаналізувала індекс маси тіла, вагу, відсоток жиру в організмі, поточний рівень опору та інші відповідні показники., до, під час і після 12-тижневого періоду в якому вони здійснювали вправи тричі на тиждень, протягом 30 хвилин на біговій доріжці, при 80% максимального опору.

Виходячи з початкової передумови, дослідники підняли такі гіпотези: якби жінки з більш високим рівнем жиру в організмі отримали б більшу реакцію на фізичні вправи порівняно з жінками з меншою кількістю жиру в організмі; і, якщо початкова втрата жиру протягом перших кількох тижнів могла передбачити втрату жиру наприкінці 12 тижнів.

Ось такі результати:

  • Загалом жінки, які брали участь у дослідженні, не втрачали ваги тіла або жиру, навпаки, 55 із 81 жінки набирали вагу.
  • Існувала значна індивідуальна варіативність між результатами кожного учасника. У деяких випадках вони мали збільшення або зменшення на 5 кг у вигляді жиру.
  • Усі вони зазнали значного поліпшення свого аеробного стану, а отже, і стану здоров’я.


Порівнюючи отримані результати з вихідними даними, дослідники не виявили жодної кореляції між найвищим ступенем початкової надмірної ваги та найкращою реакцією на подразник.

Натомість вони спостерігали дуже цікаву поведінку, яка дає нам підказки про відповідну стратегію. Жінки, які втрачена вага після 4 тижнів фізичних вправ, як правило, зберігала втрату ваги протягом наступних тижнів, на відміну від решти учасників. "Що це означає на практиці, це те, що той, хто хоче схуднути за допомогою фізичних вправ, повинен вийти на вагу через місяць "., як сказав доктор Гассер The New York Times. "Якщо на той момент ваша вага вперто не змінюється або зросла, уважно подивіться на свій раціон та інші заходи ».