більше

Кольори, запахи або світло впливають на нас більше, ніж ми можемо уявити. Наприклад, психологи також помітили це у дітей, які змінили свою поведінку після зміни освітлення. "Світло та освітлення кімнати - це основний атрибут, який впливає на наші почуття та настрій. Нестача природного світла має гнітючу дію ", - наголосила психолог Іржі Новак в одній з програм Чеського радіо.

Іноді, коли ми погано почуваємось, нам здається, що нам не вистачає деяких вітамінів, але це не завжди може бути правдою. Нам може не вистачати світла. В основному це пов’язано з тим, що людина сприймає навколишнє життя здебільшого візуально. У багатьох випадках це до 80 відсотків.

Добові ритми - це природні біоритми організму, які протягом дня регулярно чергуються (чергуються неспання та сон). Під час окремих циклів рівень різних гормонів (наприклад, серотоніну, мелатоніну та кортизолу) змінюється під впливом зміни тривалості освітлення. Вироблення гормону мелатоніну також важливо для нормального функціонування циркадного ритму. Кілька досліджень показали, що порушення циркадного ритму викликають розлади настрою, впливають на поведінку та загальний психічний стан. На чергування та синхронізацію цих ритмів впливають різні фактори. По-перше, внутрішньо - зсередини організму, наприклад, стрес, дієта, але також і зовні, спричинене середовищем, в якому людина живе і працює. Сюди входить подача природного світла, штучне освітлення у відповідній спектральній композиції тощо.

Серотоніну потрібне світло

Серотонін відіграє важливу роль у тому, як людина почувається щодня. При низькому рівні серотоніну він відчуває стрес, депресію, тривогу, більш чутливий до болю і може мати проблеми з пам’яттю. Його створення підтримується світлом протягом дня. Дисбаланс серотоніну також може спричинити різні проблеми з травленням. Серотонін також є важливим фактором, що впливає на згортання крові, і його недостатня екскреція може спричинити мігрень.

Оскільки серотонін залежить від кількості світла, його дефіцит може проявлятися особливо в зимові місяці, коли недостатньо надходить сонячного світла. Це може викликати тривогу та депресію в зимові місяці.

Як забезпечити достатню продукцію серотоніну?

На дефіцит серотоніну може впливати дієта, відповідне освітлення вдома та на роботі, адекватні фізичні вправи та перебування на сонці. Сонячне світло сприяє виробленню серотоніну. Фізична активність, у свою чергу, підтримує вироблення нейромедіаторів і позбавляє людину від депресії.

Світло також допомагає дітям із проблемами навчання чи поведінки

На підставі результатів дворічного канадського дослідження, в якому взяли участь 327 учнів віком від 10 до 12 років, було встановлено, що чим яскравіше світло, яке використовується в класі, тим кращі їх показники. У класах, обладнаних люмінесцентними лампами з посиленим ультрафіолетовим випромінюванням, найкраще працювали учні. Вони були менше відсутніми, добре розвивались розумово та фізично, демонстрували кращі академічні результати, мали менше симптомів втоми та менше карієсу. Світло, яке є імітацією природного сонячного світла і містить як невидиме короткохвильове ультрафіолетове світло, так і довгохвильове інфрачервоне світло, покращує видимість, зменшує втому учнів та позитивно впливає на продуктивність та здатність до навчання студентів та вчителів. Освітлення лампами повного спектра продемонструвало значне зменшення симптомів депресії зіниць порівняно з освітленням холодним білим світлом. Світло повного спектру також допомагає при гіперактивності.

Гіперактивні діти заспокоїлись за допомогою легкого лікування і стали більш емоційно відкритими. У кількох спостерігались покращення навчальних показників, в інших помітно покращувався почерк, і діти, які приймали ліки, в основному вже не потребували.

Правильно підібране світло позитивно впливає на дітей з порушеннями навчання

Багато компаній, лікарень, будинків престарілих чи інших організацій вже почали використовувати знання про вплив світла або кольору. Іржі Новак також звертає увагу позитивний вплив світла на дітей з порушеннями навчання, гіперактивністю або поганою концентрацією уваги. "Якщо оригінальні світильники замінити повноцінними світильниками, вчені підтверджують, що через місяць концентрація, користь та концентрація не тільки молодших школярів, але й учнів старших класів покращуються", - зазначає Іржі Новак.