Хоча дієтолог і дієтолог Ана Коломер рекомендує вживати весь шматок фруктів або овочів, вона гарантує, що шейки та смузі є хорошим варіантом для збільшення споживання цих свіжих продуктів, які також нас зволожують.
коктейлі та смузі фрукти - одні з найкорисніших, зволожуючих та найсмачніших напоїв, особливо зараз влітку. Ми вважаємо, що найкращим варіантом є включення у сніданок, середину ранку або післяобідню закуску, наприклад, разом із цільнозерновим тостами зі свіжим сиром та сиром з авокадо або панна-котти та лососем, хумусом та соліннями.
Ана Коломер, дієтолог і дієтолог, рекомендує вживати коктейлі та смузі, оскільки вони забезпечують безліч важливих вітамінів та мінералів, щоб компенсувати втрату поту електролітом поту: «Мені дуже подобається фруктові смузі з подрібнений лід і я вибираю їх порівняно з промисловими, оскільки в останні зазвичай додають цукор. Цей цукор збільшує калорійність
Підпишіться на найкращу журналістику
- Насолоджуйтесь без обмежень усією інформацією, думками та ексклюзивами ABC.es. Перший місяць, БЕЗКОШТОВНО.
Якщо ви вже підписалися, увійдіть
Смузі з банана та какао
- 500 мл рослинного напою (мигдальне молоко, вівсяний напій ...)
- 2 фініки без кісточок
- 4 столові ложки чистого какао-порошку
Збивайте всі інгредієнти протягом 30 - 45 секунд і подавайте. Якщо ви хочете, щоб смузі був ще густішим, ви можете попередньо заморозити банан.
Шоколадний молочний коктейль
- 1 велика конференц-груша
- 2 столові ложки меленого льону
- 1 столова ложка чіа
- 2 столові ложки какао порошок (кладіть менше, якщо вам подобається м’якше)
- Жменя фундука
- Молоко або йогурт до бажаної текстури
Збивайте міксером на максимальній потужності.
Фруктовий смузі
Для фіолетового кольору: ½ банан, дві столові ложки дріжджів асаї та склянка (250 мл) холодного мигдального молока.
Для синього кольору: жменька ожини та груша.
За зелений колір: жменька шпинату, ½ авокадо та склянка (250 мл) холодного мигдального молока.
Для жовтого кольору: два банани і склянка (250 мл) холодного мигдального молока.
Для оранжевого кольору: апельсин, манго, банан та склянка (250 мл) холодного мигдального молока.
Для рожевого кольору: жменька полуниці та ½ банан.
Щоб приготувати цей коктейль, запропонований Всесвітньою організацією авокадо, вам просто потрібно робити суміші кожного кольору окремо, вводячи інгредієнти в блендер і змішуючи їх. Коли у вас будуть готові 6 кольорів, починайте з бузкової суміші, потім додайте синій, потім зелений, продовжуйте з жовтим, і лише оранжевий та рожевий залишаються останніми.
Вершковий смузі з авокадо
- 1 середній стиглий авокадо
- Склянка мигдального молока
- Купа сирий мигдальs
- Половина стиглого банана
- Жменя крижаних гранул
Перше, що вам потрібно зробити, це очистити авокадо і витягти м’якоть. Потім вам просто потрібно покласти всі інгредієнти в блендер і добре все перемішати, поки не вийде однорідна суміш. Цей рецепт розроблений експертами Всесвітньої організації з авокадо.
Смузі з кокосового банана
- 250 мл кокосового овочевого напою
- 1 заморожений банан
- 1 столова ложка тертий кокос
- Тертий або зневоднений кокос для гарніру
- Тертий шоколад або какао-печиво для гарніру
Ми поміщаємо всі інгредієнти в стакан блендера і перемішуємо до отримання тонкої текстури без грудочок. За бажанням можна додати кубики льоду, щоб було холодніше. Заморожений банан додасть йому вершковості, крім солодкості. Прикрасьте за смаком і подавайте дуже холодним.
Фруктові та овочеві смузі
Червоний смузі: Яблуко, буряк, морква, гранат, імбир і лимон.
Помаранчевий смузі: Яблуко, апельсин, морква, гарбуз, лимон і банан.
Зелений смузі: Яблуко, шпинат, селера, огірок, імбир, лайм і стевія.
Жовтий смузі: Банан, кокосове молоко, ананас та апельсин.
Теми
Квитки на Citywave Madrid
Переглянути угоду
Купон Carrefour
Це може вас зацікавити
Корисні напої, щоб забути про безалкогольні напої влітку
Питання на мільйон доларів: Скільки води слід пити на день?
Як вибрати найкращий гаспачо в супермаркеті
Консультаційна кімната
Залиште нам своє питання про харчування, фізичну форму, психологію чи пари
Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»
Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri
Перш ніж продовжувати
Здравствуйте, !
Ми хочемо з вами познайомитися щоб мати можливість запропонувати вам вміст відповідно до ваших уподобань, не могли б ви відповісти нам на кілька коротких запитань?
Це не займе у вас більше хвилини.
Спасибі заздалегідь!
Добре, зараз ми не хочемо зустрічатися з вами 1 2
Будь ласка, можете ви повідомити нам свою дату народження та стать?
Ми хочемо зустрітися з вами 1 2
Будь ласка, наберіть одна або кілька тем, які вас цікавлять.
Прийняти Пропустити цей крок Ми хочемо зустрітися з вами
Щоб побачити коментарі та мати можливість коментувати, ви повинні бути підписником