Подорожі можуть порушити наші звичні харчові звички та план фізичних вправ, але цього року ви можете насолоджуватися цим, не набираючи ваги. Ось кілька порад, щоб уникнути набору ваги під час подорожі.

відпочинком

Свята можуть перевернути ваш світ догори дном - це одна з причин, чому ми його взагалі сприймаємо. Але те, що ви подорожуєте, не означає, що вам доведеться носити «зайвий багаж» назад на талії, стегнах і стегнах.

Поради щодо контролю калорій на ходу

Незалежно від того, куди ви йдете і як ви туди добираєтесь, це допомагає бути найкраще підготовленими. Намагайтеся якомога більше дотримуватися своїх звичних звичок. Ось кілька порад, які допоможуть вам залишитися у відпустці.

1. Якщо ви подорожуєте на машині, уникайте "шосейних ресторанів", а замість них пакуйте здорову їжу та закуски. Не виходьте з дому, не ївши раніше. Якщо ви поспішаєте, візьміть із собою білковий коктейль, так ви відчуєте меншу спокусу зупинитися на поїздці швидкого харчування по дорозі.

2. Легко упакувати їжу, таку як білкові батончики, фрукти, горіхи або сою, сирі булочки та дитячі морквяні пакети, які є чудовою десятиною, і неважливо, як ви подорожуєте. Вони чудово підходять для подорожей на машині та літаку.

3. Знайти здорову їжу в аеропорту є складною справою - звичайно, ви можете знайти фрукти, йогурти, салати чи бутерброди, - але пакуючи їжу вдома, ви заощадите не тільки калорії, але й гроші.

4. Якщо ваш літак затримується, використовуйте цей час для прогулянки по аеропорту замість того, щоб сидіти в ресторанах аеропорту. У деяких великих аеропортах можна легко подолати до кілометра. Також слідкуйте за рідкими калоріями. Важливо багато пити, особливо якщо ви подорожуєте на літаку. Рекомендується випивати склянку рідини щогодини, перебуваючи в літаку, але якщо випити підсолоджену мінеральну воду або коктейлі, ви отримаєте багато калорій. Віддавайте перевагу воді, холодному чаю або тонко налаштованому спортивному напою.

5. Якщо ви зупинитесь у готелі, ваші плани можуть бути перервані небезпечним поєднанням втоми та спокусливої ​​їжі від фуршетних столів або обслуговування номерів. Подорожі нудні, але краще, ніж підзаряджатись, гуляти або зупинятися в тренажерному залі готелю, коли ви зупиняєтесь.

6. У багатьох номерах готелю є холодильник. Візьміть трохи свіжих фруктів, шматочків овочів або йогурту як десяту. І не забувайте про молоко або соєве молоко, щоб ви могли зробити білковий коктейль у своїй кімнаті

7. Попросіть у персоналу готелю місце, де ви можете перекусити чи придбати їжу, яку ви зазвичай їсте.

8. Слідкуйте за калоріями в готелях, де пропонують сніданок "шведський стіл". Заманливо їздити, коли не потрібно платити за їжу. Більшість таких сніданків наповнить вас булочками, повними крохмалю, крупами та вафлями, і їх легше їсти, ніж слід. Особливо, коли за це не потрібно платити. Натомість шукайте свіжі фрукти, можливо трохи білка у вигляді зварених круто яєць або йогурту.