• Здорове харчування та схуднення
  • Дієта
      • Як діє коробкова дієта
      • Як правильно вибрати постачальника?
      • Про нас
        • Андреа Коддінгтон
      • Поширені запитання та поради
      • Калькулятор ІМТ
      • Історії людей
    • Блог
      • Поради щодо здоров’я
      • Рецепти
      • Продуктовий магазин
      • НОВИНИ
      • Вправа
      • Дієтні поради
  • Програми
    • Редукційна дієта
      • Класична дієта
      • Дієта для гурманів
      • Вегетаріанська дієта
      • Целіакійна дієта
      • Діабетична дієта
      • Швидка дієта - Турбодіета
    • Детоксикація
      • Детокс Початок 3 дні
      • Детокс Ідеально 7 днів
      • Детокс Макс 28 днів
      • Детокс сік для початківців
      • Детокс для соків Advanced
      • Детокс для соку Profík
    • МАЙКА
      • Дієта для годуючих мам
    • FitBody
      • Фітнес-дієта СТАРТЕР
      • Фітнес дієта БУДІВЕЛЬ
    • Здорове харчування
    • Дієтичні поради
    • Спеціальні меню
    • Подарунковий ваучер
  • Меню
    • Кулінарна еліта
  • Доставка
    • Як відбувається оплата та доставка
    • Переривання прийому їжі
    • Зміна адреси доставки їжі
    • Необов’язковий наказ
  • Зв'язок
    • Франчайзинг
    • eDiéta та Easydiet
  • Швидке замовлення
    • Прейскурант

08.01.2018 | Тамбур molestie tortor вагітна eget.

01.01.2018 | Нікуди об'єкт augue conseat et.

  • Статті
  • Блог
  • Кулінарна еліта
  • Як робити покупки
  • Умови бізнесу
  • Даніель Гривчак
  • Маріо Жужич
  • Томаш і Петра
  • Єва
  • Міріам
  • Ірена
  • Домініка
  • Андреа Коддінгтон
  • Ада Стракова
  • Марек Маєскі
  • Олександра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрік Герман
  • Аленка Компасова
  • Станька
  • Крістіна Червенкова
  • Еміль Галанек
  • Еріка Креставкова
  • Професійний нагляд
  • Крістінка Ковешова
  • Петра Марко
  • втрата ваги
  • активне життя
  • я не встигаю
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данька
  • Прейскурант
  • Адріана Ілавська
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Люсія Медекова
  • Барбара Свєжена
  • Урсула
  • Барбора Демовічова

святкові

Більшість із нас залишають режим відпочинку та дієти у відпустці. Часто трапляється, що ми повертаємось із відпустки трохи важче, тому що любимо насолоджуватися лангустинами, картоплею фрі, сосисками чи іншою їжею «швидкого харчування». Ось кілька порад, як цього року цього уникнути і просто підготувати власну здорову дієту на цілий день.

Сніданок

Сніданок складається з якісної випічки та хліба. Отримайте заквасний хліб, який залишиться свіжим протягом декількох днів. Також хорошим вибором є коржі з кнекеботів або цільнозернові коржі.

А що з цим? Якщо у вас є холодильник, обов’язково запакуйте вершкове масло, нарізані скибочки сирів (вони прослужать два дні, не зберігаючи в холодильнику) та овочі. Якщо ви кемпінгуєте в лісі, а у вас немає холодильника, дістаньте спреди з магазину здорової їжі, виготовлені з бобових, тофу та гречки, які не потребують зберігання в холодильнику.

Якщо ви віддаєте перевагу солодкий сніданок, все, що вам потрібно зробити, - це упакувати вівсянку, сухофрукти та горіхи, які потім можна залити гарячою водою - і каша на світі. У нього також можна додати йогурт або сир. Другий варіант - каші швидкого приготування - вибирайте ті, у яких найменше цукру.

Перекус

Що стосується десятого, найпростішим рішенням є фрукти, які ви можете поєднувати з горіхами. Також підійдуть цільнозернові печиво та білкові батончики (але читайте склад).

Обід та вечеря

Якщо поруч є ресторан із різноманітним меню корисних страв, ви перемогли. Якщо ні, то ви зголоднієте, наприклад, консервований тунець у власному соку, до якого додасте нарізані скибочки свіжих овочів, помідори, огірки, редис, кольрабі. Спробуйте цільнозерновий кус-кус як гарнір - просто залийте його гарячою водою. Стерилізовані бобові (нут, квасоля) або приготована їжа з дому - також відмінне рішення. У фермерських магазинах ви також можете отримати готові страви в пакетах або мисках, які навіть не потрібно зберігати в холодильнику.