- Здорове харчування та схуднення
- Дієта
- Як діє коробкова дієта
- Як правильно вибрати постачальника?
- Про нас
- Андреа Коддінгтон
- Поширені запитання та поради
- Калькулятор ІМТ
- Історії людей
- Блог
- Поради щодо здоров’я
- Рецепти
- Продуктовий магазин
- НОВИНИ
- Вправа
- Дієтні поради
- Програми
- Редукційна дієта
- Класична дієта
- Дієта для гурманів
- Вегетаріанська дієта
- Целіакійна дієта
- Діабетична дієта
- Швидка дієта - Турбодіета
- Детоксикація
- Детокс Початок 3 дні
- Детокс Ідеально 7 днів
- Детокс Макс 28 днів
- Детокс сік для початківців
- Детокс для соків Advanced
- Детокс для соку Profík
- МАЙКА
- Дієта для годуючих мам
- FitBody
- Фітнес-дієта СТАРТЕР
- Фітнес дієта БУДІВЕЛЬ
- Здорове харчування
- Дієтичні поради
- Спеціальні меню
- Подарунковий ваучер
- Редукційна дієта
- Меню
- Кулінарна еліта
- Доставка
- Як відбувається оплата та доставка
- Переривання прийому їжі
- Зміна адреси доставки їжі
- Необов’язковий наказ
- Зв'язок
- Франчайзинг
- eDiéta та Easydiet
- Швидке замовлення
- Прейскурант
08.01.2018 | Тамбур molestie tortor вагітна eget.
01.01.2018 | Нікуди об'єкт augue conseat et.
- Статті
- Блог
- Кулінарна еліта
- Як робити покупки
- Умови бізнесу
- Даніель Гривчак
- Маріо Жужич
- Томаш і Петра
- Єва
- Міріам
- Ірена
- Домініка
- Андреа Коддінгтон
- Ада Стракова
- Марек Маєскі
- Олександра Гайдошикова
- Владо Черни
- Патрік Герман
- Аленка Компасова
- Станька
- Крістіна Червенкова
- Еміль Галанек
- Еріка Креставкова
- Професійний нагляд
- Крістінка Ковешова
- Петра Марко
- втрата ваги
- активне життя
- я не встигаю
- детокс
- pravo-jest-zdravo
- Данька
- Прейскурант
- Адріана Ілавська
- Томаш Булей
- Барбора Амаренте
- Люсія Медекова
- Барбара Свєжена
- Урсула
- Барбора Демовічова
Годуй свій мозок! Ви знаєте, яка їжа додасть вам душевної свіжості до подальшого життя?
авокадо
У ньому повно жирів, придатних для серця, та вітаміну Е. Це джерело глутатіону - антиоксиданту, який захищає клітини мозку від пошкодження.
½ авокадо = 1 з 5 щоденних порцій фруктів та овочів
М’якоть змастити тостом і злегка збризнути лимонним соком. Використовуйте як основу для занурення, здорових смузі або морозива
куркума
Активний інгредієнт цієї спеції називається куркумін. Лікує запалення в організмі, відновлює клітини мозку, покращує настрій, запобігає деменції в подальшому житті.
Використовуйте як звичайну спецію під час приготування їжі
Додайте порошок у соуси або у воду, коли готуєте рис, макарони тощо. Він також підходить для заправки салатів та бобових
Лісові фрукти
Антоціани - захисні інгредієнти, завдяки яким чорниця, малина, полуниця стають темно-фіолетовими або червоними, підтримують здатність до навчання та допомагають запобігти втраті пам’яті.
Жменя = 1 з 5 порцій фруктів та овочів щодня
Здорове жування - найкраще свіже. Додати до йогурту, смузі, посипати вівсянкою
Горіхи та насіння:
волоські та бразильські горіхи, мигдаль, насіння, чіа, насіння гарбуза та насіння льону
Вітамін Е в горіхах і насінні захищає від зниження когнітивних функцій. Мінерали, включаючи цинк, у свою чергу покращують мислення. Волоські горіхи, що містять омега-3 жирні кислоти, сприяють припливу крові до мозку.
Їх найкраще піддавати свіжому лущенню, сирим або смаженим відповідно до конкретного виду, але переважно не соленим!
бобові
сочевиця, кольорова квасоля
Вони багаті клітковиною і повільно виділяють енергію. Деякі з них також є хорошим джерелом антоціанів, таких як лісові плоди
1 порція кілька разів на тиждень
Додавати в салати, рагу та супи. Або змішайте їх у пасту, спробуйте на смак і подавайте з овочевими паличками
риба:
лосось, форель, скумбрія, сардини
Багате джерело омега-3 жирних кислот, особливо DHA, які допомагають мозку працювати, покращують тривалість концентрації та захищають від деменції в подальшому житті.
1 порція на тиждень
Лосось із вільного вигулу та менші види, такі як сардини, найкращі, оскільки вони менш забруднені важкими металами, такими як ртуть.
яйце
Жовток - джерело холіну, важливого для розвитку мозку, пам'яті та міркувань. Також яйця містять вітамін D, який допомагає зняти депресію.
Без обмежень, в межах збалансованого харчування
Яйця-пашот, варена та яєчня найкраще, виключно включають очі бика. Яйця, збагачені омега-3, особливо підходять тим, хто не їсть рибу, а також людям похилого віку
Зелені чіпси:
Рукола, шпинат, кукурудза на качані
Вітаміни групи В, особливо фолієва кислота, зменшують скорочення мозку під час старіння. Вони також сприяють зниженню рівня гомоцистеїну, пов’язаного з ризиком деменції
1-2 порції на день
Вітаміни групи В розчиняються у воді, тому бажано вживати їх у сирому вигляді або якомога термічніше обробляти, наприклад і пар.