Ваше волосся погане? Відтепер причин для занепокоєння не буде. Існує безліч асан для йоги, окрім певного методу акупунктури, медитації та дихальних вправ, запропонованих Бабою Рамдевом: ці пози, звичайно, при регулярній практиці зменшують швидкість випадіння волосся та прискорюють ріст волосся.

красивого

Найкращі пози від Baby Remdev для більш здорового волосся

Ваджрасана (діамантова або блискавична поза)

Кількість чоловіків і жінок, які страждають від випадіння волосся, різко зросла за останні кілька років. Високий рівень стресу та занепокоєння, нездоровий спосіб життя та неправильне харчування, що все частіше характерні для нашого життя, сприяють цій проблемі. Крім того, раптова втрата ваги, певні гормональні порушення, неправильне використання засобів по догляду за волоссям та обгортань для волосся, а також поганий кровообіг також можуть спричинити випадання волосся. Тут ви можете прочитати про деякі позиції з практик йоги Рамдева, які ви можете спробувати в будь-який час для більш здорових і міцних волосся.

Ця поза стимулює доставку крові та енергії у верхню частину тіла. Це покращує травлення, тим самим запобігаючи проблемам з травленням, які також можуть призвести до втрати волосся. Дослідження показують, що регулярна практика використання цієї асани може зменшити випадання волосся за три місяці.

• Сядьте на кутове місце.
• Покладіть долоні вниз на стегна.
• Тримайте спину прямо.
• Дихайте глибоко, рівномірно.

Спробуйте затриматися в позі 60-120 секунд і повторювати 15-20 разів протягом трьох місяців!

Адхо Муха Сванасана (поза собаки, спрямована вниз)

Ця поза є прекрасним засобом для зняття стресу. Коли ми вішаємо голови під час пози, кровотік у голові збільшується. З цієї причини це ідеальна асана для розслаблення та стимулювання росту волосся.

• Ляжте животом на землю, покладіть долоні на матрац на ширині плечей.
• Тримайте руки і ноги вгору і вставайте на коліна. Нехай коліна мають ширину стегон.

• Розведіть пальці в сторони і рівномірно втисніть їх у матрац. Ми кладемо пальці ніг на землю. Підніміть коліна від землі і відсуньте таз до стелі. Рівномірно розподіліть вагу між руками та ногами.
• Якщо знаєте, витягніть коліна. Підтягніть живіт, повісьте голову.
• Дихни глибше. Тримайте позу 60-90 секунд.

Повторити 5-7 разів, тренуватися не менше 90 днів!

Сарвангасана (поза свічки)

Це одна з найважливіших асан, вона надзвичайно благотворно впливає на організм. Окрім поліпшення кровообігу та функції щитовидної залози, ця поза також сприяє зміцненню волосся.

• Ляжте спиною на матрац.
• На вдиху повільно підніміть ноги так, щоб вони були під кутом 90 градусів до землі.
• На видиху підніміть стегна, трохи опустіть ноги за голову.
• Тримайте стегна руками. Підніміть витягнуті ноги над головою, тримайте їх вертикально.
• Тримайте позу 30-60 секунд, дихайте безперервно.
• На видиху опустіть ноги за голову, а потім повільно поверніть тіло назад до землі.

Повторіть три рази. Після кожної асани відпочивайте 15-30 секунд.

Уттанасана (Нахиляючись від роботи)

Ця поза стимулює кровообіг у верхній частині тіла, тим самим також зменшуючи швидкість випадіння волосся.

• Встаньте в Тадасані, поклавши ноги на землю, у закритому положенні. Тримайте великі пальці ніг і п’ят разом.
• На вдиху підніміть руки у високе положення. На видиху нахиляйтеся вперед, торкайтеся пальцями землі або ніг. Якщо це нам важко, ми також можемо зробити це за допомогою ліктя.
• повісьте голову. Дихайте рівномірно. Тримайте позу 30-60 секунд.
• На вдиху повільно випрямляйтеся до Тадасани.

Повторіть три рази. Після кожної асани відпочивайте 15-30 секунд.

Устрасана (поза верблюда)

Ця поза стимулює кровообіг в мозку, саме тому Баба Рамдев також рекомендує його для стимулювання росту волосся.

• Станьте на коліна на матраці з прямою спиною; стегна повинні утворювати кут 90 градусів з землею.
• Покладіть руки на стегна великими пальцями назад і іншими пальцями вперед.
• На вдиху повільно нахиліться назад.
• Правий кут тримайте правою рукою, а лівий кут лівою. Якщо ви більш гнучкі, ви також можете торкнутися підошви.
• Тримайте позу 30-60 секунд, рівномірно дихаючи.
• Повільно нахиляйтеся назад, роблячи видих.
• Відпочиньте в Балашані (поза дитини) протягом 15-30 секунд, а потім повторіть ще двічі.

Тільки заняття йогою немовляти Рамдева не дивно. Однак якщо ми дотримуємося здорового способу життя, правильно харчуємося, регулярно змащуємо волосся, а також регулярно виконуємо ці вправи, наше волосся буде здоровішим і міцнішим.