Властивості зеленого чаю
Серед переваг, які ми можемо принести нашому організму за допомогою цього напою, є поліпшення роботи мозку, втрата жиру, менший ризик раку та багато інших неймовірних переваг. Ми зупинимось на деяких якостях та перевагах, які споживання цього напою приносить нашому організму, продемонстровані в численних дослідженнях. Інтенсивне споживання кофеїну призводить до поліпшення роботи мозку кількома способами, включаючи покращення настрою, пильності, часу реакції та пам’яті. Серед компонентів зеленого чаю ми знаходимо на додаток до ідеальної кількості кофеїну амінокислоту L-теанін, яка здатна перетинати мозковий бар'єр крові. L-теанін підвищує активність гальмівного нейромедіатора ГАМК, який діє для запобігання тривожності. Збільшує вироблення дофаміну та альфа-хвиль у мозку. Дослідження показують, що кофеїн та L-теанін можуть мати синергетичний ефект. Поєднання двох особливо ефективно для поліпшення роботи мозку. Завдяки дозі L-теаніну та кофеїну зелений чай може виробляти більш стабільну енергію, ніж кава, і набагато продуктивніший. Зелений чай містить менше кофеїну, ніж кава, але достатній для отримання ефекту. Зелений чай також містить амінокислоту L-теанін, яка може взаємодіяти з кофеїном для поліпшення роботи мозку. 3. Зелений чай збільшує спалювання жиру та покращує фізичні функції. Якщо ми подивимось на перелік інгредієнтів будь-якого спалювача жиру, швидше за все з’явиться зелений чай. Це пов’язано з тим, що зелений чай, як було показано, збільшує спалювання жиру та посилює обмін речовин. У дослідженні 10 здорових чоловіків зелений чай збільшив витрати енергії на 4%. Інше дослідження показало, що окислення жиру збільшилось на 17 із споживанням зеленого чаю. Однак я хотів би зазначити, що деякі дослідження зеленого чаю не демонструють посилення метаболізму, тому ми можемо думати, що наслідки можуть залежати від конкретної людини. Доведено, що зелений чай пришвидшує обмін речовин і збільшує короткочасне спалювання жиру, хоча не всі дослідження погоджуються 4. Антиоксиданти в зеленому чаї можуть знизити ризик захворіти на різні типи раку. Відомо, що антиоксиданти можуть надавати захисну дію на організм. Зелений чай є чудовим джерелом потужних антиоксидантів, які можуть зменшити ризик розвитку раку. Що стосується раку молочної залози, спостережне дослідження показало, що жінки, які регулярно вживають зелений чай, мають на 22% менший ризик розвитку раку молочної залози, найпоширенішого раку у жінок. Рак передміхурової залози: Одне дослідження показало, що чоловіки, які пили зелений чай, мали на 48% нижчий ризик розвитку раку простати - найпоширенішого раку серед чоловіків. Колоректальний рак: Дослідження 69 710 жінок показало, що люди, які п’ють зелений чай, мали на 57% нижчий ризик розвитку раку прямої кишки. Багато інших спостережних досліджень показують, що споживачі зеленого чаю значно знижують ризик розвитку різних видів раку. Зелений чай має потужні антиоксиданти, які можуть захистити від раку. Багато досліджень показують, що споживачі зеленого чаю мають менший ризик розвитку різних видів раку. 5. Зелений чай може захистити мозок у літньому віці, зменшуючи ризик захворювання на хворобу Паркінсона чи Альцгеймера. Зелений чай не тільки може покращити роботу мозку в короткий термін, але також може захистити мозок у літньому віці. Хвороба Альцгеймера є найпоширенішим нейродегенеративним захворюванням у людей та основною причиною деменції. Хвороба Паркінсона є другим за поширеністю нейродегенеративним захворюванням і включає загибель дофаміну, який виробляє нейрони в мозку. Багато досліджень показують, що сполуки катехіну в зеленому чаї можуть надавати різні захисні ефекти на нейрони. Біоактивні сполуки зеленого чаю можуть надавати різні захисні ефекти на нейрони і можуть зменшити ризик розвитку Паркінсона та Альцгеймера - двох найпоширеніших нейродегенеративних розладів. 6. 1. Зелений чай може знищити бактерії, покращуючи здоров’я зубів та зменшуючи ризик зараження. Катехін у зеленому чаї має інші важливі біологічні ефекти, крім тих, що розглядались дотепер. Деякі дослідження показують, що вони можуть знищувати бактерії та інгібувати віруси, такі як вірус грипу, потенційно знижуючи ризик зараження. Мутантний стрептококк - це найбільш шкідлива бактерія в роті. Це спричинює утворення зубного нальоту та сприяє руйнуванню зубів та порожнин. Дослідження показують, що катехін у зеленому чаї може пригнічувати ріст мутантного стрептокока. Вживання зеленого чаю пов’язане зі здоров’ям зубів та меншим ризиком розвитку порожнин. Ще однією чудовою перевагою зеленого чаю є те, що численні дослідження показують, що він може зменшити неприємний запах з рота. Катехіни в зеленому чаї можуть пригнічувати ріст бактерій та деяких вірусів. Може знизити ризик зараження та покращити здоров’я зубів із меншим ризиком порожнин та зменшити неприємний запах з рота. 7. Зелений чай може знизити ризик діабету ІІ типу. Цукровий діабет - це хвороба, яка за останні кілька десятиліть досягла масштабів епідемії, і зараз страждає приблизно 300 мільйонів людей у всьому світі. Дослідження показують, що зелений чай може покращити чутливість до інсуліну та знизити рівень цукру в крові. Дослідження на японських людях показало, що споживачі зеленого чаю мали на 42% нижчий ризик розвитку діабету II типу. Згідно з оглядом 7 досліджень із загальною кількістю 286 701 осіб, які споживають зелений чай, вони мали на 18% нижчий ризик розвитку діабету. Деякі дані свідчать, що зелений чай може спричинити легке зниження рівня цукру в крові. Це також може знизити ризик розвитку діабету II типу в довгостроковій перспективі. 8. Зелений чай може зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Ці типи захворювань є найбільшою причиною смерті у світі. Дослідження показують, що зелений чай може покращити деякі основні фактори ризику цих захворювань. Це включає загальний холестерин, холестерин ЛПНЩ та тригліцериди. Зелений чай також збільшує здатність антиоксидантів у крові, які захищають частки холестерину ЛПНЩ від окислення. Беручи до уваги сприятливий вплив на фактори ризику, не дивно, що споживачі зеленого чаю мають на 31% нижчий ризик серцево-судинних захворювань. Доведено, що зелений чай корисний для зниження рівня холестерину ЛПНЩ, а також для захисту частинок ЛПНЩ від окислення. Спостережні дослідження показують, що люди, які п'ють зелений чай, мають менший ризик серцево-судинних захворювань. 9. Зелений чай може допомогти вам схуднути і знизити ризик ожиріння. Оскільки зелений чай може пришвидшити ваш метаболізм за короткий термін, очевидно, що він може допомогти вам схуднути. Кілька досліджень показують, що зелений чай виробляє зниження рівня жиру в організмі, особливо в області живота. Одним із цих досліджень було рандомізоване контрольоване дослідження 240 чоловіків та жінок протягом 12 тижнів. У цьому дослідженні група, яка споживала зелений чай, суттєво знизила відсоток жиру в організмі, масу тіла, окружність талії та жир на животі. Деякі дослідження показують, що зелений чай призводить до прискорення втрати ваги. Це особливо ефективно для зменшення жиру в животі. 10. Зелений чай допомагає довше жити. Люди, які п'ють зелений чай, мають менший ризик серцево-судинних захворювань та раку, тому він може допомогти вам жити довше. У дослідженні 40 530 дорослих японців, які споживали зелений чай (5 і більше чашок на день), жили ще 11 років. Калорії зеленого чаю. Що стосується калорій, які вони вносять в наш організм, це залежить від сорту, який ми споживаємо. 1. Зелений чай у пляшках. Зелений чай можна придбати у пляшках у будь-якому великому супермаркеті, що продається під різними торговими марками. У цій формі його зазвичай підсолоджують цукром або кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози або штучним підсолоджувачем, таким як сукралоза або аспартам. Пляшка на 300 мл, підсолоджена цукром, дорівнює 130,75 калорій. два. Зелений чай у порошку. Його також можна знайти у миттєвому та порошкоподібному вигляді як суміш у стилі фраппе. Фірмові порошкові чаї можна підсолодити тростинним цукром, що додає 30 калорій. Існує також варіант підсолоджувача ксиліт, який містить 22 калорії. На відміну від бутильованого зеленого чаю, його змішують з молоком, щоб створити повноцінний напій. 3. Зелений чай в пакетиках. Зелений чай випускається у звичній формі пакетиків чаю, які занурюють у гарячу воду для заварювання. Мішок чаю в 1,8 г містить 0 калорій. У пакетиках для чаю містяться лише чайне листя.
Популярні
Зараз читають
|
