Табата
Одним з найважливіших завдань методу табата є розвиток витривалості та зміцнення м’язів. Оскільки це інтервальне тренування, інтенсивність тренування час від часу змінюється. Тож ми можемо розраховувати на справжню програму кардіотренування, якщо потрапимо на тренування табата.
Кому ми це рекомендуємо?
Хто стрімкий, динамічний, справді спітнілий, але в той же час хоче гарних тренувань.
Рівень:
Її можна відвідувати від початківця до просунутого, оскільки існують альтернативні варіанти більш складних вправ, рекомендованих для початківців. Суть методу табата полягає в чергуванні інтервалів часу, загальних зусиль і розвитку витривалості. Тренування не тільки прискорюють пульс, але й формують м’язи. Після 3-4 сфокусованих блоків настає рухоме посилення всього тіла. Якщо ви також хочете слюсаря, більш енергійного та метушливого години, це ваше місце, і результат не буде упущений, я це гарантую. рекомендується для всіх, від початківця до просунутого рівня, оскільки існує альтернативна версія кожної практики, і скільки часу потрібно, щоб хтось досяг просунутого рівня, залежить від особистості!
Динамічна йога
Динамічна йога - це те, що вона є. У гармонії зі стриманою аеробікою для йоги. Метод тренування заснований на елементах йоги, основних сананах, але він також змішується з невеликою кількістю пілатесу та поліпшення постави хребта. Як результат, наші м’язи будуть напруженими, волокнистими і в тонусі, хребет буде стабільним, а поза - прямою. крім того, ми можемо позбутися болю в спині в результаті поганої постави або сидячої роботи. Тренування вимагає багато зусиль, тому ми можемо працювати навіть на найбільш прихованих м’язах.
Кому ми це рекомендуємо?
Безумовно, для тих, хто в основному любить йогу, але також може знайти свій розрахунок для тих, хто вважає класичний клас аеробіки напруженим. Для динамічної йоги не потрібні стрибки, присідання, коліна, м’язи живота. Для цього потрібні лише сила та наполегливість!
Рівень:
Від початківця до просунутого, оскільки вправи не складні, є час і можливість для постійного вдосконалення.
TRX був розроблений елітним формуванням ВМС США і в даний час став одним з найбільш інноваційних та популярних тренажерів у світі. Перевага полягає в тому, що ми можемо працювати із власною вагою тіла і одночасно працювати над кількома м’язами. Навіть дуже приховані, глибокі м’язи. Сам TRX - це пристрій, який кріпиться на стіні або рідше на стелі. це схоже трохи на збрую альпініста. З підвіски нам доводиться працювати з власною вагою, щоб робити вправи в поєднанні з підтяжками та підйомами. На відміну від простих тренувань з обтяженнями, за допомогою TRX можна одночасно працювати з кількома групами м’язів.
Кому ми це рекомендуємо?
Тим, хто нудьгує від ізольованих тренувань з обтяженнями в спортзалі.
Рівень:
Від середнього до просунутого (слід починати з простих тренувань з обтяженням, а пізніше перейти або поєднати з trX).
Боді-арт
Фізична та розумова підготовка одночасно. Окрім посилення функцій організму, він формує м’язи. У центрі уваги не тільки тіло, але й розум і душа, важливим основним елементом є набуття правильної техніки дихання. Правильне дихання також важливо, оскільки деякі рухи складні, вимагають інтенсивної концентрації уваги, а правильне дихання допомагає у розслабленні та концентрації. вдих, видих, напруга, розслаблення, концентрація, сила, інь та ян. все конденсується в одну годину.
Кому ми це рекомендуємо?
Хто не любить голосні, галасливі, стрибкові тренування, і хто хоче зосередитись не тільки на своєму тілі, але і на душі та психічному здоров’ї. чудовий час зануритися, зосередитися, медитувати.