Також потрібно займатися з підвищеним тиском

Одним з наріжних каменів здорового способу життя є регулярні фізичні вправи, під час яких артеріальний тиск підвищується, хоча і тимчасово. Це цілком природний процес, проблема починається там, якщо значення не повертається до норми після закінчення тренування. Про взаємозв’язок гіпертонії та спорту доктор. Виступила викладач Джудіт Капочі, фахівець з гіпертонії Центру тромбозів.

Високий кров'яний тиск дедалі більше набирає шкоди у всьому світі, оскільки спричиняє серйозні ускладнення в таких випадках, як неможливо вилікувати, наприклад, інсульт або інфаркт. На додаток до ліків, фізичні вправи відіграють головну роль в успішній терапії гіпертонії, оскільки правильна кількість та якість спорту можуть знизити артеріальний тиск на 5-10 мм рт.
Здорове значення нижче 140/90, що природно зростає під час тренувань, але з точки зору гіпертонії не має значення, чим ви регулярно рухаєтесь.

потрібно

Кардіотренування: під час таких видів спорту м’язам потрібна велика кількість поживних речовин та кисню, тому вони дихають більше, частота серцевих скорочень прискорюється, а кров’яний тиск підвищується. Відповідно до Первинної медичної допомоги, якщо ви фізично підготовлені та підготовлені, ваше значення відпочинку нижче середнього, а артеріальний тиск навіть не піднімається настільки високо під час занять спортом. Звичайно, систолічний ріст є значним, але в більшості випадків він не є ненормальним, лише якщо він не відновлюється.


Важка атлетика: під час підняття тягарів на м’язи, серце та легені покладається велике навантаження, тому не дивно, що в цей час артеріальний тиск значно підвищується. Особливо коли ви піднімаєте тяжкості і затримуєте дихання під час цього.

“Принцип меншої ваги, правильної техніки та дихання та градації допомагає уникнути викидів. Але людям, які страждають на гіпертонію, доцільні види спорту, що включають вільні фізичні вправи (ходьба, біг, плавання, гімнастичні ігри з м’ячем), а вправи, що спричиняють пасивне напруження м’язів, є невигідними », - говорить доктор. Джудіт Капочі, спеціаліст з гіпертонії в Центрі тромбозів.


Важливі регулярні перевірки

Незалежно від того, займаєтесь ви з високим кров'яним тиском чи ні, регулярні медичні огляди, безумовно, рекомендуються для захворювання, оскільки з часом вам може знадобитися інша доза або зовсім інші ліки. Крім того, довірений фахівець може надати корисну пораду при складанні плану тренувань та розповісти, яким формам фізичних вправ слід уникати чи віддавати перевагу.

Центр тромбозів та гематології