Якщо я хочу щиро писати про втрату ваги та збільшення ваги, я повинен брати на себе все, що з цим поставляється, включаючи свою вагу. Оскільки останнім часом я лише набираю вагу, це не буде дуже дивно, що я перевищую 100 кілограмів, і це спонукає мене написати довгим листом, невеликим буклетом, що буде в наступному періоді (два роки).
Я дуже довго думав, чи написати такий об’ємний лист, який би фіксував, схудну я чи ні за два роки. Нарешті я поступився своїй талії, бо знаю, що більше не хочу жити з такою вагою, і якщо я зараз нічого не роблю, все закінчено. На очах у широкої громадськості, можливо, я зможу скласти себе настільки, що моя програма могла б бути успішною. Але я навіть не пишу набагато більше, бо тобі буде що читати. Незважаючи на це, те, що я читаю тут, - це все, що я сьогодні написав, але це ще не все. Я продовжуватиму, і коли настане період бл. проходить півроку, я знову вставляю те, що писав до того часу. Вчіться на моїй помилці і не дотримуйтесь їх.
Ось початкові кроки для мого маленького буклету:
КНИГА
---------
Як я схудла за два роки?
Зміст:
- Передмова
- Історія
- Коли я ще був у хорошій шкірі
- Ожиріння та .
- Все ще набирає вагу
- Склянка повна
- Нічого не працює
- Довелося щось розгадати
- ТРИК!:)
- Це буде довгий шлях
- Рішучість, рішучість
- Спонукальні сили, мотивація
- Допомога людей
- Yoy ефект
- Коли машина запуститься
- Наполегливість, сила волі та інші
- Книги, які допомогли
- ПОЧИНАЄТЬСЯ.
- Перші підводні камені
- Як я можу бути успішним?
- 105 фунтів, пік! Ціль = мінус 40 кг
- Планування, калькулятори
- Звідки прийшла допомога?
- Що привело мене до початку роботи?
- А потім він спустився на кілька фунтів
- Застій
- Завжди тримайте цю вагу
- Нам потрібно продовжувати нарощувати вгору!
- Як тільки візок запуститься.
- Ніякої зупинки
- Результати наближаються
- Пройшло перших 6 місяців
- Через рік
- Півторарічний оцінювач
- Два роки і я переміг!:)
- Успіх - це не тільки моє
- Більше робити
- Підтримуйте вагу своєї мрії!
- Здорове життя
- Кому я рекомендую свій метод?
- Допоможіть собі, Бог допоможе і вам!
- Післямова
V É G E
Нічого не працює
--------------------------
Що б я не починав, це тривало лише короткий час, або не до того часу. І моє оточення завжди говорило, що я мушу РУХАТИ, без цього нічого не піде. Справа в тому, що дієта є визначальнішою, ніж фізичні вправи, але якщо ми зіпсуємо свій раціон і навіть не рухаємось, повернути це назад неможливо. У цьому випадку вже нічого не відбувається.
Зараз я заздрю своїм дамам подібного віку і бадьоро підходять, бо вони знали щось, що я не знав. Вони піклувались про себе, піклуючись про себе навіть тоді, коли потрапляли у складнішу ситуацію, бо знали, що якщо не вжити заходів обережності зараз на користь свого здоров’я, то згодом пошкодують. І вони мають рацію, бо у 61 рік у мене високий кров’яний тиск, суглоби вже не такі рухливі, мені важко дихати, я зітхаю, коли мені доводиться зв’язувати взуття випадково, і я не можу грати мої онуки так, як вони вимагають.
Тож замість нічого мені доводиться переходити на розумну програму “зробити щось”, тому що якщо вона продовжуватиметься так, мені доведеться купувати більший одяг знову, але я більше не хочу цього робити.
3.) - ЖИТТЕВІСТЬ
-----------------
Справжнє життя - це коли у вас стільки енергії, що ви ледве потрапляєте в шкіру. Ви навіть раді подарувати його іншим, якщо зможете, бо ви сповнені веселощів і веселощів. Тоді ми були сповнені енергії. Енергія не втрачається, вона перетворюється. Якщо ми спроектуємо це на рівень дієти чи енергії, ми побачимо, що все, що я їв тоді, навіть жирний хліб, не з’являлося на мені. Або здавалося, що я можу їсти що завгодно, робити що завгодно, бо моє тіло було врівноваженим, і я був врівноваженим.
Справжня енергія - це коли ви вже зробили все протягом дня, але це все одно забирає у вас трохи, і ви не втомитеся, якщо доведеться починати щось інше. І ви можете зробити це до кінця, незалежно від того, скільки вам довелося зробити цього дня.
Можливо, я вже навіть не пишу про життєвий тонус, оскільки всі відчувають, що тут працюють закони фізики та хімії, кожен може скористатися стільки ж власною енергією, скільки раніше дбав про підзарядку свого тіла, як ми заряджаємо телефони.
4.) - ДОБРА ЛЮБОВ
----------------
Це мій улюблений і радість життя.:) Я завжди була усміхненою дівчиною, навіть коли мене наздоганяла депресія, я все одно намагалася зцілитись і поглянути на сонячну сторону життя. Це пішло спочатку, пізніше я став більш серйозним пацієнтом, але у мене все ще хороший настрій всередині. Не дозволяйте нікому брати ваш добрий гумор. Ніхто не має над вами влади, і жодна сила не може зробити проти вас щось погане. Якщо вас іноді знеохочує дієта, згадайте свого старого усміхненого «Я», який у всьому бачив прекрасне і добре і мав змогу насолоджуватися усім.
5.) - РАДІСТЬ ЖИТТЯ
--------------------
На жаль, ми живемо в песимістичній країні з людиною на ногах, яка намагається добре пожартувати, у нього навряд чи буде аудиторія. Радість життя, коли вона пронизує вашу душу, зігріє ваше серце і розсіює його промені з такою проникливою силою, як колись сонце, що випромінювало сонячне світло від себе. Ось чому ви шукаєте його швидко, і якщо ви не можете знайти в собі радість життя, це отруює ваші стосунки, знеохочує, змушує помститися і робить вас самотнім. Радість життя повинна з’явитися у нас рано вранці, коли ми відкриваємо очі і встаємо з ліжка. Коли ми бачимо своїх близьких, своїх близьких, своїх дітей навколо нас, наші серця розбиваються від щастя. Що ж, для них варто розпочати комплексну програму схуднення, якщо вже потрібно.
6.) - хороший СТАН
-----------------
Коли моя давно невидима дівчина знову відкрила мережу, і ми заговорили приблизно в 45-50, вона сказала, що все зберігала з юності, можливо, їй слід ще трохи покращитися в хорошому стані. Тоді я це добре запам’ятав, але через деякий час про це забули, хоча, якщо задуматися, багато що залежить від того, як бути в хорошому стані, коли ми опинимось на межі змін. До цього нас не можна було зупинити навіть гвинтівковою кулею, ми були настільки задіяні ні в русі, ні в молодості, але наш раціон не потрібно було встановлювати окремо. Одним словом, приємно бути в хорошій формі. Мамі Етці було близько 56-60 років, коли вона почала покращувати своє здоров’я в ЕТКА ЙОГА. Мені зараз 61 рік, не виключено, що я зможу досягти успіху, якщо не такої великої матері, як Етка.
---
Стільки про фокуси, які, якщо ви звернете увагу, ви зможете розв’язати великі сили.:)
Це буде довгий шлях
---------------------
Я витратив на цю книгу два роки, тому що через два роки хотів би приблизно Схуднути на 40 кілограмів. Якщо ми займаємося математикою, це 20-20 фунтів за один рік. Тоді вам довелося б схуднути на півтора фунта за місяць, що можна успішно досягти за звичайних обставин. Вам просто потрібно знати, щоб не відставати від цього темпу. Це пов’язано з тим, що темп схуднення завжди зупиняється або сповільнюється з самого початку. До цього потрібно бути дуже обережним і втілювати в життя всі свої ідеї.
Це буде дуже довга подорож, але якщо я задумаюся, через два роки, якщо я нічого не зроблю, я або залишатимусь незмінною, або навіть набирати вагу, якщо не звертатиму на себе увагу. І це те, чим я вже задоволений. Я достатньо доросла, щоб більше не серйозно ставитися.
Мені потрібно вміти звикати до їжі, яка мені шкодить, і яка шкодить мені. Його потрібно замінити продуктами, які я теж люблю і які вписуються в щоденне споживання калорій. Я не дуже хочу рахувати калорії, але іноді мені це може знадобитися. Візуалізація вже була зроблена в попередньому розділі, я повинен повернутися до того, що я відчував, коли був ще худшим. Як це відчувалось і як я жив, що тоді їв. І т.д.
Рішучість, рішучість
-----------------------------
Я думаю, що зараз я досяг того рівня, що моя рішучість на небі, зараз я вирішив щось придумати, як я зміню цей спосіб життя. Рішення - це простий процес, йому залишається лише подзвонити і сказати це - з сьогоднішнього дня я буду більше уваги звертати на свій спосіб життя.
Потрібна рішучість, щоб колишнє речення не було ілюзією, не загубилось у тумані минулого, і я сприймаю свої слова серйозно. Я думаю, що мій хрящ вже так сильно болить, і я вже настільки стара, що намагаюся змінити свій спосіб життя одним останнім поштовхом.
Рішучість і рішучість. Мені обом потрібно вміти приймати розумні та зважені рішення з серйозних питань.
Спонукальні сили, мотивація
--------------------------------
Після цього мова йде про те, що може спонукати мене рухатися вперед. Коли я не збираюся дути на відступ, і коли я буду мати достатньо сил, щоб зробити це до кінця, я можу вирізати свою сокиру?
Ну, це музика майбутнього, але у мене вже є перила, я все ще можу покластися на те, хто і що. І це добре!:)
Мій маленький буклет буде продовжуватися звідси, час настав, і мені вже дозріло скласти всебічний план. Я можу писати це пізніше, постійно, по мірі прогресування місяців.
Тому!
продовжив. наступний.
:)