Спільне створення музики або танці разом вивільняють енергії, які роблять учасників сильнішими та щасливішими, а також наповнюються почуттям приналежності до групи, що є нашою основною людською потребою.
Ми граємо музику і танцюємо, коли ми раді висловити свою радість; якщо нам сумно відпустити свій біль; якщо ми сподіваємось на допомогу вищої сили. Музика може народитися де завгодно, за будь-яких обставин, будь-якими способами, і там, де вона покликана до життя, вона щось рухає в людях, змушує їх рухатися.
Вплив танцю на наше тіло
Під час танцю наше тіло виробляє ендорфіни, або гормони щастя, тоді як гормони стресу (такі як кортизол) розщеплюються. Ендорфін, що виділяється під час танців і фізичних вправ, також має знеболюючий ефект. Рух, який координує праву та ліву півкулі, стимулює вироблення дофаміну, якому приписують заспокійливий та ейфоричний ефект. А серотонін відповідає за приємне розслаблення.
Танці заспокоюють нерви, допомагаючи легше справлятися зі стресовими ситуаціями. Музика, яку ви слухаєте тим часом, також має розслаблюючий ефект: повільні рухи до м’яких мелодій допомагають заспокоїтись, заспокоїти переповнені думки, знайти внутрішній спокій і зосередитись на сучасному. А для тих, хто любить більш вогненні ритми, ритмічний рух прискорює кровообіг, тому серце працює ефективніше і сильніше. Це може зменшити ризик серцевих захворювань та високого кров’яного тиску.
Лікувальні ефекти танцю
За даними Американської асоціації танцювальної терапії, "психотерапевтичне застосування руху та танцю сприяє емоційній, когнітивній та фізичній інтеграції людини".
Кілька результатів досліджень вже привернули увагу до танцю анксіолітичний, та його допоміжний ефект у боротьбі зі стресом. Ці фактори є важливими захисними факторами проти депресії та депресії, тим самим допомагаючи запобігти появі цих більш негативних станів.
Вивчення танцювальних рухів стимулює функціонування обох півкуль мозку. Це покращує концентрацію уваги, пам'ять та зорову пам'ять, покращує відчуття ритму та рівноваги, а також підвищує імпровізацію та пристосованість. Танцюючи, ми можемо відчути нескінченні можливості рухів. Інший групи самопізнання та танцювальної терапії вони також користуються цим феноменом, оскільки в такій групі учасники створюють мініатюризований соціальний всесвіт, в якому вони будуть виконувати подібну роль і поводитись подібно до реального життя. Під час своїх зв’язків вони мають можливість експериментувати з незвичною поведінкою в безпечному середовищі, виробляти нові звички, які потім вони зможуть реалізувати у своєму реальному житті.
У нашій країні a Угорська асоціація рухової та танцювальної терапії, Інтегрована асоціація експресії та танцювальної терапії, або a Угорська асоціація сомато-психотерапії Найбільш відомі групи (інтегративна динаміка основ), де ми можемо брати участь у роботі над самопізнанням за допомогою рухів.
І останнє, але не менш важливе: в результаті танцю відчуття власного тіла зміняться в більш позитивну сторону, це підвищить впевненість у собі і людина почуватиметься більш задоволеною та впевненою. Системи свідомості тіла та танцювальні техніки, що спираються на природні знання та пізнання тіла, передбачають присутність цілої особистості, тобто в єдності тіло-душа-дух вони думають.
Процес рухової терапії
Методи роботи, органічно пов'язані в процесі рухової терапії: свідомість тіла і робота над стосунками, процес створення і словесна обробка.
THE робота свідомості тіла під час якого увага спрямовується на тілесні переживання. У такому стані можна досягти безцінної, досить іншої та нової присутності, ніж наше звичайне існування, що робить вас цікавим, пробуджує бажання шукати та експериментувати. У цих ситуаціях стан напруженої уваги майже повністю наповнює нашу свідомість. Мають місце безперервне самосприйняття та самовідкриття, вбудовані в сенсорну та рухову активність.
THE робота відносин роблячи це, ми одночасно звертаємо увагу на власний рух, наміри та рух іншого; відбувається безперервне точне налаштування. У зворушливих стосунках з однолітками можна відчути досвід взаємності та визнання. У групі рухової та танцювальної терапії стани зв’язку та самотності коливаються і чергуються. Після роботи з стосунками члени групи завжди мають можливість працювати наодинці, згадувати, включати та розвивати подальший рух та просторовий досвід стосунків.
створення невід’ємна частина терапевтичного процесу, яка присутня з самого початку, розвивається і стає все більш помітною в міру прогресування терапевтичного процесу. Під час роботи з тілесною свідомістю та взаємовідносинами, у міру розвитку досвіду організму як цілісного цілого, збагачується здатність до зв’язку з простором та іншими, посилюються навички імпровізації пацієнта, а рухові матеріали, які спочатку здаються невпорядкованими, стають делікатнішими та диференційованішими.
Зустріч групи шляхом обговорення починається і закінчується. Дискусія включає згадування досвіду руху, обмін думками про них; зворотний зв'язок один з одним, поява та уточнення динаміки, яка починається або відбувається в русі; розвиток особистих наративів та формування загальної групової історії; а також глибокі втручання та інтерпретації терапевта.
Сфери психотерапевтичного застосування
Спосіб вперше був використаний при терапії психозів. Завдяки роботі над стосунками та розвитку свідомості тіла можна зміцнити зв’язок з реальністю, що може відкрити шлях для вербальної терапії. Ідентифікації, групові взаємодії розвивають соціальні навички. Зазвичай його використовують як допоміжну терапію, але також можна застосовувати самостійно у відповідних межах (на додаток до необхідних ліків). Останніми роками він вийшов на перший план у лікуванні розладів особистості, особливо прикордонних розладів.
Різноманітність фізичного досвіду, правильні стосунки терапевта та пацієнта можуть допомогти вивести на поверхню витіснені емоційні якості травми та повну пам’ять, наприклад, при посттравматичному стресовому розладі (ПТСР), жертвах жорстокого поводження та сексуального насильства.
Основна увага при лікуванні психосоматичних захворювань приділяється фізичним переживанням, які допомагають пережити і розпізнати емоції, а також сприйняттю, розпізнаванню та переробці відчуттів тіла.
У випадку дітей-аутистів, сліпих, інвалідів, метою методу є, крім терапії, розвитку, бодібілдингу і може допомогти відчути аспекти стосунків.
При лікуванні залежностей (наркотики, алкоголь) руховий досвід приносить «задоволення від наркотиків», сприяє зміцненню відчуття приналежності до групи, а драматичні елементи допомагають переробити власне минуле та відновити фрагментовані розповіді.
Джерело: WEBPeteg
Наш автор: Дора Дерваліч, психолог
Рекомендація до статті
Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Багато людей живуть з необробленим духовним тягарем, оскільки не можуть бути незалежними, здоровими в молодості та не тільки.
Напевно, багато хто вже відчував, що в молодості, а пізніше вони не можуть жити самостійним життям, вони захоплені потребами батьків.
Після зими хороші невеликі фізичні вправи, всі хочуть навести форму, але крім того, для цього необхідні регулярні фізичні вправи.