дієті

Починати новий спосіб харчування, щоб оздоровитись, є чимось чудовим, що ми повинні розуміти як жест любові до себе. Часто це непросте завдання: у нас є деякі вказівки, і їх зміна вимагає повної уваги. З цієї причини та всіх зусиль на багатьох рівнях, які передбачає краща дієта, варто зосередитись на важливому, а не витрачати час чи енергію на зайві елементи, які не супроводжують нас до результату, який ми шукаємо.

1. ДОВІРІТЬ БІЛЬШЕ ТОМУ, ЩО ВАШІ ДРУЗІ ТА СУСІДИ ЗНАЮТЬ, ЩО ВАШ ДІЄТЕСТ

«Цього разу я зроблю це правильно» ... ви вибрали професіонала, заплатили за консультацію і виїжджаєте з дієтичними настановами до нових звичок у житті. Можливо, вони сказали вам речі, яких ви не очікували або яких ви просто не знали, і це не робить їх менш правдивими. Наука стрімко просувається в галузі харчування, і такі міфи, як «вживання яєць зовсім не здорово» чи інші, застарівають. Ось і ви, з усією своєю мотивацією: «Я зроблю все, що він мені сказав», і на цій зустрічі друзів ви говорите, що ви сидите на дієті ... вони всі хочуть знати, що це за дієта ... але . там вони починають ВСЕ допитуватись: що за день, коли ти цього не робиш, нічого не трапляється, що їсти те, що вони тобі сказали, не дуже здорово, що так-то сказано по телевізору, що товстить ... нескінченні фрази, які не допомагають. Довіртеся своєму професіоналу і собі і продовжуйте домовлятися про вашу дієту, час покаже, чи вона була добре чи погано спланована, але не ваше оточення вас обумовлює або підказує, що робити зі своїм харчуванням, професіонал ваш дієтолог. Не порівнюйте себе з їх досвідом, кожна людина - це світ.

два. Залиште соціальне життя на стороні

Щоб дієта працювала, це має означати довгострокову зміну звичок. Ніхто з нас не збирається відкладати своє соціальне життя в довгостроковій перспективі, тому з першої хвилини ми повинні навчитися поєднувати соціальне життя та дієту, яка нам підходить у будь-який час. Нехай ваш дієтолог навчить вас ходити і дотримуватися дієти, адже у вас є професіонал, який вам допомагає. Спочатку це може здатися дивним або складним, тому що ви не часто їх виконували, а може, ніколи, але все починається ... і якщо ви хочете, щоб у вашій вазі та здоров’ї все було інакше, ви не можете продовжувати завжди. Навчіться з дієтологом вибирати ресторан на користь свого здоров’я та як протистояти соціальним прогулянкам, незалежно від дозвілля чи роботи, тобто сьогодні і завжди грати на вашу користь. Соціальне життя є частиною повноцінного і збалансованого життя на тому ж рівні, що і дієта, тому навчитися їх поєднувати дуже важливо.

3. ПОЧИНАЙТЕ ВЗЯТИ ЛЕГКУ, НУЛЬКУ ТА НАБІРНУ ПРОИЗВОДСТВО

Що нас цікавить у дієті, так це те, що при необхідному вживанні наше тіло добре харчується і насичується. Якщо ми перейдемо на легкі, нульові або знежирені продукти, це буде набагато складніше, ніж звичайно, з двох основних причин: тому що ми починаємо їсти більше обробленої їжі або ми просто продовжуємо їсти їх, але "легких", і оскільки всі калорії, навіть якщо їх може бути мало, що походять з цих продуктів, це будуть порожні калорії і з малою ситною силою, і тому ми будемо занурені в спіраль, що кожні два на три я голодний і що їсти не будучи задоволеним ... що тут починається шлях до невдачі. Візьміть справжню їжу, у цьому вам допоможе ваш дієтолог, найголовніше успішно здійснити свою мету.

4. ОЧІКУЙТЕ ОДНОВНІ РЕЗУЛЬТАТИ

Як довго ви набрали кілограми, які хочете скинути? через місяць, через 15 днів ... так? Ну, втрата цих кілограмів не може, як і не повинна бути, за рекордний час. Кожне тіло має свої часи, стан свого здоров’я ... дієта, яка діє, не підходить для нетерплячих. Якщо ви очікуєте результатів занадто швидко, ваша мотивація впаде, і це знову відведе вас від мети. Нова дієта - це не стільки пошук конкретних переваг, скільки навчання завжди добре харчуватися відповідно до того, що вам підходить.

5. НАБЛЮДЕННЯ З ГОЛОДА

Починати менше їсти, щоб швидше схуднути, є поширеною помилкою, і думка, що оскільки я сиджу на дієті, тобто вношу зміни в свій раціон, я автоматично голодую, - це ще одна помилка, яка часто трапляється. Ваш дієтолог повинен привести вас в рівновагу: їжте необхідну кількість достатньої їжі, щоб ви отримували необхідні поживні речовини, щоб бути ситим, спокійним і не думаючи про їжу цілий день або постійно їсти. Насиченість сильно змінюється залежно від продуктів, які ми вирішили покласти на тарілки, і це є запорукою повноцінного харчування, досягнення здорової ваги та не голодування. Там ви також повинні довіряти невідомому, і що ваш дієтолог може допомогти вам звільнитися від боротьби, з якою ви боролися роками. Багато разів травній системі просто потрібно відпочивати і не їсти кожні 3 години, генетично ми не призначені їсти щомиті ... чи завжди ви їсте голодними? Чи знаєте ви, як відрізнити психічний голод від фізичного?

Думаю, я мав би ще трохи додати, але якщо нам вдасться відкласти ці 5, ми вже багато зробимо. Все це для нас, за те, що нас люблять, дбають і поважають нас, тому що ми заслуговуємо на найкраще, особливо якщо говорити про здоров’я.

Ми будемо їсти краще, так, але завжди від любові.