Багато разів ми не знаємо, що існують певні продукти, які можуть нам допомогти нарощувати більше м’язів, за допомогою чого можна оптимізувати наші щоденні тренування в спортзалі, а середньострокові результати будуть кращими та помітнішими.

зміцніти

Це такі продукти, які ми щодня включаємо в свій раціон, такі як ананас, брокколі, анчоуси, шпинат, які так сподобались Попаю, або ківі. Всі вони мають певні властивості, що збільшують м’язова сила та фізичний опір.

Напевно ви ніколи не підозрювали, що це зле насіння, Окрім того, що вони є чудовим джерелом білка, вони також містять корисні поживні речовини для нарощування м’язів Вітамін Е, потужний антиоксидант, необхідний після інтенсивних тренувань в спорядженні вашого спортивного центру.

Одне з найбагатших білком продуктів, яке найкраще відчуває організм - це телятина, що обговорюється у всіх дієтах, рекомендованих дієтологами та фізичними тренерами. Давайте пам’ятатимемо, що крім того, що це чудове джерело чисті білки це також від креатин, З тим, що покращує нашу м'язову масу, збільшує наш опір під час прийняття ваги та докладання зусиль. Звичайно, бажано приймати його на грилі і без соусів.

Для приготування цього виду м’яса найкраще завжди це робити оливкова олія, настійно рекомендується за його антиоксидантну силу, за вміст у жиророзчинні вітаміни A, D і K а також тому, що це допомагає нам захищати своє суглоби, фундаментальна частина нашої кісткової структури.

Один з овочів, який мені найбільше подобається, - це брокколі, хоча його поява не має нічого спільного з його перевагами. Це їжа протиракові і з високим вмістом вітамін С, який може допомогти боротися з непрохідністю легенів і стає знеболюючим засобом Біль у м'язах.

Улюбленою їжею Рокі була яйця, значна доза незамінні амінокислоти Для нарощування м’язової маси жовток також містить багато вітаміну D. Одне яйце забезпечує шість грамів високоякісного білка, який допомагає нарощувати м’язову масу в молодих і старих, допомагаючи людям похилого віку запобігати втраті м’язів.

Не можна забувати знамените шпинат нашого друга Попая, справжнє джерело октазанол, відповідає за збільшення м’язової сили та фізичної витривалості. Вони містять дуже мало калорій, з фолатами, вітамінами типу А, В і С, а також деякими мінералами, такими як залізо і кальцій. Деякі м’язи, такі як Попай, мають свою причину, це було зрозуміло.

Фруктом, який ми знаходимо цілий рік, є Ківі, фрукти тропічного походження, що забезпечує великі дози вітаміну С, багато води та клітковини. Окрім наявності висока ситна сила, це сечогінний та проносний засіб. Отже, це необхідна їжа, якщо ви хочете зберегти свою вагу або втратити її. І найголовніше, що це допомагає вам мати здорові м’язи.

Ще однією настійно рекомендованою їжею для сприяння розвитку м’язів є Турецька грудка, це м’ясо містить глутамін, амінокислота, що міститься в м’язовій тканині. У моєму ойпіноні він смачніший за курку і допомагає нам так само під час ріст м’язів.

Що стосується консервів, анчоуси Вони не тільки складають кулінарні делікатеси першого порядку, але це одна з найкорисніших продуктів для здоров’я завдяки високому вмісту жирів та поліненасичених кислот, таких як знаменитий Омега 3 так корисно для нього Серцево-судинна система. Звичайно, це дуже солона їжа, якою не можна зловживати.

Один-два активні йогурти щодня допомагають регулювати ритм кишечника та покращують засвоєння інших важливих м’язових поживних речовин. Вони також ідеально підходять для отримання цього тіла Danone, ніколи краще сказати.

Нарешті, як бажаний напій, мінеральна вода, дуже необхідно підтримувати зволоженість м’язів, якби їх не було, ріст м’язів зменшився б, оскільки це 80% води, тому, знаєте, пляшка під час тренування - найкращий варіант.