жердині

Танець на жердині - один із таких діяльність, при якій ви використовуєте всі клітковини у своєму тілі, а також ваш розум і душа. Поки ви практикуєтесь, переваги, які ця діяльність повинна дати вам як режим фізичної та спортивної підготовки, стають все очевиднішими.

Існують різні форми тренувань, деякі традиційні, а інші набрали сили останнім часом, наприклад, танці на жердині. Його походження як еротичного танцю сягає 90-х років в Англії. Хоча це в основному асоціюється зі стриптизом та світом нічних клубів, нині ця акробатична гімнастика вважається спортивною дисципліною.

Аргентина, Бразилія, Мексика, Канада, Австралія та Китай є одними з країн, де ця практика популярна, і це навіть одне з улюблених занять різних знаменитостей, таких як Кїли Мосс, Наталі Портман, Шакіру та Дженніфер Лав Хьюітт.

Федерація танців поляків США вказує, що цей тренінг складається з інтеграції різних вправ, таких як йога, повітряний танець, танці та гімнастика.

Дізнайтеся про 7 переваг танцю на штанзі та тренувань у барі

Навички, які ви розвиваєте, неймовірні:

  • Сила
  • Гнучкість
  • Еластичність
  • Витривалість

Люди почуваються в безпеці, коли їздять на цій вертикальній штанзі, вони втрачають страх і досконало освоюють кожен рух. Щоб покращити техніку, потрібно багато часу.

Давайте розпочнемо!

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ

Основне або центральне навчання

Полюс - це фантастична рутина. Вам більше ніколи не доведеться робити присідання або дошки, і з часом ця шість пакетів буде вашим. Як той, хто ретельно займався в тренажерному залі чотири-п’ять разів на тиждень, ви побачите, що жодна гімнастика не дасть вам такого ж підтягнутого тіла, як танці на жезлі.

Відмінне джерело кардіо

На перший погляд, більшість людей не розглядають танці на жердині задля серцево-судинних захворювань, але тут вони помиляються.

Серцево-судинна діяльність є ключовим елементом для полюсних процедур. Це може бути досить напруженим тренуванням, оскільки ви робите багато шалених рухів сили послідовно протягом трьох-чотирьох хвилин. Це дивно для вашого тіла.

Якщо ви хочете отримати форму, просто працюйте над рутиною протягом трьох місяців.

Під час тренувань ми ставимо розпорядок на чотири-п’ять хвилин ходьби, що забезпечує великий анаеробний кардіо. Залежно від рівня фізичної підготовки та розпорядку дня, тренування зі штангою може легко забезпечити вам максимальні пориви пульсу, необхідні для здоров’я серцево-судинної системи.

Немає нічого подібного до того, як робити рутину на жердині, щоб прискорити серце.

Покращує життєво важливі функції

Вправи на цьому металевому брусі збільшують ємність серця і легенів. Це діяльність, яка оптимізує кровообіг і активізує організм загалом.

Тонізуйте і худніть

Якщо для переконання недостатньо сильної базової та кардіотренування, можливо, тонізуючий засіб може.

Трубка є головним елементом у цьому виді спорту різні рухи, що здійснюються в ньому, сприяють зміцненню та формуванню м’язів ніг, спини, живота та рук.

Фітнес на стрибках - це інтенсивний вид спорту верхньої частини тіла, щоб ваші руки, плечі та прес першими тонували.

Ви завжди працюєте зі своєю природною масою тіла. Ваші грудні (грудні) м’язи будуть розвиватися, це той самий ефект, що і багато віджимань. Крім того, це не так нудно, і для цього додаткового підйому вам не знадобиться чудовий бюстгальтер.

Певні положення полюса також працюють на внутрішній частині стегон і квадратиках. Але реальний спосіб вправ - це виконання вправ на динамічну розтяжку, які не тільки чудово працюють, але і роблять вас більш гнучкими одночасно.

Що стосується того, щоб скинути кілька кілограмів, стовп, безумовно, може допомогти з цим.. Як і будь-яка інша форма фізичних вправ, ви не втратите вагу, якщо будете робити це лише раз на тиждень.

Танець на жердині стимулює обмін речовин, виводить токсини і зменшує масу тіла. У класі і залежно від інтенсивності рухів втрачається від 400 до 800 калорій.

Завжди рекомендується принаймні три-чотири рази на тиждень, і, природно, здорове та збалансоване харчування.

Зміцніть спину

Рухи полюсом розвинуть ваші м’язи спини, щоб вони були дуже сильними.

Це в поєднанні з a міцне ядро, означає зменшення шкоди від повсякденного життя. Вам не знадобиться чоловік, який несе ваші сумки або пересуває диван, ви можете зробити це самостійно!

Координація та збалансованість

Танці на жердині також вимагають неймовірної координації та рівноваги. Навчання контролювати повороти зміцнить м’язи у всьому тілі.

Щоб виконати рутину на жердині, потрібна сила тулуба і тулуба, і ці самі інгредієнти забезпечують хорошу поставу. Гарна постава важлива для оптимальної роботи легенів, здорового травлення, здорового хребта та пильного та зайнятого розуму.

Піднімає самооцінку

Це хороша вправа для вивільнення ендорфінів, і таким чином зменшити стрес і депресію. Так само він забезпечує безпеку та чуттєвість.